冬天曬太陽就夠了嗎？從北歐日照變化揭開維生素D的3大迷思
11月7日立冬！歐洲研究揭開冬季紫外線B與維生素D合成的關係，台灣日照較充足也不能忽略營養攝取 圖說：冬季即使陽光明媚，也不代表皮膚能有效合成維生素D。挪威等高緯度地區受到太陽高度角及紫外線B強度影響，冬季可能出現長達數月的「維生素D之冬」。 11月7日將迎來二十四節氣中的「立冬」，隨
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冬天曬太陽就夠了嗎？從北歐日照變化揭開維生素D的3大迷思
11月7日立冬！歐洲研究揭開冬季紫外線B與維生素D合成的關係，台灣日照較充足也不能忽略營養攝取 圖說：冬季即使陽光明媚，也不代表皮膚能有效合成維生素D。挪威等高緯度地區受到太陽高度角及紫外線B強度影響，冬季可能出現長達數月的「維生素D之冬」。 11月7日將迎來二十四節氣中的「立冬」，隨
Mayo Clinic飲食平台添蛋白質計算器 終結攝取量猜測
數位健康平台DigitalWellness近期為其合作夥伴MayoClinicDiet（梅約診所飲食法，一種以健康飲食和生活方式為核心的減重計畫）推出了「蛋白質計算器」功能。此項新功能旨在協助會員精確掌握每日所需的蛋白質攝取量，解決目前坊間對於蛋白質建議攝取資訊混亂且多變的現況。根據《
女性更年期要守護骨骼健康！一日三餐補鈣策略、居家保健操一次看
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】恰逢10月18日「世界更年期日」和10月20日「世界骨質疏鬆日」，國健署舉辦「女性更年期護骨本遠離骨鬆『動對、吃對』健骨有撇步」記者會，呼籲女性重視運動、營養攝取，及早守護骨骼健康。中華民國營養師公會全國聯合會張惠萍副理事長提醒，飲食是維持骨骼健康的重要基礎，但國人鈣
睡很久還是覺得累？認識影響日常精神狀態的常見因素
每天睡很久，為什麼還是提不起勁？ 明明睡了七、八個小時，鬧鐘響起時卻還是覺得渾身沉重、腦袋昏沉，相信不少人都經歷過。 現代不少上班族，就算假日睡到自然醒，醒來後依舊覺得疲憊，連朋友邀約都提不起勁，只想躺在家裡。等到星期一上班，疲憊感依舊沒有消失，精神渙散、注意力難以集中。 你可能也
長輩「吸入性肺炎」怕嗆不敢多吃？醫：熱量不足可能與吞嚥功能退化有關
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】長輩因肺炎住院，病況才剛穩定，吃東西會不會又嗆到？乾脆先少吃一點，比較安全？高齡醫學內科傅裕翔醫師日前於fb粉絲團分享第一線觀察指出，不少家屬在長輩因吸入性肺炎住院後，常常會擔心長輩因進食導致嗆咳再次發生，而選擇減少長輩的飲食。但日本近期一項研究發現，因吸入性肺炎而住院
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長期不吃早餐恐腦萎縮？醫師揭認知退化真相與健康早餐3原則！
長期不吃早餐恐傷腦？ 醫師揭真正關鍵！不少人因為早上趕時間、沒有食慾，或採取間歇性斷食，經常省略早餐。不過，最新研究提醒，長期不吃早餐可能不只影響上午的精神與專注力，還可能與年長者認知功能下降、及神經退化有關。成大醫院家庭醫學部醫師李昱表示近期有一項觀察性研究發現，長期有
高齡化的健康秘訣 專家：社交及興趣別斷、勿過度減重
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】高齡化社會來臨，許多人認為年紀愈大就應減少活動、控制飲食，才能維持健康。日本心靈與身體診所院長和田秀樹指出，高齡者不應過度受年齡或健康數值限制，而是應維持活動力、社會參與及生活樂趣，才能提升生活品質，朝向成功老化。維持自主活動 有助延緩身體功能退化和田秀樹院長表示，
高齡化的健康秘訣 專家：社交及興趣別斷、勿過度減重
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】高齡化社會來臨，許多人認為年紀愈大就應減少活動、控制飲食，才能維持健康。日本心靈與身體診所院長和田秀樹指出，高齡者不應過度受年齡或健康數值限制，而是應維持活動力、社會參與及生活樂趣，才能提升生活品質，朝向成功老化。維持自主活動 有助延緩身體功能退化和田秀樹院長表
打瘦瘦針後狂掉髮、臉鬆垮？ 營養師揭「三因素」才是元凶
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導國人瘋行打瘦瘦針減重，但不少人事後出現「頭髮直接禿一塊」、「臉整個鬆掉顯老」、「打完直接便祕一周」等抱怨，開始擔心副作用。國內營養師表示，這些狀況其實大多不是GLP-1類藥物本身直接造成，更多是與食慾下降後，營養攝取不足、飲水量減少或體重下降速度過快有關
備孕期間怎麼吃？營養師帶你認識營養攝取與日常調整方向
圖說：備孕吃什麼？肌醇是備孕期不可缺少營養素 隨著年齡邁入30歲，不少女性開始重新思考人生規劃，「什麼時候要生小孩？」也逐漸成為聚會與聊天中常見的話題。有人開始記錄生理週期、調整作息，也有人從飲食著手，希望讓身體維持在更適合受孕的狀態，「備孕吃什麼？」也成為許多人心中的關鍵疑問。 《FJ
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肌少症不是長輩才會有 營養師教戰蛋白質這樣吃才有效
【NOW健康林郁敏／台北報導】振興醫院營養治療科營養師陳韻婷說，常聽到病友詢問：「營養師，我最近食慾不好、體力變差，肉好像變鬆了，我是不是得到肌少症了？」其實，肌少症並非長輩的專利，缺乏活動或飲食控制不當的族群也可能面臨威脅。在營養攝取方面，究竟該如何透過正確的蛋白質補充來「保肌」呢？