【台灣新生報記者李叔霖報導】
不管是炸雞、鹽酥雞、紅燒豬蹄膀,年輕的佳佳樣樣來,完全不忌口,想當然爾體重也跟著直線上升,這時佳佳開始想要控制飲食,但是不知該吃什麼菜餚比較好?是否可以準備藥膳幫助自己控制體重?
專家看法
新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示,山藥燒冬瓜相當適合減重民眾,因為這道菜含有山藥,能夠益氣健脾,增加飽足感;冬瓜能夠清熱、利水、生津,也是減肥良蔬;減重期間元氣不足,人參鬚能夠益氣補氣。此外,日常三餐還可搭配超低熱量的清蒸香茄子,因為不含油脂,能使減重更順利。每個人的體質、狀況、體重皆有所不同,建議用法、用量應就近向中醫師諮詢。
山藥燒冬瓜
1.材料:山藥150克、冬瓜150克、人參鬚15克、髮菜5克、金針菇30克、荸薺30克、青蔥2根、生薑3片、植物油1大匙、食鹽少許。
2.做法:金針菇洗淨、髮菜洗淨後放在水裡泡軟備用;山藥、冬瓜去皮切成小丁狀備用;荸薺去皮後切成丁狀備用;人參鬚洗淨後放到鍋中,用熱水沖泡2次,取參汁備用;在鍋中倒入植物油1大匙,加熱後放入青蔥、生薑快炒爆香,再放入山藥、冬瓜、荸薺、髮菜、食鹽、參汁,大約煮15分鐘之後放入金針菇,煮約2分鐘即可食用。
清蒸香茄子
1.材料:茄子2條,以及青蔥末、生薑末、大蒜末、辣椒末、食鹽、砂糖、醬油、烏醋等調味料適量。
2.做法:先把茄子洗淨剖成長段擺在盤子上,清蒸8分鐘備用;青蔥、生薑、大蒜、辣椒洗淨切成末,再放到大碗中,接著放入食鹽、砂糖、醬油、烏醋後攪拌均勻,淋到蒸好的茄子上即成。(記者李叔霖)
本文出處: 台灣新生報
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