狂灌減肥茶白折騰,拉到脫水,減不掉1%脂肪….

狂灌減肥茶白折騰,拉到脫水,減不掉1%脂肪….

代謝減脂。體態管理2016-11-18 16:47

(文/Jen Lin)

氣溫驟降,火鍋藥補等各式暖胃大餐紛紛出籠,有民眾忌不了口又瘦身心切,自行買坊間之減肥茶、體內環保茶狂喝,每天早上都要歷經肚子絞痛狂拉水糞的手腳發軟,幾天下來體重似乎輕了,但只要一天沒喝馬上重回來,有中醫師提醒,坊間減肥茶多添加番瀉葉等瀉藥,是能排空腸道、讓身體大量脫水,但對於瘦身,是無法真正消除脂肪的,根本白拉一場。

一個人的體重是由水分、骨骼、肌肉內臟、脂肪等組成,然而一個人的胖瘦該由體內脂肪來做定義,絕非僅僅是體重幾公斤而已,日前網路健身紅人Kelsey Wells就拿自己作實例,看看55公斤重與63公斤重的她,體型體態確有如此大的差距,還大似呼籲網友,體重不是一切,重點是尺寸與線條。

瘦身是一條漫長的路,坊間許多求短效速成「減少了幾公斤」方式推廣,不管是服用減肥藥、斷食等,都是非常違反身體自然機轉,且短期內減掉的都只是身體水分與肌肉,一旦恢復了飲食,就可能復胖回來,而且是以萬惡的脂肪形式復胖,最後比之前更胖!更胖!更胖! 許多人就一直輪迴在減肥、復胖之間,最後自暴自棄。


要瘦身,針對體脂肪就先對一半了,再來牢記脂肪管理之道「避免囤積、提升轉化、活化代謝」三環節,第一,避免白色脂肪細胞囤積熱量,常見透過控制熱量攝取或食材搭配,來減少熱量、油脂、糖份等攝取過量;第二,提升脂肪轉化消耗,老生常談就是要持續運動,來提升基礎代謝率循環,刺激既有脂肪轉化成能量使用,進入第三環節,讓體內代謝持續地活起來。

(留言問達人*免費測體脂內臟脂肪/https://goo.gl/forms/BIs9AhkVXFaL65ZH3)
(圖片來源/網路)

 

 

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