孫燕姿即將臨盆四肢依然纖細?!懷孕只胖肚子不胖身材的3大重點是....

孫燕姿即將臨盆四肢依然纖細?!懷孕只胖肚子不胖身材的3大重點是....

BEAUTY美人圈 2018-07-12 11:17

【文/Beauty美人圈.Emma】

第二胎即將臨盆的歌壇天后孫燕姿昨日罕見曬出孕肚,可以看出她肚型明顯圓潤,但四肢與臉型依然纖細,氣色也紅潤健康,讓粉絲紛紛讚嘆「好美的媽媽」、「真的不像孕婦呀!」事實上,許多曾懷孕的女星都經驗分享過,產後瘦身最重要的關鍵之一就是「孕期不要增重太多」。那麼孕媽咪們可以怎麼做,才能孕期能拍美美照片、產後也能快速瘦身呢?

 

#吃得營養而不是吃得多

懷孕期間雖然會有各式各樣突然想吃的東西,但未必都是適合孕婦或有營養的食物,所以孕期的飲食克制是最重要的第一件事,千萬不能因為「一人吃、兩人補」的心理放縱大吃啊!而營養師也推薦孕婦幾個大原則:少油少糖、多吃蔬菜、少量多餐。少量多餐可以減輕消化系統的負荷,蛋白質和維生素的攝取最為重要,蛋、奶、堅果、肉類(魚蝦為佳)、豆類、含糖量少的各式蔬果都是孕婦餐桌的好朋友。只要營養均衡,不但可以讓寶寶健康長大,母體也不會一下子增重太多!

 

#作息混亂是大忌

孕前你可能因為工作或追劇時不時熬夜或賴床,懷孕後就絕對要戒掉這個壞習慣,像在從軍一樣維持規律作息。否則不僅內分泌易失調造成發胖,對寶寶的發育也有影響。

 

#挺著大肚子還是要運動

孕期維持運動習慣不但能促進血液循環,也有利於消化,同時控制身材,對寶寶的健康及順產也有很大助益。孕前運動量很少的媽咪要避免突然大量又激烈的運動,前三個月可以先從每天飯後散步開始,而後可以在教練指導下練習孕婦瑜珈與健身操。本來就有運動習慣的媽咪,經過醫師評估後大多可以維持日常的運動,不論跑步、游泳、爬山及健身都沒問題,只要避免過度激烈就好囉~

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

 

《延伸閱讀》

3個月狂鏟18公斤!時尚部落客Doris和林可彤超強產後瘦身法(Beauty美人圈)

伊能靜三餐曝光!49歲少女體態小蠻腰,懷孕曾胖到快70公斤?(Beauty美人圈)

肩膀厚怎麼瘦?性感線條「天鵝頸」教學,肩頸曲線輕鬆穿一字領(Beauty美人圈)

 

熱門文章
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變
台北市「寶林茶室案」4重症病例持續惡化 衛生局:1病例肝腎衰竭、腦部病變

中天新聞

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」
「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」

myVideo 影音隨看

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值
全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值

TVBS新聞網

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

74
0
分享