研究：左旋精氨酸搭配維生素C或助COPD患者減輕疲勞
一項最新研究顯示，對於正接受肺部復健的慢性阻塞性肺病（COPD）患者而言，額外補充左旋精氨酸（L-Arginine）與脂質體維生素C（LiposomalVitaminC），可能有效減輕疲勞感。這項研究結果已於今年9月18日線上發表在《BMJjournalThorax》上。這項由義大
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睡很久還是覺得累？認識影響日常精神狀態的常見因素
每天睡很久，為什麼還是提不起勁？ 明明睡了七、八個小時，鬧鐘響起時卻還是覺得渾身沉重、腦袋昏沉，相信不少人都經歷過。 現代不少上班族，就算假日睡到自然醒，醒來後依舊覺得疲憊，連朋友邀約都提不起勁，只想躺在家裡。等到星期一上班，疲憊感依舊沒有消失，精神渙散、注意力難以集中。 你可能也
身體疲勞恐是慢性發炎！醫推薦「7大抗發炎飲食」多吃菠菜、開心果
每天疲勞睡不好，當心身體發炎！身心科醫生烏瑪．納多（UmaNaidoo）於《大腦需要的幸福食物》一書中，分享讓大腦幸福的食物，並親自設計菜單和食譜範例，包括療傷食譜、增強記憶力菜單和好好睡料理等，讓讀者原型食物代替處方箋。以下為原書摘文：身體疲勞可能是發炎假如你睡得不好，最明顯的後果大概就是疲憊。
為什麼明明很累，身體還是覺得緊繃？認識疲勞與日常放鬆的關係
明明沒有做什麼特別辛苦的事情，肩膀卻總是緊緊的，胸口像被往內拉著，背部也容易感到沉重。坐在辦公桌前一整天，到了晚上才發現，自己好像從早到晚都沒有真正放鬆過。 更奇怪的是，當工作變多、生活變忙、心裡開始有壓力時，身體的緊繃感也常常跟著變得明顯。很多人會先想到姿勢不好、久坐或睡眠不足，卻很少注意
早餐補充優質蛋白質 改善疲勞看這篇 不靠咖啡也能維持好精神
不靠咖啡也能維持好精神！戒掉咖啡的黑洞迴圈，營養師3步驟，改善疲勞看這篇，不想再昏昏欲睡，先從這些日常習慣開始改變。1.早餐要吃優質蛋白質只靠咖啡提神效果通常維持不了多久早餐時先補充蛋白質 有助於延緩消化速度、穩定血糖減少上午精神忽高忽低 也比較不容易
年紀大容易累就是正常老化嗎？研究揭開慢性低度發炎三大迷思
從睡眠、飲食到日常活動，看懂影響健康老化的隱形因素明明晚上睡了七、八個小時，早上起床卻還是覺得沒有睡飽；爬幾層樓梯就開始喘，下午也常提不起精神。許多人會把這些狀況歸因於「年紀到了」，認為疲勞是老化必經的過程。 不過，長期疲勞也可能與睡眠品質、壓力、活動量、飲食及潛在健康問題有關。近年老化研
年紀大容易累就是正常老化嗎？研究揭開慢性低度發炎三大迷思
從睡眠、飲食到日常活動，看懂影響健康老化的隱形因素明明晚上睡了七、八個小時，早上起床卻還是覺得沒有睡飽；爬幾層樓梯就開始喘，下午也常提不起精神。許多人會把這些狀況歸因於「年紀到了」，認為疲勞是老化必經的過程。 不過，長期疲勞也可能與睡眠品質、壓力、活動量、飲食及潛在健康問題有關。近年老化研
熬夜後總覺得回不來？男性保養先改掉3個耗能習慣
明明只是晚睡一兩天，隔天卻像整個人被掏空：早上醒來還是累、下午靠咖啡硬撐，下班後只想躺著滑手機。很多男性以為這是年紀變大，其實更常見的是，熬夜後又接著用錯方法補救，讓疲累一路拖到下一週。 想讓狀態慢慢回穩，不必急著找「立刻有感」的方法；先改掉以下三個最常見的耗能習慣，更有機會把保養做得長久。
熬夜後總覺得回不來？男性保養先改掉3個耗能習慣
明明只是晚睡一兩天，隔天卻像整個人被掏空：早上醒來還是累、下午靠咖啡硬撐，下班後只想躺著滑手機。很多男性以為這是年紀變大，其實更常見的是，熬夜後又接著用錯方法補救，讓疲累一路拖到下一週。 想讓狀態慢慢回穩，不必急著找「立刻有感」的方法；先改掉以下三個最常見的耗能習慣，更有機會把保養做得長久。
不是只有累！身體高耗能部位「續航力變差」 恐是能量代謝拉警報
【健康醫療網／編輯部整理】「爬個樓梯就喘，下午精神直接斷電？」許多現代人常有明明睡飽，卻還是覺得疲憊不堪的困擾。國內流行病學統計顯示，在基層門診病患中，約有8.5%的人表現出持續性的疲勞感1。根據國際醫學資料庫PubMed收錄之多篇探討粒線體與慢性疲勞關聯的醫學期刊指出，慢性疲勞的核心生物學機轉
血紅素正常仍可能缺鐵！醫師揭隱性貧血症狀與高風險族群
血紅素正常仍缺鐵隱性貧血容易被忽略很多人以為貧血一定會臉色蒼白、頭暈到站不穩，但臨床上有些人其實已經開始缺鐵，甚至血紅素偏低，卻因症狀輕微、進展緩慢，被誤以為只是工作太累、睡眠不足或壓力太大。這種不容易被察覺的貧血，常稱為隱性貧血，最常見原因之一就是缺鐵。陽明交大醫院血液腫瘤科主治
好好的突然病倒？ 疲勞、瘀青、反覆感冒！醫揭最易忽略警訊
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導前幾天人還好好的，怎麼會突然病倒？不少人都有經驗，身邊的親朋好友平時看起來健康、正常生活，卻在短時間內出現重大健康狀況，國內醫師提醒，很多人對健康最常見的誤解之一，就是把「沒有不舒服」當作「沒有問題」。事實上，部分血液疾病、免疫系統疾病，甚至某些癌症，在疾
臉部線條改變一定是年齡因素嗎？認識常見影響原因
當臉部線條開始改變、輪廓感逐漸模糊，不少人第一個想到的原因是年齡增長。然而，近年來愈來愈多人發現，即使投入大量時間與預算維持外貌狀態，鬆弛感仍可能反覆出現，甚至比想像中更難改善。這也讓「鬆弛到底是不是單純老化」成為許多人開始重新思考的問題。 鬆弛不一定來自年齡 生活狀態也可能悄悄改變輪
臉部線條改變一定是年齡因素嗎？認識常見影響原因
當臉部線條開始改變、輪廓感逐漸模糊，不少人第一個想到的原因是年齡增長。然而，近年來愈來愈多人發現，即使投入大量時間與預算維持外貌狀態，鬆弛感仍可能反覆出現，甚至比想像中更難改善。這也讓「鬆弛到底是不是單純老化」成為許多人開始重新思考的問題。 鬆弛不一定來自年齡 生活狀態也可能悄悄改變輪
夏季養心秘訣曝光！中醫力推「5種紅色食物」對抗疲勞煩躁
進入夏季後，許多民眾開始出現容易疲倦、心浮氣躁、睡眠品質下降等症狀。中醫師邱雅笙表示，夏天氣候炎熱導致人體陽氣旺盛，流汗增加容易耗氣傷津，若未適當調養，不僅情緒容易波動，也可能影響消化功能和睡眠品質，甚至增加心血管負擔。根據中醫五行理論，夏季屬火且火通於心，這個季節是心氣最活躍的時期
「怎麼睡都累？」春睏成全民共感現象！New U Life揭密：關鍵在身體節奏失衡
（生活中心／綜合報導）近期社群平台上「越睡越累」、「整天像沒開機」「春睏」等關鍵字討論度明顯升高，許多網友分享即使睡眠時間充足，仍難以擺脫疲憊感，甚至出現精神不濟、專注力下降的情況。這種「明明有休息，卻依然疲累」的狀態，引發大量共鳴，反映出當代人普遍面臨的生活平衡難題。不少民眾表示，過完年後生活步調
名嘴呂文婉左眼狂跳一週！意外揭身體疲勞警訊
電視名嘴呂文婉在臉書發文表示，她的左上眼皮已經連續跳動一個禮拜。呂文婉坦言說不在意是騙人的，腦中總會自動浮現「男左女右、喜怒哀樂」的傳統說法，讓她心裡感到不安。為了解決疑惑，呂文婉決定上網查詢相關資訊，並求助於ChatGPT。AI的回應讓她頓時恍然大悟，原來經常聽到的「左眼跳財、右眼
比阿公阿嬤還常喊累？中醫揭年輕人為何「未老先衰」 1警訊要留意
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】還在自嘲身體差，不如阿公阿嬤？愈來愈多年輕上班族與大學生，年紀輕輕卻常腰痠背痛、關節僵硬、手腳冰冷、精神不濟，常感嘆自己年輕輕輕卻已「未老先衰」。深浦中醫診所院長李深浦中醫師指出，中醫觀點認為，這類現象多與氣血不足、腎氣虧虛有關，若長期處於「虛勞」狀態，應及早調養，以助
孕期喝滴雞精抗疲勞？ 營養師：喝對才能「養胎不養肉」
潮健康／編輯部 懷孕容易疲累想睡？喝滴雞精助恢復精氣神？懷孕婦女更容易身心俱疲？夏子雯營養師受訪指出，在懷孕過程中，孕婦體內的「黃體素」容易分泌旺盛，加上必須挺著肚子上下班、用餐時還得考量胎兒的營養與發育、避免吃錯食物。身心備受壓力之下，容易產生疲勞與倦怠感。若媽
換季容易感到疲倦？上班族從作息、飲食到日常營養補充一次看
進入換季時節，秋老虎發威加上冷氣房與戶外溫差大，許多上班族下午兩三點就開始眼皮沉重、注意力渙散。這時候手邊的咖啡幾乎成了每日必備，但是咖啡喝多了，可能會延伸心跳莫名加快、手心微微出汗等問題! 咖啡因是一種中樞神經興奮劑，作用時間約可達三至四小時，雖然能暫時消除睡意，卻不等於真正消除疲勞；若攝取
下午四點腦袋卡關一片空白？認識「決策疲勞」與日常放鬆方式
「等一下……我剛才打開這個Excel檔是要找什麼資料？」、「今晚到底要吃什麼？隨便啦，我都選不出來了……」下午四點的辦公室裡，桌面上的待辦事項清單勾選不到一半，螢幕上剛打好的提案大綱被妳刪刪改改。妳揉著發緊的太陽穴，只覺得腦袋沉重，思考速度好像慢了下來，連決定晚餐吃什麼這種小事都讓人感到煩躁與
下午四點腦袋卡關一片空白？認識「決策疲勞」與日常放鬆方式
「等一下……我剛才打開這個Excel檔是要找什麼資料？」、「今晚到底要吃什麼？隨便啦，我都選不出來了……」下午四點的辦公室裡，桌面上的待辦事項清單勾選不到一半，螢幕上剛打好的提案大綱被妳刪刪改改。妳揉著發緊的太陽穴，只覺得腦袋沉重，思考速度好像慢了下來，連決定晚餐吃什麼這種小事都讓人感到煩躁與
下午總是昏昏欲睡？營養師揭5大「沒電」原因
下午兩、三點一到，不少上班族開始眼皮沉重、注意力下降，只能靠咖啡或能量飲料撐過工作時段。上班族陳小姐表示，平常會選擇價格較低的拿鐵或能量飲提神，希望維持工作精神，但效果通常只有一、兩個小時。病態疲勞（圖／TVBS）午後疲勞不只影響工作效率，陳小姐也發現，和同事討論、對接任務