本月21日16點25分，太陽直射北回歸線，北半球迎來一年中白晝最長的「夏至」。此時，因新麥收割，部分地區有「吃麵」應景習俗，並搭配當令瓜果及蔬菜以退火養生。專家指出，屬鼠、虎、馬、狗者需特別留意心臟與血管健康，避免暴飲暴食及危險運動。夏至期間，日照可長達15小時，養生重點包括飲食清淡、適量補水、午休與防曬措施，並提出多項食衣住行育樂指引，協助民眾安度炎炎夏日。

夏至飲食宜清淡　綠豆消暑有益

夏至時節氣溫升高，人體消化功能較弱，專家建議飲食宜清淡，多攝取雜糧避免過多熱性食物，適量吃當令瓜果但勿過量。綠豆具清熱消暑功效，若體質虛弱者不宜多食。每日應補充2千CC白開水，以免因大量流汗導致血容量下降，造成頭痛、頭暈等不適，維持身體水分平衡十分重要。

衣著與生活作息調整　防曬與睡眠不可忽視

夏季衣著以淺色、棉麻材質為佳，有助吸汗與透氣。避免長時間曝曬於烈日下，外出應配戴遮陽帽、塗抹防曬霜等措施保護皮膚。夜晚切勿長時間開冷氣，以防著涼及其他不適。作息方面，應順應陽盛陰衰，建議晚睡早起並保持午休，老弱者則宜早睡早起，確保每日7小時睡眠，並養成溫水沐浴習慣以增強抵抗力。

運動宜選在清晨或傍晚天氣較涼爽時於戶外進行，避免過度流汗導致身體負擔，適當飲用淡鹽水或綠豆湯補充電解質但忌冰飲。夏至養生重點在於養心，應保持心情平靜，「常如冰雪在心」，多聆聽舒緩音樂以調息靜心，有助於心臟保養與身心健康。

延伸閱讀：

公廟如廁聽見母女對話起色心　男手機偷拍被抓包

新光三越氣爆5死！律師喊鑑定報告有錯　檢亮「3大鐵證」揪真兇

電費0.0015元！台中女「偷電1分鐘」　罰金飆破200萬倍

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】