記者陳致愷／嘉義報導

財團法人鄭秀英教育事務基金會10月14日提供20席全額贊助名額，支持會員參與樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講座／陳致愷翻攝


為關懷會員睡眠品質與身心健康，財團法人鄭秀英教育事務基金會10月14日提供20席全額贊助名額，支持會員參與樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講座。臨床心理師、資深正念老師石世明透過睡眠觀念解析與呼吸實作，帶領學員認識睡前焦慮，學習放鬆身心。

此次講座吸引上百名學員報名，基金會董事陳玲寬、林瑜、蕭伯納及顧問、會員也一同在線參與，將正念學習延伸至日常生活中的睡眠照顧。

財團法人鄭秀英教育事務基金會10月14日提供20席全額贊助名額，支持會員參與樸石學堂舉辦的「好好呼吸，好好入睡」線上講座／鄭秀英教育事務基金會提供

「好好睡覺，應該是每個人的基本人權」石世明指出，許多人面臨入睡困難、提早醒來或睡眠中斷等困擾，睡前持續思考、擔憂，可能讓身心維持警覺，難以放鬆；越要求自己趕快睡著，反而可能陷入「越努力、越睡不著」的循環。

講座結合失眠認知行為療法與正念觀點，並安排「定速呼吸」練習。石世明引導學員搭配手機App音檔，尋找舒適的呼吸節奏，掌握「不費力、不憋氣、不努力」原則。他也提醒，面對睡前焦慮或心跳加速，可練習覺察當下感受，不急著評價或對抗，逐步將注意力帶回身體。

基金會表示，長期推動正念教育與生命關懷，希望透過專業講座，支持會員持續學習，讓自我照顧成為生活習慣。後續也期盼藉由樸石學堂發起的「好好呼吸14天練習同行活動」及「正念好眠八週課」，陪伴學員持續練習，將對身心的關懷延伸至家庭與日常生活。