冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，在養生上也該多留意喔！

 

 

冬至時，太陽直射南迴歸線，是北半球日照最短、夜晚最長的一天。古語說「冬至一陽生」，冬至過後日照會越來越長，陽氣逐漸回升，在養生上有哪些值得注意的？

 

1. 冬至天寒，有心血管疾病者應慎防舊疾復發，建議定期追蹤、規律用藥，有助於穩定控制病情。

 

2. 注意保暖，依氣溫增減衣物。

 

3. 維持良好心情，勿憂鬱、發怒。

 

4. 適當運動以鍛鍊身體機能，但運動量不宜過大，如太極拳等。

 

5. 飲食上建議少吃生冷食材，亦不宜過度辛辣、燥熱。此外，適量食用水果有助改善冬季乾燥、上火問題。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

 

延伸閱讀：

【寒露的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3782

【霜降的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3799

【小雪的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3831

【大雪的養生之道】 http://www.havemary.com/article.php?id=3851

 

如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩

 

 

喜歡健談，可以給我們一個讚，

比喜歡更喜歡，可以按下分享，

超喜歡健談，請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary