記者黃駿騏／桃園報導



父親節將至，別忘了關心爸爸的「心」。桃園市政府衛生局7日提醒，許多男性長期肩負家庭、工作與經濟責任，習慣把壓力往肚裡吞，即使身心俱疲，也常以一句「沒事」帶過，成為容易被忽略的「隱形壓力族群」。今年父親節，衛生局特別透過「桃心室」Podcast推出父親節特別節目，分享市民與父親相處的溫馨故事，並邀請心理專業人員解析男性不同人生階段可能面臨的心理挑戰，呼籲爸爸勇敢表達情緒，也鼓勵家人多一分理解與陪伴。

衛生局表示，受到傳統性別角色期待影響，男性往往被期待成為家庭中的「支柱」，面對工作、家庭或經濟壓力時，容易選擇獨自承擔、不願讓家人擔心。然而，壓力若長期累積且未獲得適當調適，除了可能影響心理健康，也可能進一步衝擊身體狀況、家庭關係與工作表現，因此適時紓壓與尋求協助，不只是照顧自己，更是守護家庭的重要一步。

衛生局指出，男性心理困擾不一定會透過流淚或直接傾訴表現，有時反而會從情緒、行為及身體狀況中透露警訊。例如，原本個性穩定卻突然變得容易生氣、焦躁、缺乏耐心；逐漸減少社交活動，甚至沉迷酒精、網路或遊戲；或是過度投入工作，以忙碌逃避壓力。此外，若反覆出現失眠、頭痛、肩頸痠痛、腸胃不適等症狀，經醫療檢查卻找不到明確原因，也可能與心理壓力有關。若經常表達「沒有價值」、「撐不下去」等想法，或對原本喜愛的事物失去興趣，更應提高警覺。

衛生局建議，爸爸們每天可安排5至10分鐘靜心，透過腹式呼吸放鬆身心，也可主動向信任的家人、伴侶或朋友分享感受，即使只說一句「最近有點累」、「壓力有點大」，都是照顧心理健康的開始；平時也可透過運動、閱讀、手作或志工服務等興趣，建立工作之外的人際支持網絡。

衛生局表示，桃園市社區心理衛生中心提供心理諮商、心理健康促進及相關支持服務，民眾可至「桃園市社區心理衛生中心」網站查詢及預約。若情緒持續低落，或壓力已影響生活、工作及家庭互動，也應及早尋求心理諮商、心理治療或身心科等專業協助。

衛生局呼籲，今年父親節除了送禮、聚餐，不妨多花一點時間陪爸爸聊聊天，主動問問近況、聽聽他的心聲。一句簡單問候、一段真誠陪伴，都可能成為爸爸卸下壓力的重要力量，讓每位父親在守護家人的同時，也別忘了好好照顧自己。

桃園市社區心理衛生中心

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