一進冷氣房就頭痛鼻塞？冷熱濕乾都傷身 醫揭6大不適警訊
夏天常見高溫戶外、冷氣房來回切換，或是淋雨後又立刻進到強冷氣環境，身體其實都在承受壓力。重症科醫師黃軒提醒，「一冷一熱」考驗的是血管與神經調節，「一濕一乾」則影響皮膚與呼吸道黏膜。若溫度、濕度變化太頻繁或太劇烈，身體就需要不斷適應，可能引發頭痛、頭暈、血壓波動、鼻過敏、氣喘、皮膚搔癢、眼睛乾澀等不適，尤其老人、幼童及慢性病患者更要留意。
一冷一熱 血管反覆收縮擴張
黃軒指出，溫差主要考驗的是血管與神經。當身體遇到寒冷環境時，血管會收縮，減少熱量散失；到了炎熱環境，血管又會擴張，幫助身體散熱。若短時間內頻繁在高溫戶外與冷氣房之間切換，血管就像橡皮筋一樣反覆收縮、擴張，可能造成頭痛、頭暈、血壓波動，也會增加心血管疾病患者的身體負擔。
冷熱空氣快速交替，也容易刺激呼吸道，誘發鼻過敏、氣喘，或讓慢性支氣管炎症狀加重。有些人則會出現喉嚨乾癢、咳嗽等情況。黃軒表示，身體為了適應環境，會不斷啟動交感神經與副交感神經調節，因此部分人也可能感到疲倦、注意力下降、心悸或不舒服。
一濕一乾 皮膚黏膜屏障受影響
除了溫差，濕度變化也不能忽略。黃軒指出，濕差主要考驗皮膚與黏膜。處在潮濕環境時，汗液不容易蒸發，身體散熱效率變差，也更容易滋生細菌、黴菌，增加足癬，也就是香港腳，以及皮膚感染風險。
相反地，若環境太乾燥，鼻腔與喉嚨黏膜容易變乾，皮膚也可能乾裂、搔癢，淚液蒸發增加後，眼睛也會變得乾澀。若反覆從潮濕環境進到乾燥環境，例如淋雨後立刻進入強冷氣房，可能讓皮膚屏障受損、呼吸道黏膜防禦能力下降，也更容易誘發過敏症狀。
老人幼童慢性病患 更容易受影響
黃軒提醒，溫差與濕差對部分族群影響更明顯，包括嬰幼兒、老年人、心血管疾病患者、氣喘與慢性肺病患者、過敏性鼻炎患者、異位性皮膚炎患者，以及糖尿病患者。這些族群原本調節能力或身體防禦能力就較脆弱，若長時間暴露在極端溫度、濕度變化中，更容易出現不適。
想降低影響，黃軒建議，應避免冷熱瞬間劇烈轉換，冷氣溫度可設定在約26至28°C；淋雨或流汗後，也要盡快擦乾身體並換上乾爽衣物。室內濕度則建議維持在約40%至60%，並補充足夠水分，幫助維持皮膚與呼吸道黏膜健康。
頻繁環境切換 等於對身體做壓力測試
黃軒表示，一冷一熱主要考驗血管與體溫調節，一濕一乾則考驗皮膚與呼吸道屏障。若變化太頻繁、太劇烈，身體就必須一直調整，進而增加不適與疾病發作風險。
他提醒，夏天從大太陽下走進冷氣房、淋雨後又吹冷氣，或流汗後長時間待在低溫環境，都像是在對身體調節機制做「壓力測試」。若本身有慢性疾病，更應避免長時間暴露在極端溫濕度環境中，減少身體負擔。
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