先不管那位假掰女了,你知道”假瘦”嗎

先不管那位假掰女了,你知道”假瘦”嗎

代謝減脂。體態管理2016-11-24 16:38

什麼是「假瘦」?白話來說就是泛指一些體型看似清瘦,卻體脂肪超標或內臟脂肪超標的「隱藏型肥胖」族群,男性體脂肪超過23%、女性超過27%,或是內臟脂肪大於10,都算是肥胖且是心血管疾病的高風險族群,過多的脂累積,造成更多的游離脂肪酸進入血液,血液充滿脂肪酸與膽固醇,日積月累的沉澱,加上血液凝滯度增加,提高了動脈硬化的風險。



我是胖子還瘦子? 看體脂肪、內臟脂肪在定論
肥胖主要是因為體內過剩的熱量,以三酸甘油酯形式堆積在脂肪細胞中,造成脂肪細胞變大、脂肪細胞功能異常。而人體的脂肪細胞中,唯一能儲存三酸甘油酯的只有白色脂肪細胞,可說是人體中屯積貯藏能源的大油庫。

飢餓的時候,白色脂肪細胞是提供能量消耗的來源,大部分的體積是在腹部,另一部分會在肝臟的組織,真正肥胖的人,它的脂肪細胞往往已經撐到一個限度,並且持續的分化,也就是脂肪細胞不僅變大而且還變多,不管是體脂超過標準值或內臟脂肪大於10,都已經真的胖子了。

 

正確減脂3步驟,脂肪大窕戰

1.拒絕囤積:阻礙醣類轉換、減少脂肪新生機會
2.代謝清空:幫助新陳代謝、窕戰脂肪舊物分解
3.自然低復胖:漸進式甩肉兼努力塑形、肌膚緊實好性感


要健康安全地瘦身,針對白色脂肪細胞才是對症下藥,不論是持續運動來提升基礎代謝率,或是新飲習習慣調整養成,追求速效風險高,重視安全性與耐心,才是真正的代謝減脂管理之道。

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(撰文/Jen Lin) (圖片來源/網路)

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