吃奇異果助排便，綠色還是黃金好？營養師解析營養差異
圖說：綠色奇異果纖維較多，黃金奇異果維生素C較高。 奇異果是許多人早餐與餐後水果的選擇，想幫助排便時，究竟該買綠色還是黃金？洪瑄營養師指出，綠色奇異果的膳食纖維較多，黃金奇異果的維生素C較高，市面上也有紅寶石奇異果可供選擇，讓日常水果有更多選擇。 想增加膳食纖維，
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吃奇異果助排便，綠色還是黃金好？營養師解析營養差異
圖說：綠色奇異果纖維較多，黃金奇異果維生素C較高。 奇異果是許多人早餐與餐後水果的選擇，想幫助排便時，究竟該買綠色還是黃金？洪瑄營養師指出，綠色奇異果的膳食纖維較多，黃金奇異果的維生素C較高，市面上也有紅寶石奇異果可供選擇，讓日常水果有更多選擇。 想增加膳食纖維，
中秋連假飲食、作息改變？痔瘡族群留意排便與久坐問題
醫師提醒：排便不順、久蹲廁所恐讓症狀加劇中秋連假將近，許多民眾已開始相約烤肉、聚餐以及出遊，大腸直腸外科醫師提醒，烤肉本身並不是痔瘡的直接原因，但假期常見的低纖飲食、作息改變、便秘或排便用力與久蹲廁所，都可能讓原本存在的痔瘡開始出現腫脹、出血、脫垂或疼痛。本文由專科醫師說明，哪些症狀反覆出現，須儘
中秋連假飲食、作息改變？痔瘡族群留意排便與久坐問題
醫師提醒：排便不順、久蹲廁所恐讓症狀加劇中秋連假將近，許多民眾已開始相約烤肉、聚餐以及出遊，大腸直腸外科醫師提醒，烤肉本身並不是痔瘡的直接原因，但假期常見的低纖飲食、作息改變、便秘或排便用力與久蹲廁所，都可能讓原本存在的痔瘡開始出現腫脹、出血、脫垂或疼痛。本文由專科醫師說明，哪些症狀反覆出現，須儘
上班族男性久坐辦公室 痔瘡復發竟釀「血栓」！
藝點新聞Chloe編輯整理一名40多歲的上班族男性，之前罹患痔瘡曾經手術，沒想到最近又復發，醫師檢查後發現，患者痔瘡嚴重，上廁所每次皆流血，而且有血栓痔瘡的症狀，由於患者平時上班很忙，長時間久坐辦公桌前，導致痔瘡復發，因此將再度安排手術治療，醫師提醒，夏天高溫炎熱，容易流汗，如果待冷氣房水分補充不足
上班族忙碌久坐辦公室 痔瘡復發造成血栓
記者陳榮昌／台中報導一名40多歲的上班族男性，之前罹患痔瘡曾經手術，沒想到最近又復發，醫師檢查後發現，患者痔瘡嚴重，上廁所每次皆流血，而且有血栓痔瘡的症狀，由於患者平時上班很忙，長時間久坐辦公桌前，導致痔瘡復發，因此將再度安排手術治療，醫師提醒，夏天高溫炎熱，容易流汗，如果待冷氣房水分補充不足，容易
每天排便次數竟影響壽命！醫揭「黃金頻率」多活4.5年
哈佛大學公共衛生學院一項長達12年、涉及69000名參與者的大型研究明確指出，每天排便1次的人群各項健康指標最佳，死亡率最低。每天固定時間排便、形狀呈香蕉狀、排便輕鬆自然的人，平均壽命比便秘人群長3.4年。國際權威期刊《細胞報告醫學》發表的追蹤超5萬人研究同樣發現，壽命較長
男久坐辦公室痔瘡復發！變大顆血栓 醫驚：上廁所狂流血
台中一名40多歲的上班族男性，之前罹患痔瘡也做過手術，沒想到最近又復發，醫師檢查後發現，患者痔瘡嚴重，上廁所每次皆流血，而且有血栓痔瘡的症狀，由於患者平時上班很忙，長時間久坐辦公桌前，導致痔瘡復發，因此將再度安排手術治療，醫師提醒，夏天高溫炎熱，容易流汗，如果待冷氣房水分補充不足，容易造成排便
膳食纖維一天要吃多少？解析膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族常見飲食問題：為什麼每天吃菜仍可能膳食纖維不足？現代人生活節奏緊湊，三餐經常仰賴外食，許多人以為只要午餐或晚餐有吃到一兩份燙青菜，就能補足一天的蔬菜量。然而，膳食纖維是否攝取足夠，仍需依每日食物種類與份量綜合判斷，部分外食族可能有攝取不足的情形。 一般建議成人每日攝取約25至35公克
膳食纖維一天要吃多少？解析膳食纖維與青汁的日常補充重點
外食族常見飲食問題：為什麼每天吃菜仍可能膳食纖維不足？現代人生活節奏緊湊，三餐經常仰賴外食，許多人以為只要午餐或晚餐有吃到一兩份燙青菜，就能補足一天的蔬菜量。然而，膳食纖維是否攝取足夠，仍需依每日食物種類與份量綜合判斷，部分外食族可能有攝取不足的情形。 一般建議成人每日攝取約25至35公克
馬桶坐超過10分鐘痔瘡找上門！醫師曝3招解決便秘卡關
大腸直腸外科醫師陳威佑在社群平台發文表示，許多患者經常糾結於何謂正常排便，事實上排便並不需要定時定量。陳威佑以自身經驗說明，即使排便規律正常，偶爾晚上出現便意時，他不會立即前往廁所，而是先在客廳培養便意，等感覺更強烈時才進入廁所。針對「馬桶上不超過10分鐘」的原則，陳威佑進一步解釋，
嬰兒可以吃益生菌嗎？營養師解析3種補充方式與6大挑選重點
圖說：寶寶換奶、吃副食品常遇到排便不順，益生菌成了不少新手爸媽的救星 寶寶一換奶就排便不順，開始吃副食品後便便變硬，晚上又常因脹氣哭鬧，許多新手爸媽都會疑惑：「寶寶可以吃益生菌嗎？」 《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師表示，寶寶可以補充益生菌，但並非每位寶寶都需要吃。除了確認產品適用月齡，也
每天排便不等於健康！醫曝5大警訊：排不乾淨恐是腸道求救
大腸直腸肛門外科醫師黃郁純表示，不少民眾存在迷思，認為只要每天都有上廁所就代表腸胃健康。然而實際情況是，即使每天排便，若每次都需要在馬桶上待很久，甚至滑了好幾個短影音、過了半小時仍覺得排不乾淨，或是明明已經排便完畢，站起來後卻還有殘便感，這樣的狀況其實不能算是理想的腸道狀態。更有部分
嬰兒可以吃益生菌嗎？營養師解析3種補充方式與6大挑選重點
圖說：寶寶換奶、吃副食品常遇到排便不順，益生菌成了不少新手爸媽的救星 寶寶一換奶就排便不順，開始吃副食品後便便變硬，晚上又常因脹氣哭鬧，許多新手爸媽都會疑惑：「寶寶可以吃益生菌嗎？」 《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師表示，寶寶可以補充益生菌，但並非每位寶寶都需要吃。除了確認產品適用月齡，也
《醫學大聯盟》便秘族必看！揭曉真正「纖維王」：蕎麥麵比奶茶更治本
四季線上／黃睿筌報導現代人生活壓力大、飲食不正常，便祕已成為許多上班族說不出的痛。為了順利「暢通」，民間流傳著各式各樣的都市傳說，從早餐店大冰奶到保健纖暢食品都有擁護者。然而，這些方法真的有效嗎？《醫學大聯盟》日前節目中進行益智問答，在民間傳說的具備神效的奶茶與健康食品紛紛落馬，最
椰棗控糖、降膽固醇，還能助排便順暢！醫教最佳吃法「每日●●顆」
「超級食物」話題一直都是熱門話題，不少人希望透過日常飲食提升健康。英國醫師指出，每天適量食用椰棗，可帶來穩定血糖、降低膽固醇等多重益處，即使甜度較高，仍可納入均衡飲食中。《優活健康網》特摘此篇分享椰棗的功效、禁忌以及食用注意事項。椰棗有助降低血糖英國醫師阿米爾．罕（AmirKhan）表示，自己已
何時排便較佳？腸胃科醫：早上最常見 重點是順暢無不適但別硬拉
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】排便後除了需留意糞便顏色與形狀，不少人也好奇什麼時候如廁、時間與頻率多久才較理想，美國腸胃科醫師指出，腸胃道除了受到生理時鐘影響，也和起床後的各式活動情況有關，因此不少人在早上較易出現便意，但若排便過程順暢、沒有伴隨不適，即使是在一天的中午或晚上才排便，也不一定代表
何時排便較佳？腸胃科醫：早上最常見 重點是順暢無不適但別硬拉
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】排便後除了需留意糞便顏色與形狀，不少人也好奇什麼時候如廁、時間與頻率多久才較理想，美國腸胃科醫師指出，腸胃道除了受到生理時鐘影響，也和起床後的各式活動情況有關，因此不少人在早上較易出現便意，但若排便過程順暢、沒有伴隨不適，即使是在一天的中午或晚上才排便，也不一定代表
注意！排便快慢 醫揭大便形狀、顏色 出現「這些警訊」快就醫
排便習慣突然改變醫:恐腸道出問題研究顯示，糞便會反應腸道，甚至是全身系統的健康情形。每天都會進食，而進食的食物，進到消化道後，它經過消化吸收，就會變成糞便，然後排出。也可以從糞便的顏色、氣味、形狀、排出的時間和數量，來評估身體的健康情形。陽明交大醫院外科部主任蔡建和指出正常的食物
便秘問題別再忍！醫說明膽汁酸3機制 新機轉藥物增臨床評估選擇
【健康醫療網／記者黃嫊雰、潘昱僑報導】現年46歲的護理師丁小姐自小深陷慢性便秘的困擾，持續的腹脹影響食慾，讓她無法享受美食，也容易感到情緒低落；懷孕期間，荷爾蒙變化與腹腔壓迫加劇其便秘情形，糞便過硬還引發痔瘡與出血。丁小姐起初擔心傳統瀉藥可能帶來腹絞痛或腹瀉、影響工作，僅以多喝水、補充膳食纖維應對，
便秘問題別再忍！醫說明膽汁酸3機制 新機轉藥物增臨床評估選擇
【健康醫療網／記者黃嫊雰、潘昱僑報導】現年46歲的護理師丁小姐自小深陷慢性便秘的困擾，持續的腹脹影響食慾，讓她無法享受美食，也容易感到情緒低落；懷孕期間，荷爾蒙變化與腹腔壓迫加劇其便秘情形，糞便過硬還引發痔瘡與出血。丁小姐起初擔心傳統瀉藥可能帶來腹絞痛或腹瀉、影響工作，僅以多喝水、補充膳食纖維應對，
每天吃2顆金奇異果，排便就不會太費力！解便秘最強「5種水果」清單
我們都知道，便秘不僅令人不適，有時甚至會引發疼痛。對大多數人而言，便秘的臨床定義是連續3天沒有排便，但實際上，每個人的頻率差異很大。令人驚訝的是，便秘相當常見，尤其是在年長族群中。《優活健康網》特選此篇指出，便祕可以多吃這5種水果緩解。根據「eatingwell」網站指出，造成便秘的常見原因包括飲食
南瓜解便祕、護心臟，還能變漂亮！營養師推「搭配5食材」營養更加倍
南瓜是全方位的營養寶庫，具抗氧化功效、可促進膠原蛋白生成，達到養顏美容與改善敏弱肌的效果，南瓜的鉀離子能穩定血壓、預防中風，礦物質鋅則有助於維持攝護腺健康。此外，豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動、幫助排便，若搭配不同食材更具加乘作用，如結合玉米強化護眼、搭配牛肉加速補鐵，或與紅豆共食消水腫，是減脂與養生
大便擦到衛生紙全白超NG！醫生：屁股正在流淚
排便後的清潔習慣引發網路熱議，有網友在Threads上發文表示，詢問身邊朋友後發現，竟只有自己會把屁股擦到「完全沒顏色」，讓他相當驚訝並直呼「沒顏色不是才算乾淨嗎！」貼文曝光後引發網友熱烈討論。大腸直腸外科醫師陳威智現身留言區回應指出，如果每次都要擦到衛生紙上一塵不染，屁股可能「正一
你的腸胃在求救嗎？ 網議「五大排便警訊」大公開
記者楊博喻／綜合報導看似每日例行公事的排便，其實是反映腸道健康的「第一線指標」。從顏色、形狀到氣味，每一處細節都隱藏著身體的健康訊號。《SocialLab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「排便警訊」相關話題，整理出網友熱議的五大關鍵徵兆。顏色是健康名片：看到「這三種色」請
告別腸道卡關危機！ 網議「六大改善便秘飲食」大公開
記者楊博喻／綜合報導現代人生活節奏快、飲食精緻，膳食纖維攝取不足已成常態，腸道蠕動遲緩讓「便秘」成為許多人的日常隱憂。除了維持作息與運動，透過飲食調整來「通關」是多數人的首選。《SocialLab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「改善便秘飲食」相關話題，整理出六大最有感的
每天排便也有可能便秘？解不乾淨、排硬便⋯小心你是「出口型便祕」
不少人都有便秘問題，但是搞清楚是哪種便祕才能對症下藥。大阪肛門科診療所副院長佐佐木美禮於《【全圖解】不靠吃藥或開刀！便祕自救指南》一書中，說明「腹部型便祕」與「出口型便祕」的差異，並提供自我檢測表與對症對策，幫助讀者自然排便、遠離痔瘡，找回順暢人生。以下為原書摘文：便祕分成腹部型、出口型便祕大致上可
營養師解析⟫韓國Olive Young熱銷！排便神器乳酸菌飲真的有用嗎？成分、副作用一次看！
發佈日期2026-04-04
排便次數過多竟增心臟病風險！醫師警告用力如廁恐猝死
發表於《BMJOpen》的大型前瞻性研究顯示，以每日排便一次為參考組，排便頻率過高或過低均與疾病風險上升相關。研究追蹤近50萬人發現，每天排便超過一次者，罹患缺血性心臟病、心衰竭及慢性腎病的風險增加約10至30%，而每週排便少於三次者，心血管疾病與中風風險則顯著上升。黃軒醫師強調，
排便越多代謝越好？研究：心血管風險增30% 醫曝正常次數
大眾常誤以為「排便越多代謝越好」，但重症科醫師黃軒表示，根據《BMJOpen》追蹤近50萬人的研究顯示，排便頻率過高或過低均與健康風險相關。每日排便超過1次者，心臟病與慢性腎病風險可能增加10%至30%；而每週排便少於3次者，中風風險則會上升。 排便頻率非越多越
肚子三四天才有動靜？便祕不只纖維吃太少，從補水、活動到腹部按摩找回順暢節奏
「明明青菜也吃不少，怎麼又三、四天沒有排便？」早上坐在馬桶上等了好一會兒，好不容易有便意，卻又乾、又硬，排完還覺得沒有完全排乾淨；到了下午，腹部脹脹的、褲頭變緊，連吃東西都覺得少了胃口。 很多人遇到便祕，第一個反應就是「再多吃一點纖維」。但排便順不順，其實不只和蔬菜吃多少有關，水分不足、活動量太
肚子三四天才有動靜？便祕不只纖維吃太少，從補水、活動到腹部按摩找回順暢節奏
「明明青菜也吃不少，怎麼又三、四天沒有排便？」早上坐在馬桶上等了好一會兒，好不容易有便意，卻又乾、又硬，排完還覺得沒有完全排乾淨；到了下午，腹部脹脹的、褲頭變緊，連吃東西都覺得少了胃口。 很多人遇到便祕，第一個反應就是「再多吃一點纖維」。但排便順不順，其實不只和蔬菜吃多少有關，水分不足、活動量太
長輩為何較易便秘？何時應就醫？醫揭2迷思：便秘不只看有無排便
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】長輩常見有便秘困擾，有些人可能因一整天都沒排便，就擔心是不是身體出了問題，Threads上也有不少網友分享，自己就曾遇過家中長輩因便秘要求趕往急診就醫。奇美醫院老年醫學科劉秉奕醫師表示，長者便秘原因多元，除了飲食、水分及活動量不足，也可能與用藥或疾病有關，一般是若超過2
長輩為何較易便秘？何時應就醫？醫揭2迷思：便秘不只看有無排便
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】長輩常見有便秘困擾，有些人可能因一整天都沒排便，就擔心是不是身體出了問題，Threads上也有不少網友分享，自己就曾遇過家中長輩因便秘要求趕往急診就醫。奇美醫院老年醫學科劉秉奕醫師表示，長者便秘原因多元，除了飲食、水分及活動量不足，也可能與用藥或疾病有關，一般是若超過2
出國日走2萬步仍便秘！女嘆肚脹爆 醫揭關鍵原因
一名女網友在Dcard發文指出，自己平常在家排便都很正常，也不算會認床的體質，但只要出國旅遊腸子就會出問題。她表示出國時明明每天暴走2萬步、東西也照吃，卻完全沒有想上廁所的感覺。通常到第3、4天，肚子已經脹到不行，拍照都要瘋狂吸小腹。誇張的是，只要一搭機回台灣，甚至不用一天時間就會馬上恢復正常