比黑芝麻、黑豆更有用？營養師列「5大關鍵營養素」讓白髮變成黑髮
白髮一冒出來，許多人第一時間想到染髮遮蓋，但其實餐桌上的選擇，可能比你想像中更重要。想延緩白髮增加、維持頭髮健康光澤，《優活健康網》特選此篇，營養師指出關鍵在於補足特定營養素，從蛋白質、鐵質到礦物質等5大飲食重點一次解析。1.補足蛋白質，打造黑髮生成原料許多人發現白髮越長越多，第一個該檢視的其實是
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想要白皙透亮肌膚？營養師曝「8大關鍵營養素」、還有4個生活好習慣
在追求美白的過程中，許多人往往只專注於外用的保養品，卻忽略了飲食對肌膚的深遠影響。事實上，透過攝取適當的營養素，我們可以從內而外地改善膚質，讓肌膚自然散發健康光澤。 營養素的力量：讓肌膚由內而外煥發光彩要讓肌膚透亮有光澤，除了避免過度曝曬在陽光下，更應該從「營養」著手。當身體攝取足夠
6款「高營養密度」食物是熱量陷阱 專家示警：當心越吃越圓
現代人越來越注重飲食健康，會刻意追求營養價值高的食物，期望能為身體帶來正面效益，然而，這些高營養密度的食物，往往也隱藏著驚人熱量；醫師提醒，部分優質食物雖然富含優質營養素，但若在正餐之外額外攝取，仍可能導致熱量超標、體重上升。 內分泌專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明
想讓肌膚透亮有光澤 不只是少曬太陽 更要從「營養」開始補起
當大家都在擦美白保養品時，其實每天吃進肚子裡的食物，也會影響膚況，想讓肌膚透亮、有光澤，不只是少曬太陽更要從「營養」開始補起！當身體有足夠的抗氧化營養素、優質蛋白質與植化素，就能幫助減少自由基傷害、維持膠原蛋白生成、降低黑色素形成，讓肌膚由內而外散發健康水光感。想養出透亮肌膚可以多補充：維
幫大家整理長高高 顧骨本的6大關鍵營養素
想長高、防骨鬆真的不是狂灌牛奶、狂吃鈣片就好！骨骼的生成、維持跟發育需要不同營養素一起幫忙，幫大家整理長高高、顧骨本的6大關鍵營養素。1.鈣質｜骨骼的主要原料食物來源：乳製品、芝麻、小魚乾、蝦米鈣質是維持骨骼與牙齒健康的重要礦物質雖然吃鈣不會「直接讓孩子瞬間長高」但鈣不足會