首頁 養生食譜 健康媽咪何妤玟來上菜!營養滿分「南瓜蔬菜湯」

分享
文章

健康媽咪何妤玟來上菜!營養滿分「南瓜蔬菜湯」

霈俞
健康媽咪何妤玟來上菜!營養滿分「南瓜蔬菜湯」

(圖片轉載自每日健康)

每日健康/名醫大聲公 採訪報導

健康媽咪「何妤玟」來上菜!營養滿分南瓜蔬菜湯

【材料】

南瓜1/4顆
洋蔥1/4顆
紅蘿蔔1/2條
金針菇1包
黑胡椒、鹽巴、水適量

【作法】

1.南瓜去籽切塊,紅蘿蔔切塊,金針菇切段,洋蔥切片備用。
2.鍋內加入適量的油,熱鍋。
3.放入南瓜、紅蘿蔔、洋蔥拌炒均勻。
4.加水燜煮15~20分鐘(也可加入昆布或柴魚水,味道更鮮甜)。
5.加入金針菇。
6.加入鹽、黑胡椒調味。
7.燜煮2~3分種即可起鍋。

【營養功效】

南瓜和紅蘿蔔內的維生素A、β-胡蘿蔔素屬於脂溶性,料理時需加入油,幫助維生素釋出。此道料理富含各類維生素,營養價值高,好入口,而且味道又甜又鮮,適合小朋友食用,有助預防感冒。

 

延伸閱讀

勝過吃保健食品!「黃金南瓜」養生兩食譜,顧腸胃、「降血糖」效果看得見|每日健康Health

【本篇文章由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
排除違建佔用 中市致力恢復排水道... 拉警報!國內最小11歲確診學童「... 「3月瘋媽祖」照常遶境 台大醫師... 全球疫情每日統計(2/25)/南... 2020年4款不再流行的鞋款!連... 大甲媽遶境恐成防疫破口!台大名醫... 快新聞/政府防疫獲高評價!台灣民... 新冠肺炎確診居住縣市地圖上線 北... 上千教徒靠緊拍手唱歌作禮拜!南韓...

首頁 養生食譜 健康媽咪何妤玟來上菜!營養滿分「南瓜蔬菜湯」