運動會消耗身體的含氧量，故有助於提升肺活量；此外，選對運動類型，更能事半功倍喔。
一、水中有氧
在水中運動阻力較大，可藉以訓練肺活量，也更適合年長者或是膝關節受傷的人。可先在陸上制定一套運動計畫並練習，適應後再於水中訓練會更加上手。
二、有氧運動
在平常慢跑中加入短時間、高強度衝刺，例如：慢跑30秒後衝刺10秒，回復到30秒慢跑再接著進行10秒衝刺，依體力連續做數個循環。
三、高地訓練
高海拔地區因氧氣含量低，呼吸比較累，有助於提升肺活量，訓練效果顯著。不過以方便性來說，跑山路及爬山也是不錯的折衷方案，山間道路崎嶇不平，也有益於改善平衡功能及增強四肢的協調能力。
圖文創作：健談
專家諮詢：IPTA教官 林添進
延伸閱讀：
【什麼是肺活量】 http://www.havemary.com/article.php?id=3838
【提升肺活量：呼吸訓練】 http://havemary.com/article.php?id=3849
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