營養師把減重時想提醒大家的重點 整理成好記的減肥4P
星期一說要減，星期三四聚餐，星期五想說：算了，下星期再來！先別急著怪自己沒毅力，如果一套方法讓你每天都在忍耐、挨餓，真的很難長期做下去。把減重時想提醒大家的重點，整理成好記的減肥4PPortion｜份量我明明吃得很健康，怎麼還是沒瘦？堅果一把接一把、沙拉醬淋好淋
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T閱讀/爵士樂本來就是誕生於暑氣中的音樂！
大暑作為二十四節氣中最熱的時刻，看著被酷日烤得發白的水泥路面，還有迎面撲來的滾燙熱浪，大概只想縮在冷氣房裡。之前我們透過風格輕柔的酷派爵士或巴莎諾瓦消暑，聆聽MilesDavis與BillEvans如水彩般溫柔的留白，心靜自然涼。但面對極端高溫，爵士樂圈其實還有另一套獨特心法。一種是用
T閱讀/來一劑連Miles Davis都戒不掉的「節奏強心針」
爵士樂若是一台頂級超跑，鼓手絕對是催動極速的狂暴引擎。翻開音樂史冊，走進硬咆勃（HardBop）黃金年代，馬力最強、聲浪最迷人的傳奇動力來源，非PhillyJoeJones莫屬。今日正是這位傳奇巨星的誕辰，他最著名的樂壇身分，就是酷派帝王MilesDavis第一經典五重奏（Firs
早上總是醒不來、晚上又睡不著？「光線」悄悄影響著我們的作息節奏
白天多接觸自然光、夜晚留給黑暗 替身心找回規律的節奏鬧鐘響了好幾次還是爬不起來，到了深夜卻精神很好、滑著手機遲遲不想睡……不少人以為這只是自己「意志力不夠」，但其實，我們每天接觸到的光線，正默默影響著身體的節奏。 現代人白天多半待在室內，晚上卻被燈光與螢幕包圍，身體用來分辨白天與黑夜的線索，也
早上總是醒不來、晚上又睡不著？「光線」悄悄影響著我們的作息節奏
白天多接觸自然光、夜晚留給黑暗 替身心找回規律的節奏鬧鐘響了好幾次還是爬不起來，到了深夜卻精神很好、滑著手機遲遲不想睡……不少人以為這只是自己「意志力不夠」，但其實，我們每天接觸到的光線，正默默影響著身體的節奏。 現代人白天多半待在室內，晚上卻被燈光與螢幕包圍，身體用來分辨白天與黑夜的線索，也
大也設計：在加法與減法之間 尋找最貼近生活的秘密節奏
當世界朝著越來越難以預料的方向發展，家的面貌也悄然轉變，它不需高聲宣示本身的重要，卻能在最日常的時刻裡，給予居住者踏實的依靠與心靈的支撐。大也設計為這處位於台中的33坪新成屋命名為《謐謐》，隱喻空間裡深層的靜謐與分界。從材質、色彩到光線的組合，設計團隊透過沉穩風格營造極簡卻不失層次的時
為什麼一天只要做3件事？瑞典人教你「取捨哲學」讓人生變更輕鬆
你習慣多工處理，還是一次只完成一件事？現居丹麥的自由創作者日暮Inko於《北歐時間》一書中，以「北歐人的5種時間」為主軸，搭配簡單卻有效的日常提案，示範如何在台灣也能複製北歐式的生活節奏，並帶領讀者在忙碌的現實生活中，找到屬於自己的呼吸節奏，體會「剛剛好的舒心時光」。以下為原書摘文：多工處理焦頭爛額
【陳碧涵專欄】美 是千萬個變與不變之間交織的迷人景緻
<p>陳碧涵博士主持教育電台「與美感教育共舞」節目，專訪「易製作」藝術總監吳易珊。</p><p>觀舞，不侷限在動作質地的變化如﹕造型、勁力、水平、尺寸、身體素質，肢體所轉化的時間如﹕律動、節奏、速度、變奏、長短，流動與靜止間形構的空間如﹕軌跡、畫面、布局等視覺
總在成全別人而委屈自己？從心理邊界到香氣練習：找回自己的生活節奏
週末夜晚，手機螢幕突然亮起，彈出了一則訊息：「你就幫我這一次吧，我真的找不到別人了……如果你不幫我，我真的不知道該怎麼辦。」 看著這段文字，你的胃部開始隱隱不適，胸口也感到沉重。明明心裡有一萬個不願意，腦海中甚至已經演練了無數次拒絕的說辭，但最終，你的手指卻還是在鍵盤上敲下：「好吧，交給我。」
情緒不硬撐！臺中市響應心理健康月相約Lalaport找回生活節奏
商傳媒｜記者張安禾／台中報導臺中市政府衛生局昨（3）日在東區Lalaport百貨公司舉辦「情緒不硬撐！帶你找回生活節奏」心理健康月主題宣導活動，透過豐富的體驗式互動，陪伴民眾打造專屬自己的舒壓步調！為打破心理健康宣導的嚴肅刻板印象，本次活動以「體驗式學習」為核心，特別跨界結合心理師
影／黑手打擊樂團彰化縣議會開打 結合20攤主題市集打造音樂盛宴
【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】當鼓聲不只存在於舞台上，而是走進城市與人群之中，會激盪出什麼樣的風景？黑手打擊樂團今（27）日在彰化縣議會新會館舉辦「擊聚・節奏城市feat.世界宮廷風」，以節奏為核心，結合打擊樂獨奏音樂會、主題市集及交流體驗，從幼兒、兒童、青少年到成人都有演出，並邀集20多
從身心舒展到生活療癒 臺師大秋季課程陪你找回生活節奏
【記者張嘉誠／綜合報導】現代生活步調快速，工作、家庭與日常大小事交織，如何在忙碌之中留一點時間給自己，逐漸成為許多人關注的生活課題。國立臺灣師範大學進修推廣學院持續推出多元終身學習課程，從身心舒展、文化體驗到生活保健，讓學習不只停留在知識與技能，更能融入日常，成為放慢腳步、認識自己
老來回首悟人生／夏俊山
夏俊山講臺耕耘數十載，倏然回首，退休竟已整整十年。從前立於三尺講臺，晨昏有序，作息如鐘。備課、授課、批改作業，歲歲年年圍著學生與課堂打轉，日子被密密的日程填得毫無縫隙。那時總以為，人生是可以丈量的：努力便有收獲，付出必有回響，生活的節奏、人生的軌跡，都能憑勤勉與自律牢牢攥