外食族不忍了！餐廳「1要求」成新趨勢 網戰翻：不應該
台灣飲食文化多元，從傳統小吃、台菜宴席到各國特色餐廳，都是民眾外食的選擇。不過，近日有網友指出，越來越多餐廳要求顧客用餐後自行收拾餐盤，忍不住發文詢問大家的看法。貼文曝光後引發熱議，不少網友直呼「不應該」。收餐盤還要付服務費？網友抱怨：根本沒人擦桌子原PO近日在Thread
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外食族腎功能異常比例高！ 牢記5大飲食技巧護心顧腎
【NOW健康楊芷晴／台北報導】根據衛福部國民健康署資料顯示，台灣成人腎功能的異常率達12%以上。另外，每10位高血糖患者中有4位出現糖尿病腎病變；每5位高血壓患者中有1位腎功能異常；若同時合併三高症狀（高血糖、高血壓、高血脂），發生腎功能異常比例則超過三成。▲控制
10人1腎功能異常 外食族不想吃到「洗腎」！快學五大飲食技巧
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導台灣外食人口比例高，長期高油、高鹽飲食，恐吃出腎功能異常，怎麼吃才能安心？振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示，其實不難，只要把握五大飲食技巧，外食族也能吃得安心又保護心腎功能。根據國健署統計資料顯示，台灣成人腎功能的異常率已達12%以上。另外，每10名高
無糖茶持續進化！機能成茶飲新選擇 義美搶攻外食族日常
商傳媒｜記者陳宜靖／台北報導外食、聚餐成為不少人的生活日常，從午餐便當、下午茶到下班聚會，除了吃什麼，「搭配什麼喝」也成為餐桌上的選擇。近年無糖茶飲選擇持續增加，除了單純茶飲之外，結合膳食纖維等特色的機能型茶飲也逐漸受到關注。義美近期推出「無糖高纖油切茶」，以100%台灣茶葉加入台灣苦瓜，主
外食族怎麼吃才能兼顧健康體態？醫教飲食這樣調整 生活型態也要兼顧
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】現代人工作忙碌，三餐經常靠外食解決，長期下來若營養失衡、又缺乏運動，體重就有可能不知不覺上升。中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部部長顏啟華醫師表示，外食常見熱量高、調味較重，長期食用容易發胖，也可能引發血糖劇烈波動，增加胰島素阻抗、糖尿病前期、代謝症候群等風險，建議外
外食族怎麼吃才能兼顧健康體態？醫教飲食這樣調整 生活型態也要兼顧
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】現代人工作忙碌，三餐經常靠外食解決，長期下來若營養失衡、又缺乏運動，體重就有可能不知不覺上升。中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部部長顏啟華醫師表示，外食常見熱量高、調味較重，長期食用容易發胖，也可能引發血糖劇烈波動，增加胰島素阻抗、糖尿病前期、代謝症候群等風險，建議外
外食族也能吃足蔬菜！營養師曝「超商3選擇」落實均衡飲食
走進超商其實有相當多元的蔬菜種類可供挑選圖：截自freepik外食族常因生活忙碌或用餐選擇有限，面臨蔬菜攝取不足的困擾。營養師孫語霙日前就在臉書分享指出，走進超商其實有相當多元的蔬菜種類可供挑選，並整理出「3種7-11蔬菜選擇」與食用搭配技巧，外食族只要選對品項
青汁可以代替蔬菜嗎？外食族菜吃太少：先注意這 3 個飲食細節
便當總是菜少肉多、早餐又常常隨便解決？從青汁怎麼喝、什麼時候喝比較適合，一次整理給你中午打開便當，白飯和主菜占了大半，青菜卻只有小小一格；晚上忙到沒時間好好吃飯，一碗麵就解決一餐。不少外食族到了晚上回頭想想，才發現自己一整天下來，好像根本沒吃到多少蔬菜。這時候很多人會想到：「那喝青汁有用嗎？青汁可
外食族9月荷包扁！ 周記肉粥、緯大雞排、甜甜圈Haritts喊漲
9月漲價潮來襲，消費者荷包也更扁了，像是從東京來台的手工甜甜圈店Haritts宣布每個甜甜圈約調漲3到4元；另外緯大雞排也因為原物料貴桑桑，9月15號起調整部分價格；還有凍漲30年的周記肉粥也破功，9月起每碗15元變20元。（圖／TVBS）以豬大骨、紅蔥頭和蝦米熬製的濃郁湯
外食族如何補充蔬菜？營養師分享「補菜秘訣」超商滷味、海苔都OK
在這個快節奏的社會中，現代人往往仰賴外食，然而，外食族常常蔬菜攝取不足。想要吃得營養又健康，卻苦於三餐外食而無法達成？究竟外食族該如何正確補充蔬菜，才能讓營養滿分？《優活健康網》特摘營養師柯曉彤分享蔬菜的攝取原則，透過正確的攝取原則與烹調方法，即便生活忙碌也能輕鬆攝取蔬菜。在健康飲食的藍圖中，蔬菜扮
外食族注意！雲林健康地圖再增69家 銀髮族也有專屬餐
【創新聞記者陳雅琪／雲林報導】外食已成為許多民眾的日常，如何在三餐選擇中兼顧美味與健康，也成為地方推動健康政策的重要課題。雲林縣衛生局持續打造「健康地圖」，今年再新增44家健康商家、15家銀髮樂食餐及10處好採購專區，共計69家（處），今（26）日在縣府親民大廳舉行「115年健康地圖店家頒獎典禮」
舒淇、Ella都在做「零復胖」減肥方法！醫師親授，外食族這樣吃最有感，超商就能買到
文／Letisha／Beauty美人圈「先戒澱粉」是多數人對減重的首要觀念，不過，長期嚴格執行不吃不碰白飯、麵條等澱粉食材，連吃地瓜都有罪惡感，但小心反而陷入越減越胖的輪迴地獄，京都堂林冠良中醫師分享，長期熱量不足讓代謝率下滑，加上體質本身的失衡，讓身體更傾向囤積脂肪而非燃燒，一起來看該如何正確飲
中和高蛋白果昔主打三杯水組合 陪外食族整理日常飲食
面對中永和外食族想降低飲食負擔的需求，店家推出「三杯水套餐」，以蘆薈汁、草本茶搭配果昔，給予較輕盈的日常飲品選項（圖/MedickMarketingLtd.提供)美食中心/綜合報導中和外食族日常飲品怎麼選？三杯水套餐打造低負擔飲食習慣現
吃澱粉就焦慮？外食族真正該管的 不只那碗飯
生活中心/綜合報導不必算完全天總帳餐前15分鐘先照顧好這一餐午餐便當才掀開，有人先把白飯挖掉一半。到了下午3點，手搖飲和甜點卻準時報到；晚上面對一碗麵，又忍不住自我檢討：「我今天是不是吃太多醣？」在現代人的飲食觀念裡，米飯往往第一個被抓來檢討，飲料常常是共犯，而
趕通勤也能吃出滿滿活力！ 大數據揭曉上班族熱議八大早餐榜單
記者楊博喻／生活報導對現代步調緊湊的通勤族與上班族而言，每日早晨皆是一場「快速便利」與「營養均衡」之間的實踐與拉鋸。專業數據監測機構《SocialLab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》，嚴謹追蹤近一年全網針對「上班族早餐」的聲量數據。這份調查精準梳理出外食族在選擇早餐時的實際行為模式
必勝客Pasta Hut全新鉅獻！「法式咖哩奶油彩蔬麵」外食族也能輕鬆補菜！
【威傳媒記者蘇松濤報導】 隨著健康外食需求持續升溫，消費者不再滿足於「吃飽」，而是希望在忙碌生活中，也能輕鬆補充蔬菜、兼顧美味與營養！看準這股市場趨勢，必勝客PastaHut全新推出「法式咖哩奶油彩蔬麵」，以法式經典卡菲醬結合四款繽紛蔬菜，讓濃郁奶香與蔬菜鮮甜交織，打造兼具美味、營養與
外食族油脂攝取失衡引發討論 Omega-3 與Omega-6平衡再成關注焦點
生活中心/綜合報導現代人工作節奏緊湊，三餐仰賴外食早已成為生活常態。從早晨的煎板餐點、中午的便當，到宵夜的鹽酥雞與火鍋，多數外食餐點皆廣泛使用植物油烹調。近年來，「Omega-3與Omega-6攝取是否失衡」逐漸從營養學界走向大眾視野，成為公共健康領域的熱門話題。
膳食纖維一天要吃多少？解析膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族常見飲食問題：為什麼每天吃菜仍可能膳食纖維不足？現代人生活節奏緊湊，三餐經常仰賴外食，許多人以為只要午餐或晚餐有吃到一兩份燙青菜，就能補足一天的蔬菜量。然而，膳食纖維是否攝取足夠，仍需依每日食物種類與份量綜合判斷，部分外食族可能有攝取不足的情形。 一般建議成人每日攝取約25至35公克
膳食纖維一天要吃多少？解析膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族常見飲食問題：為什麼每天吃菜仍可能膳食纖維不足？現代人生活節奏緊湊，三餐經常仰賴外食，許多人以為只要午餐或晚餐有吃到一兩份燙青菜，就能補足一天的蔬菜量。然而，膳食纖維是否攝取足夠，仍需依每日食物種類與份量綜合判斷，部分外食族可能有攝取不足的情形。 一般建議成人每日攝取約25至35公克
吃太油怎麼辦？認識膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族的困境：高油膩飲食與蔬菜荒現代上班族生活節奏緊湊，為了追求效率，三餐高度依賴外送服務、超商便當或是速食餐廳，高油膩飲食儼然成為不可避免的日常。然而，這類飲食結構通常伴隨著一個嚴重的隱憂：蔬菜攝取量極度不足。 長期處於這種「多油少菜」的飲食型態，可能造成膳食纖維攝取不足，也容易讓人感到
外食族新寵 果醋飲品成夏季解膩新選擇
即開即飲果醋，成為外食族聚餐的解膩選擇。（圖/品醋迷提供）（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】隨著夏季高溫來臨，國內冰飲市場迎來銷售高峰。根據工商時報報導，當氣溫飆破攝氏30度時，冰飲品銷售業績激增2成。然而，在消費選擇日益多元的今日，消費者在追求消暑解
吃太油怎麼辦？認識膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族的困境：高油膩飲食與蔬菜荒現代上班族生活節奏緊湊，為了追求效率，三餐高度依賴外送服務、超商便當或是速食餐廳，高油膩飲食儼然成為不可避免的日常。然而，這類飲食結構通常伴隨著一個嚴重的隱憂：蔬菜攝取量極度不足。 長期處於這種「多油少菜」的飲食型態，可能造成膳食纖維攝取不足，也容易讓人感到
外食族蔬菜吃不夠怎麼辦？認識青汁與膳食纖維的日常補充方式
現代飲食危機：膳食纖維攝取不足的隱形影響在生活步調緊湊的現代社會中，多數上班族與學生幾乎餐餐仰賴外食。然而，市售便當與速食往往以精緻澱粉和肉類為主，蔬菜的份量少之又少。長期處於這種飲食型態下，最直接面臨的問題便是「膳食纖維攝取嚴重不足」。根據各國健康機構的建議，成人每日應攝取足量的膳食纖維以維
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現代飲食危機：膳食纖維攝取不足的隱形影響在生活步調緊湊的現代社會中，多數上班族與學生幾乎餐餐仰賴外食。然而，市售便當與速食往往以精緻澱粉和肉類為主，蔬菜的份量少之又少。長期處於這種飲食型態下，最直接面臨的問題便是「膳食纖維攝取嚴重不足」。根據各國健康機構的建議，成人每日應攝取足量的膳食纖維以維
外食族注意！自助餐炒茄子是「吸油海綿」 營養師教你健康吃
茄子本身味道清淡，但其特殊的組織極易吸附油脂、醬油與蒜蓉，大鍋炒一炒就非常下飯。示意圖：截自freepik民眾前往自助餐店夾菜時，常會發現菜檯上幾乎永遠少不了那道色澤紫紅、油亮發光的茄子，不僅軟爛入味，更是許多饕客的配飯神菜。不過，營養師曾建銘在臉書「吃對營養所
漱口水推薦怎麼選？爽口濃縮漱口水，從飯後清潔到牙齦日常照護
商傳媒｜記者陳宜靖／台北報導漱口水不只是在意口氣清新，對外食族與重視口腔保養的人來說，更是日常清潔輔助。本文帶你了解爽口濃縮漱口水，從飯後整理、口腔潔淨到牙齦日常照護一次看。口腔清潔，不只是在意清新感除了飯後口氣整理，日常口腔清潔也不只是在意清新感。對經常外食、喝咖啡、熬
為什麼外食減肥越吃越胖？醫揭「5大飲食陷阱」：無糖茶也會害你胖
身為外食族，明明已經很努力注意自己的飲食了，卻發現還是越減越肥，為什麼外食族減重會這麼困難？《優活健康網》特選此篇，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，其實是因為我們常常不自覺踩中了以下這5個陷阱。陷阱1：沙拉，熱量都藏在調味醬裡很多人認為沙拉是減重聖品，卻忽略了調味醬的熱量。加了美乃滋、千島醬或胡麻
早餐只喝咖啡？現代人早餐蛋白質攝取不足問題值得關注
早晨匆忙出門，許多人習慣買一杯咖啡就開始一天的工作。對於不少上班族而言，早餐常常被簡化成咖啡、茶飲，甚至直接省略。然而，長期忽略早餐營養攝取，尤其是蛋白質補充不足，可能讓飲食結構失去平衡，影響日常飲食品質與營養規劃。 忙碌生活型態改變 早餐越吃越簡單現代人生活節奏快速，不少人將早餐視
早餐只喝咖啡？現代人早餐蛋白質攝取不足問題值得關注
早晨匆忙出門，許多人習慣買一杯咖啡就開始一天的工作。對於不少上班族而言，早餐常常被簡化成咖啡、茶飲，甚至直接省略。然而，長期忽略早餐營養攝取，尤其是蛋白質補充不足，可能讓飲食結構失去平衡，影響日常飲食品質與營養規劃。 忙碌生活型態改變 早餐越吃越簡單現代人生活節奏快速，不少人將早餐視
德克士搶攻米食餐盒市場！雙風味米食餐盒149元登場
【威傳媒記者蘇松濤報導】 德克士正式跨足米食餐盒市場，全新推出「照燒嫩雞飯」與「和風咖哩炸雞飯」雙風味米食餐盒，將招牌炸雞風味與米飯主食結合，搶攻外食族日常正餐需求。新品限時優惠價149元，即可享主餐搭配小農檸檬紅茶或小農檸檬綠茶1份；活動期間更可用銅板價升級餐點，加20元享咔滋香辣雞翅1