一年成功瘦22公斤!台灣知名部落客Liz的3大瘦身心法,早上可以這樣吃...

一年成功瘦22公斤!台灣知名部落客Liz的3大瘦身心法,早上可以這樣吃...

Bella.tw儂儂 2018-04-09 00:00

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/IG@hehehaha1989

常在社群分享生活的Liz,實用的美妝教學累積不少忠實粉絲,除了擁有膚質以外,姣好的身材也讓人相當羨慕!身為媽媽的她體重曾飆到接近70kg,但運動與飲食雙管齊下,成功瘦下22公斤,一起看她如何健康減重~


早上清毒素

Liz習慣早起後喝一杯水,開啟身體一天的機制,接著飲用酵素混合的飲品,搭配一些健康食品,如如藍藻、卵磷脂、魚肝油、維他命B雜等,吃完後再吃早餐。


瘦身不忘健身!飲食比例這樣做

減重瘦身也要兼顧身材曲線,產後的她在飲食與運動雙管齊下執行,建立自己飲食法則,將蔬菜、蛋白質、醣類依比例分配為4:4:2。運動方面,一星期上三次健身課程,進行重點鍛鍊,其他時間則會做有氧運動,像是跑步即是很好的減脂運動。減肥時健身運動與重點減脂交錯著做,可以避免身體停留運動的慣性,造成停滯期。


 

身體代謝好,氣色就會好

身體新陳代謝好的話,皮膚也會跟著好~除了多喝水、多吃蔬果之外,放鬆心情也是非常重要的!找到適合的減壓方式,保持好心情,自然會變得更有活力、更美!

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

狠甩水腫!郭雪芙用「火鍋瘦身法」,搭配密集運動讓肉「緊」回來!

謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰,姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎?

肉肉臉不見,身材也瘦了一大圈!網友大讚:仙女Selina回來了!她的瘦身菜單這樣吃

熱門文章
「整形皇后」顧婕自爆罹患直腸癌!傳「癌細胞擴散到肝」 存活率下修
「整形皇后」顧婕自爆罹患直腸癌!傳「癌細胞擴散到肝」 存活率下修

中天新聞

下週天氣不穩!首颱「艾維尼」生成率高 梅雨季恐重新再來
下週天氣不穩!首颱「艾維尼」生成率高 梅雨季恐重新再來

TVBS新聞網

知名平價鐵板燒抓到「假鱈魚」、「髒紅茶」!  最嚇人腸桿菌竟超標6.5萬倍
知名平價鐵板燒抓到「假鱈魚」、「髒紅茶」! 最嚇人腸桿菌竟超標6.5萬倍

匯流新聞網CNEWS

尪偷吃21歲姪女!激戰18次挺大肚 妻推門目睹「纏在一起」
尪偷吃21歲姪女!激戰18次挺大肚 妻推門目睹「纏在一起」

TVBS新聞網

NONO性侵猥褻6女被起訴7案! 吳宗憲回應「曾幫忙做證」43字做切割
NONO性侵猥褻6女被起訴7案! 吳宗憲回應「曾幫忙做證」43字做切割

CTWANT

存款250萬「要買房or存股錢滾錢」? 過來人建議一面倒
存款250萬「要買房or存股錢滾錢」? 過來人建議一面倒

TVBS新聞網

81
0
分享