接受自己時時也會小傷心 對情緒不再苛求完美 不如就把少難過當作目標 或許就離快樂更近一些

接受自己時時也會小傷心 對情緒不再苛求完美 不如就把少難過當作目標 或許就離快樂更近一些

麥田出版 2016-01-28 01:37

當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你,或許你該試試這本書。
你是否有過這樣的經驗,不快樂時,一直勉強要讓自己開心,常常只會讓自己心情更糟。假如把「少難過一點」當成目標,就能離快樂更近一些。


不如把「少難過一點」當作目標就好。
然後,別忘了:去擁抱自己的情緒,快樂無妨、悲傷也無妨。

這本書並不能治癒你,也不能讓你感到快樂。但好消息是,沒有一本書可以作到這件事,而你自己也明白這件事。因為你清楚知道,那些像是墜入深淵般的沮喪,是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉,幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是,可以讓你少難過一點。

本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中,他學著了解情緒的生理運作,研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程,再將這些發現轉化為各種活動,親身體驗,本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。

內容主要分為九個單元,分別設計了許多小練習,從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉,在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。

快樂需要不斷努力,利用小練習中適合自己的方式來學習處理情緒,逐漸成為一個快樂(或是不再那麼難過)的人。

 

請回想人生中所感謝的十則人、事、物(正好呼應了十隻手指),並將他們寫在每隻手指上,每逢低潮就提醒自己他們就在不遠處,並尋求協助。

 

◎一本前所未有的心理勵志書,透過簡單的書寫與塗鴉,療癒自己的心

◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習

◎特別邀請!作者親自手寫中文書名與文案 

新的一年,送給朋友與自己的最佳療癒書

你的難過是幾格灰色?

如果快樂悲傷有座標圖,你落在哪個位置?

畫個箭頭,向右表示好轉;向左則相反,你的心情現在如何?……

超過100個讓你快樂一點(或是少難過一點)的小練習,幫助你整理自己的心情。

=各界讚譽=

「第一次翻閱本書時我很緊張,因為我知道這本書是有效的!它不只是本自助書籍,更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友,只要你難過,就隨時推你一把。這本書講求行動,但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調,作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖,帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在,也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃.德萊尼(Rob Delaney),喜劇演員

「此書發揮了我認為最可貴的效果:它並不是直接給你解答,而是給你一股靠自己尋找解答的能量,這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布里安娜.威斯特(Brianna Wiest),《人性元素》(暫譯,The Human Element)作者 

「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時,身邊若能找到充滿關懷的指引,也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在,而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時,我心想:『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想:『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森.波特(Jason Porter),《你為什麼難過?》(暫譯,Why Are You So Sad?)作者

「《少難過一點的練習簿》是在我難過時,希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我,他給了我些許指引,提醒我其實並不是孤獨一人,也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」

——麗莎.柯里(Lisa Currie),《你和我和我們的塗鴉日記》(暫譯,The Scribble Diary and Me, You, Us)作者 

「無論你是碰巧遇上糟糕的一天,或是壞心情來得比較頻繁,本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題,隨著你的步調,一分分、一天天、一週週,伴你度過難關。」

——柏納黛.諾爾(Bernadette Noll),《慢活家庭》(暫譯,Slow Family Living)作者

 

作者簡介

李.克拉治利 Lee Crutchley

此時正居住在一個英國小鎮上繼續寫書塗鴉著。他以第三人稱寫作本書,雖然這麼做感覺有點怪。此刻的他正想著,這本書該寫得充滿權威,令人肅然起敬,還是要風趣惹人愛,但他正打算兩種都不要。

他不是醫生,也沒有心理衛生領域的專業證照,他只是偶爾會難過得不得了。他認為,假如你覺得有必要,就應該尋求專業的協助諮詢,就算不覺得有必要,或許還是值得一試。

◎他的個人網頁:leecrutchley.com

 

《少難過一點的練習簿》,麥田出版。未經授權,請勿轉載!】

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