運動都擠週末，和天天動一樣嗎？運動頻率與睡眠研究：5天內多動幾天，夜間前段結構有差
文｜未來醫編輯室一週動多久還不夠 研究追問活動分散到幾天想改善睡眠，運動量是否集中在週末，可能和分散到多天不同。德州大學奧斯汀分校團隊在《JournalofPhysicalActivityandHealth》發表研究，分析69名年輕成人資料，平均年齡
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睡眠時間不是唯一指標！9.5萬人腕帶追蹤：REM睡眠較多與83種疾病風險較低相關
文｜未來醫編輯室睡幾小時只是第一層 腕帶連戴7晚拆解真實睡眠多數人談睡眠，第一個想到的是昨晚睡了幾小時，但總時數未必能說明整晚的睡眠結構。這項前瞻性世代研究納入英國生物銀行95,559名參與者，平均年齡56.2歲，女性占56.3%。每人連續7天7夜配戴腕戴加速度計
遇到鬼壓床免慌張，專家教簡單３招破解！２種人易中招，真的要改。
你是不是也曾經遇過，睡覺半夢半醒之間身體動不了，甚至感覺到房間裡有人、有一種壓迫感...這樣鬼壓床的經驗其實相當常見，往往讓人相當不舒服。許多人會去收驚拜拜，不過也可以從醫學的角度看，這種情況通常是所謂的「睡眠癱瘓症」，樂生醫院神經科李俊璞醫師說明，並分享破解技巧！鬼壓床好可怕？醫學揭密！原來是
為什麼睡滿8小時仍感疲憊？從睡眠結構檢視可能原因
許多人都有這樣的經驗：明明已經提早躺在床上，甚至睡滿了標準的八個小時，隔天早上醒來卻依然感到全身無力、腦袋昏沉，彷彿昨晚的休息完全沒有發揮作用。在現代快節奏的生活中，這種「越睡越累」的現象層出不窮。 其實，真正的問題往往不在於「睡了多久」，而在於你是否為自己建立了一個穩固且健康的「睡眠框架」
為什麼睡滿8小時仍感疲憊？從睡眠結構檢視可能原因
許多人都有這樣的經驗：明明已經提早躺在床上，甚至睡滿了標準的八個小時，隔天早上醒來卻依然感到全身無力、腦袋昏沉，彷彿昨晚的休息完全沒有發揮作用。在現代快節奏的生活中，這種「越睡越累」的現象層出不窮。 其實，真正的問題往往不在於「睡了多久」，而在於你是否為自己建立了一個穩固且健康的「睡眠框架」