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台灣學童身高輸鄰國！專家揭「4大元凶」　一年長不滿4cm要注意

T TVBS新聞網 2026-05-13 21:59 📖 4 分鐘閱讀

台灣學童身高發展面臨挑戰，根據資料顯示，台灣19歲男性平均身高173.5公分、女性160.7公分，在鄰近國家中僅高於日本。專家分析，現代孩童受到環境荷爾蒙、飲食西化、課業壓力及睡眠不足等因素影響，導致生長發育受限。校園護理師與教育工作者觀察到，學生普遍睡眠時間縮短、飲食營養不均衡，若孩子身高落在同齡者3百分位以下，或一年長不滿4公分，家長就需特別留意。

校園護理師林慧婷長期投身教職護理工作，對學童身高下降趨勢深有感觸。她觀察到，現代孩子的睡眠狀況與過去相比差異甚大，由於課業壓力較重，放學後還要補習、補才藝，回到家的時間比以前更晚，導致睡眠時間明顯縮短。林慧婷表示，很多孩子都反映自己沒有睡飽，來學校精神也不是很好。

課業壓力大睡不飽　台灣學童身高拉警報

除了睡眠問題，飲食習慣的改變也是關鍵因素。林慧婷指出，環境荷爾蒙影響到孩子的身高體重，加上現代孩童攝取高熱量食物比較多，包含炸雞類等熱量較高的食品。她提到，過去孩子回到家就是吃家裡的餐點，很少外出聚餐或吃大餐，但現在孩子生活品質較好，在飲食方面追求的熱量往往比原本需要的還要多。

聖心高中輔導主任陳止沄也觀察到類似現象，她表示從學生的食品選擇中發現，普遍蛋白質攝取偏少，常見的是巧克力吐司或炸薯條等食物，這些對孩子的成長發育其實都沒有太好的幫助。專家分析，這個年代的孩童受到塑化劑、飲食西化、晚婚生子、課業壓力等多重因素影響，讓兒少生長發育受限。若孩子從6歲起，身高落在同齡者的3百分位以下，也就是100位同齡孩子中有97位比自己的孩子高，就屬於該年齡層的「最小群體」，俗稱為「3%俱樂部」，或是孩子一年長不滿4公分，就要特別注意。

聖心高中校長張信務從學校現場觀察指出，現在的孩子跟學長姊相比，確實身高矮了一些。他分析幾個現象，包括學生營養不均衡，一天裡面可能只有午餐吃得比較有營養均衡，其他早餐跟晚餐，有的孩子沒有吃，或者是在安親班食用晚餐，這對孩子的成長有很大的影響。

孩子年長不滿4公分　恐入「3%俱樂部」

長期投身教務工作的張信務提出幾點建議。第一是睡眠充足，尤其晚上10點到12點是分泌生長激素的高峰期。第二是攝取蛋白質、鈣與微量元素。第三是多運動，幫助生長板發育。第四是家長要從6歲起，每半年追蹤孩子生長曲線、體重等指標。第五點最困難，就是適度減少孩子壓力，幫助生長激素分泌，讓孩子能夠健康成長、拉高身材。

張信務也提到，現在的孩子在運用網路或資訊上需要很多時間，寫完功課後使用網路的時間往往佔掉應該睡眠的時間。如果家長不注意，讓孩子太晚睡覺，長久下來就會影響到孩子的身高及成長發育。

全家盟理事長蕭東原強調，身高可能會影響孩子成長的自信心，對他一輩子來講是很重要的影響。他呼籲是否可以多給孩子一些空間，讓他多運動、睡眠多充足，然後有足夠的營養，培養孩子不偏食，才可以讓孩子長得又高又壯。運動、睡眠、營養是拉抬身高過程中至關重要的三大要素。