累了別只把咖啡續滿 百大作家高敏敏從早餐、水分到晨光拆解「好精神」真正來源
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】早晨第一杯咖啡可以是一種享受，卻不該成為身體唯一的開機鍵。高敏敏營養師從蛋白質、水分與晨間光照提出三個生活提醒；真正穩定的精神，不是把疲勞一次次壓下去，而是重新把吃飯、喝水、睡眠與生理時鐘照顧好。 早上靠一杯，中午再一杯，下午三點眼皮開始沉，又替自己續上一杯。
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累了別只把咖啡續滿 百大作家高敏敏從早餐、水分到晨光拆解「好精神」真正來源
圖/白袍聯盟提供早晨第一杯咖啡可以是一種享受，卻不該成為身體唯一的開機鍵。高敏敏營養師從蛋白質、水分與晨間光照提出三個生活提醒；真正穩定的精神，不是把疲勞一次次壓下去，而是重新把吃飯、喝水、睡眠與生理時鐘照顧好。早上靠一杯，中午再一杯，下午三點眼皮開
長期壓力大、早上沒精神？恐與皮質醇反應變弱有關
【健康醫療網／編輯部整理】你是否曾經好奇，為什麼有些日子醒來特別有精神、感覺自己可以征服世界；有些日子卻像是電池沒充飽，怎麼樣都提不起勁？這背後其實藏著一套有趣的生理機制。根據Stalder等人（2025）在國際知名期刊《EndocrineReviews》發表的最新研究回顧，我們體內有一種叫做「皮
長期壓力大、早上沒精神？恐與皮質醇反應變弱有關
【健康醫療網／編輯部整理】你是否曾經好奇，為什麼有些日子醒來特別有精神、感覺自己可以征服世界；有些日子卻像是電池沒充飽，怎麼樣都提不起勁？這背後其實藏著一套有趣的生理機制。根據Stalder等人（2025）在國際知名期刊《EndocrineReviews》發表的最新研究回顧，我們體內有一種叫做「皮
再拜太史公祠／孫曉龍
孫曉龍二十多年前，我坐在教室裏學習《報任安書》這篇課文的時候，語文老師用濃重的方言講述著太史公司馬遷一生的偉大精神境界，帶著我們集體起立，向著窗外不遠處的司馬遷祠致敬。那一刻，一種油然而生的猶如黃河奔騰不息一般的敬仰之情陡然昇華。坐在司馬遷中學的教室裏，望著窗外豁達寬闊的
幼童面對生活中的不安與變動 醫提「3S陪伴法則」助建立心理復原力
記者吳順永／台南報導4歲的小新剛上幼兒園，近期父母頻繁爭吵且面臨分居。原本已能自行上廁所的他，突然開始頻繁尿床、夜驚大哭，甚至在學校因小事就抓咬同學、劇烈哭鬧。面對孩子突如其來的改變，家長往往既心疼又焦慮。成大醫院兒童青少年精神科吳政霙醫師指出，這些看似「脾氣變壞、不聽話」的退化行為，有時反映的是幼
【禪師說禪】大宇宙禪的完美與力量
<p>講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師</p><p>圖文提供／禪天下雜誌</p><p>所謂禪學，除了物質的生命現象和精神的生命現象，還包含了整個宇宙的能力。其中精神的生命現象，包括從心理的變化到超心理的變化，再到心靈的變化；反過
英國研究揭示：住宅提供者對精神健康支持扮演要角
根據一份最新研究，住宅提供者在支持客戶心理健康方面扮演的角色日益重要。這份研究是由英國一家領先的住宅集團OrbitGroup所進行的年度客戶意見調查，結果顯示精神健康支持已連續第二年成為客戶最重視的服務需求。OrbitGroup的調查對象為1,200名客戶，發現超過半數的家庭中，至少
美地方政府推精神健康新服務門戶 多國同步改善可近性
全球各地持續面臨精神健康挑戰，許多國家正積極尋求創新的解決方案，以提升服務的可近性並降低社會汙名。美國各地正響應「精神疾病意識週」（MentalIllnessAwarenessWeek），強調教育與資源的重要性；同時，奈及利亞與荷屬聖馬丁等國家也正推動多元計畫，期盼讓更多需要幫助的人獲得支持。
馬來西亞精神疾病患者重返職場率達76% 遠超預期
馬來西亞衛生部長祖基菲裡艾哈邁德（DatukSeriDrDzulkeflyAhmad）昨日（6日）在馬來西亞下議院宣布，截至今年6月，馬來西亞有高達76%的精神疾病患者在康復後成功重返職場。這項成果遠超過馬來西亞衛生部（MOH）設定的60%關鍵績效指標（KPI）。祖基菲裡艾哈邁德部長指出，
睡很久還是覺得累？認識影響日常精神狀態的常見因素
每天睡很久，為什麼還是提不起勁？ 明明睡了七、八個小時，鬧鐘響起時卻還是覺得渾身沉重、腦袋昏沉，相信不少人都經歷過。 現代不少上班族，就算假日睡到自然醒，醒來後依舊覺得疲憊，連朋友邀約都提不起勁，只想躺在家裡。等到星期一上班，疲憊感依舊沒有消失，精神渙散、注意力難以集中。 你可能也
別總對憂鬱者說「想開一點」！三步驟教你有情緒不用硬扛
【健康醫療網／記者陳靖安報導】身邊親友若總把心事藏在心底，笑容逐漸變少，這可能是情緒生病的警訊。衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰提醒，情緒陷入陰霾宛如「心靈發燒」，絕非單憑一句「想開一點」就能痊癒。大眾應提高對周遭情緒變化的敏感度，透過醫療協助，日常陪伴，甚至結合音樂等環境療癒，才能穩穩接住
■ 營養師告訴你怎麼聰明吃 白天有精神、晚上睡得好
文．蔡武穆 很多人晚上睡不好，白天非常疲累，或是晚上精神奕奕，白天委靡不振，營養師張語希分享如何從食物營養改善情緒和睡眠，幫助你每天都有充沛體力，過好每一天。 張語希說，現代人的問題是身體很累，大腦卻關不了機，正常來說，身體有晝夜的規律，白天應該清醒，晚上進入睡眠狀態，現
長期疼痛為何會被轉診精神科？醫揭「跨專科治療原因」
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「醫生叫我來看精神科，是不是覺得我的疼痛不是真的？」A小姐走進診間時，眼神帶著防衛與困惑。她因長期疼痛，已在不同科別之間往返數月，檢查結果並無特殊異常，但藥物改善有限。被轉診的那一刻，她感覺相當受傷，彷彿醫師認為她在無病呻吟。對此，國泰綜合醫院精神科主任單家祁表示，正