吃太多糖對身體健絕對沒好處減量能增壽

吃太多糖對身體健絕對沒好處減量能增壽

台灣新生報 2015-07-20 09:50

【台灣新生報記者陳敬哲報導】

每天不應攝取超過7顆方糖!各式各種加工食品都使用大量糖份,可能讓每日糖類攝取超標,英國營養科學諮詢委員會建議,每人每天糖份攝取不應超過7茶匙,除降低肥胖風險外,也能避免牙齒疾病,對於健康有絕對益處,英國已經決定制訂防範措施,控制日益嚴重的兒童肥胖問題。

目前許多糖份攝取都來自含糖飲料、糖果、與加工食品,一罐汽水就可能含有9茶匙含糖量,但衛生專家建議,4到6歲孩子每天糖份攝取不應超過5塊方糖,7至10歲孩子不應超過6顆方糖,11歲以上則不應該超過7顆方糖,大約是糖份攝取不能超過每日營養攝取5%,避免營養不良發生。

英國營養科學諮詢委員會主席IanMacdonald表示,高糖攝取已經確定是肥胖與糖尿病重要風險,能夠降低糖份攝取,多增加纖維質攝取,可以讓我們提高生活品質外,壽命也能夠增加;另一方面,蛀牙已是兒童、青少年門診常見疾病,除牙齒保健觀念必須加強外,糖份攝取量也必獲得重視。

越來越多研究證實,過量糖份攝取會傷害健康,加工食品業者雖然能使用糖增加銷售量,卻也讓消費者陷入健康危機;英國食品業者表示,已經開始設計減糖食品,也更明確化包裝外標籤,含糖量可以一目了然,英國醫學會則建議,徵收含糖飲料稅金是對抗肥胖重要過程,但該國政府仍處保留態度。

本文出處: 台灣新生報

http://www.tssdnews.com.tw/?FID=12&CID=280529
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