壓力大影響情緒？科學實證四款補充品助你調適身心
面對現代生活的高壓與精神健康挑戰，情緒提升補充品日益受到關注。根據蓋洛普（Gallup）的調查，約有四成九的美國人每天承受顯著壓力，同時約一成三的成年及青少年曾報告有憂鬱症狀。然而，專家強調，任何膳食補充品都不能取代專業的精神健康治療，但特定補充品確實有助於調適情緒。茶胺酸(L-theanine
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維生素D預防乳腺癌新證據 研究揭其潛力遠超現有認知
一項最新研究指出，補充維生素D在預防乳腺癌方面的潛力，可能遠超出目前的醫學界認知。此觀點由美國健康組織GrassrootsHealth提出，並強調儘管主流醫學機構仍持觀望態度，但多項流行病學與實驗室研究已累積足夠證據。根據美國癌症協會（AmericanCancerSociety）估計，美國
世界骨鬆日 營養師端出美味鮭魚炊飯帶民眾挺骨氣 吃出好骨力
▲營養師分享骨鬆保健飲食。（圖／埔里榮院陳瓊瑩營養師提供）隨著臺灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆症已成為不容忽視的健康議題。臺中榮民總醫院埔里分院營養科響應10月20日「世界骨質疏鬆日」，於門診區舉辦「挺骨氣、保骨本！營養師教你吃出好骨力」飲食團體衛教活動，透過專業營養知識分享與
我有骨質疏鬆嗎？醫師教你3招自我檢測「骨質疏鬆」：靠牆站立就能測
隨著台灣邁入超高齡化社會，民眾對高血壓、高血糖與高血脂等慢性病已有高度警覺，但卻長期忽視骨質疏鬆症，這也威脅長者健康與生活品質。醫師特別提醒，骨質疏鬆症在骨折發生前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默殺手」，民眾應及早建立「存骨本」的防禦觀念，才能健康到老後。骨質疏鬆是沉默殺手大千綜合醫院家庭醫學科醫師
骨質疏鬆症「沉默殺手」！醫示警：髖部骨折恐致命 3招自測有無隱憂
隨著台灣逐漸邁入高齡化社會，民眾對於高血壓、高血糖與高血脂等「三高」慢性病的警覺性已大幅提升。然而，長期被忽視的「一低」——骨質疏鬆症，正悄然成為威脅長者健康與生活品質的新危機。大千綜合醫院家庭醫學科的鄭凱鴻醫師特別提醒，骨質疏鬆症在骨折發生前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默
更年期女性小心骨質悄悄流失！專家揭「存骨本」4大關鍵
女性進入更年期，除了熱潮紅、盜汗、睡眠不穩等常見困擾，還有一項「看不見的變化」容易被忽略，就是骨質流失。根據2026年10月最新資料，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率達10.2%，約每10人就有1人；65歲以上女性更攀升至17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨
更年期女性小心骨質悄悄流失！專家揭「存骨本」4大關鍵
女性進入更年期，除了熱潮紅、盜汗、睡眠不穩等常見困擾，還有一項「看不見的變化」容易被忽略，就是骨質流失。根據2026年10月最新資料，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率達10.2%，約每10人就有1人；65歲以上女性更攀升至17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨
金大師生巧思以「日曬香菇粥」全齡營養從餐桌開始
【勁報記者于郁金/金門報導】在白米翻滾與菇香四溢熱氣中，國立金門大學師生正將課堂上科學理論，化為一碗碗撫慰人心健康好味！為積極回應高齡化社會與現代人對日常健康飲食渴望，金門大學在教育部「智慧健康產業跨領域生技人才培育計畫」大力支持下，由生物科技暨健康產業研究中心與食品科學系師生攜手合作，以「全齡營養
偏鄉高齡女性骨質疏鬆症風險逾6成，鈣質分散2-3餐攝取、維生素D與適當運動不可少
文｜郭家和骨質疏鬆症隨年齡增加 T值低於-3.0骨折風險更高台灣骨質疏鬆症負擔隨人口老化持續增加。根據健保資料顯示，骨質疏鬆症患病率由2001年的17.4%升至2011年的25%，其中60至65歲以上女性盛行率可達45%以上，偏鄉社區女性長輩骨鬆盛行率甚至高達63
長輩預防骨鬆補鈣補對了嗎？醫曝「5關鍵」肌少症一起防
【健康醫療網／記者陳靖安報導】高齡長輩想維持良好活動力，除了預防骨質疏鬆，也要留意肌肉流失。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚醫師表示，骨骼與肌肉屬於同一套「行動系統」，骨頭負責承受負荷，肌肉則產生力量，兩者相互依存。因此，健康老化不能只關注骨骼，也應透過均衡飲食與肌力訓練，同時維持骨骼與肌肉健康，降
長輩預防骨鬆補鈣補對了嗎？醫曝「5關鍵」肌少症一起防
【健康醫療網／記者陳靖安報導】高齡長輩想維持良好活動力，除了預防骨質疏鬆，也要留意肌肉流失。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚醫師表示，骨骼與肌肉屬於同一套「行動系統」，骨頭負責承受負荷，肌肉則產生力量，兩者相互依存。因此，健康老化不能只關注骨骼，也應透過均衡飲食與肌力訓練，同時維持骨骼與肌肉健康，降
吃類固醇超過3個月 不分年齡都要防骨鬆
〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導〕骨質疏鬆不只是長者的問題，長期使用類固醇的患者也可能在不知不覺中成為高風險族群。嘉義基督教醫院提醒，長期使用類固醇者應有「治病也護骨」觀念，連續使用類固醇超過3個月，就應接受骨折風險評估；若每日使用相當於5毫克以上的類固醇，更應積極做好骨質疏鬆預防，不論年齡與性別，
7旬嬤腰痠背痛暗藏骨質疏鬆危機！醫揭「這1檢查」重要性與日常防範
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】72歲林奶奶平時熱愛園藝，近期因頻繁腰痠背痛且身高縮水3公分，在家屬陪同下就醫。臺中榮民總醫院嘉義分院骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，發現其骨密度達重度骨質疏鬆標準。賴彥博醫師考量患者整體健康狀況，建議採取每半年一次的皮下注射針劑，並搭配鈣質與維生素D補充。歷經一年臨床
7旬嬤腰痠背痛暗藏骨質疏鬆危機！醫揭「這1檢查」重要性與日常防範
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】72歲林奶奶平時熱愛園藝，近期因頻繁腰痠背痛且身高縮水3公分，在家屬陪同下就醫。臺中榮民總醫院嘉義分院骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，發現其骨密度達重度骨質疏鬆標準。賴彥博醫師考量患者整體健康狀況，建議採取每半年一次的皮下注射針劑，並搭配鈣質與維生素D補充。歷經一年臨床
守護骨本告別「沉默疾病」嘉榮醫半年一針 助骨鬆嬤重拾穩健步伐
(記者黃翊晶／嘉義報導）一位現年72歲林姓女性長輩近期卻因頻繁腰痠背痛，甚至發現身高縮水3公分，在家人陪同下前往臺中榮民總醫院嘉義分院就醫，經骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，報告顯示其骨密度屬於重度骨質疏鬆。賴醫師考量林奶奶健康狀況，建議她採用每半年一次的皮下注射保骼麗（Prolia）治療，並搭配鈣
身高縮水、腰痠背痛別輕忽 定期篩檢搭配補充鈣質防骨鬆
〔點傳媒／記者郭政隆嘉義報導〕許多長者常將背痛與身材變矮視為正常老化現象，因而錯失黃金治療期；72歲熱愛園藝的林姓婦人近年飽受腰酸背痛之苦，身高甚至縮水3公分，至臺中榮民總醫院嘉義分院骨科就診，經檢查確診為重度骨質疏鬆，在骨科醫師賴彥博建議下，她接受半年一次的皮下注射藥物治療並補充鈣
維生素D不足恐讓健康亮紅燈 醫提醒：只靠曬太陽難補足
許多人認為維生素D主要作用是促進鈣質吸收、預防骨質疏鬆，但家醫科醫師李思賢指出，維生素D更像是全身性的調節因子，除了骨骼健康，也與甲狀腺、血糖控制、免疫系統及情緒等面向有關。研究顯示，體內維生素D不足者，罹患第2型糖尿病的風險較高；維生素D濃度較高的族群，大腸癌、乳癌及攝護腺癌的發生率則相對較
不是只有冬天會缺維生素D！研究揭高風險族群夏季仍難補足 全年都需注意
撰文＝編輯部維生素D與骨骼健康密切相關，能幫助人體吸收鈣、鎂與磷酸鹽。長期不足可能增加骨質疏鬆、佝僂病與免疫功能下降等風險。過去大眾多把維生素D不足視為「冬天才要注意」的季節性問題，但這項研究提醒，部分高風險族群即使進入夏季，仍可能無法恢復足夠的維生素D濃度，面臨的是全年性的營養風險，而非單純的季節
保健食品濫用？藥師：應把握「3原則」
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】現代人多有服用保健食品的習慣，然而因為法規緣故，台灣販售的保健食品比海外售價較高，許多人因此習慣於網路上購買海外保健食品。但由於海外保健食品不受台灣法規規範，有時候會不小心買到劑量過高，甚至成分屬於處方藥品的商品。「維生素D」超過建議量 恐提高腎結石與高血鈣風險
維他命不能亂吃！ 藥師提醒保健食品與指示藥品要看清
【NOW健康林郁敏／台北報導】現代人多有服用保健食品的習慣，然而，因為法規緣故，台灣販售的保健食品比海外售價較高，許多人因此習慣於網路上購買海外保健食品。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師郭欣蕙提醒，由於海外保健食品不受台灣法規規範，有時候會不小心買到劑量過高，甚至成分屬於處方藥品
夏天曬太陽就夠了嗎？研究揭開維生素D的夏季迷思
圖說：維生素D與日照密切相關，但現代人長時間待在室內、戶外活動減少，以及防曬觀念普及，都可能影響人體維生素D的生成與營養狀態。 防曬意識提升維生素D議題再受關注隨著夏季到來，防曬乳、遮陽帽及陽傘成為許多人外出的基本配備。在重視紫外線防護的同時，「夏天曬太陽是否就能獲得足夠維生素D」也成
夏天曬太陽就夠了嗎？研究揭開維生素D的夏季迷思
圖說：維生素D與日照密切相關，但現代人長時間待在室內、戶外活動減少，以及防曬觀念普及，都可能影響人體維生素D的生成與營養狀態。 防曬意識提升維生素D議題再受關注隨著夏季到來，防曬乳、遮陽帽及陽傘成為許多人外出的基本配備。在重視紫外線防護的同時，「夏天曬太陽是否就能獲得足夠維生素D」也成
你每天的鈣吃夠了嗎？營養師提醒：補鈣別等老了才開始
很多人以為骨質疏鬆是年長者才需要擔心的問題，但其實骨密度大約在20至30歲達到高峰，之後便會隨著年齡逐漸流失。若平時鈣質攝取不足、缺乏運動、日曬不足或長期生活作息不佳，都可能加速骨本流失。 富康活力藥局營養師王玟涵表示，補鈣不是等到骨質流失才開始，而是應從日常飲食與生活習慣做起。無論是
你每天的鈣吃夠了嗎？營養師提醒：補鈣別等老了才開始
很多人以為骨質疏鬆是年長者才需要擔心的問題，但其實骨密度大約在20至30歲達到高峰，之後便會隨著年齡逐漸流失。若平時鈣質攝取不足、缺乏運動、日曬不足或長期生活作息不佳，都可能加速骨本流失。 富康活力藥局營養師王玟涵表示，補鈣不是等到骨質流失才開始，而是應從日常飲食與生活習慣做起。無論是
曬太陽15分鐘就能傷皮膚？研究揭紫外線影響 時間、地點也是關鍵
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少民眾認為短時間曬太陽不會對皮膚造成影響，但研究指出在未塗防曬的情況下，皮膚在曝曬約15分鐘內就可能出現損傷。專家對此提醒，皮膚受損的速度不僅取決於時間長短，還與紫外線強度、膚質及環境因素有關，日常防護仍不可忽視。紫外線強度影響曝曬風險 膚色與時間皆為關鍵
更年期後「腰背痠痛」非小事！ 醫：5至7年恐剩七成骨量
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導有了年紀，腰痠背痛別只當老化！國內門診就收治一名55歲家庭主婦，一向保持清淡飲食、規律作息，近期卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，一開始並未特別在意，以為是年紀增長、體力下滑的正常現象，直到參與健檢，意外發現骨質密度T值已達-2.5
日照充足仍維生素D不足？專家揭關鍵吸收錯誤與改善方法
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導儘管身處陽光充沛的地區，許多人卻仍面臨維生素D缺乏的問題。專家指出，這項常見的營養缺乏症，其成因遠不止於單純的陽光曝曬不足，還涉及多重外部與體內吸收利用的因素。印度內科主任醫師ChiragTandon點出，身體製造維生素D的關鍵在於皮膚直接接觸
維他命D該怎麼吃？每天吃多少才夠？營養師揭維生素D功效、補充來源
維生素D（又稱維他命D）是我們重要的營養素之一，也是最近最熱門的營養補充劑！但你知道維生素D的來源是什麼嗎？該如何正確攝取維生素D？每天需要吃多少維生素D才足夠？還有每日的攝取量上限是多少？《優活健康網》特選此篇，讓營養師一次告訴你。維生素D兩種來源維生素D來源可以分成兩種，一種是自體生成，另外一種
陽光充足仍恐維生素D不足 醫揭吸收誤區與實用補充建議
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導許多人誤以為規律曬太陽就足以攝取維生素D，但《MSN》報導指出，即使陽光充足，部分民眾仍面臨維生素D不足，主因在於日曬時機、吸收能力與生活習慣。夏達照護健康城（ShardaCare-Healthcity）內科主任奇拉格·坦登醫師（DrChiragTa
酒精洗手就夠了嗎？一起來破解腸病毒的無膜結構與腸道防衛戰
為何酒精對腸病毒無效？ 每當腸病毒進入流行高峰期，各級學校與企業總會大量採購酒精消毒液，試圖建立防疫網，但使用酒精真的能夠有效消毒嗎? 正欣診所經理姚潘柔表示，從病毒學的原理來看，防疫手段必須根據病毒的物理結構來制定，COVID-19屬於「有套膜病毒（Enveloped
GNC健安喜91週年慶開跑！全館55折起、指定品買6送3 滿額贈與會員升等同步推出
【記者陳顗喆／台北報導】國際保健品牌GNC健安喜迎接91週年，今年以「WELLDONE我們陪你走出健康之路」為活動主題，推出週年慶優惠，並推出植物來源維生素D3、馬卡精胺酸粉及多菌株益生菌等新品。GNC健安喜表示，週年慶自即日起至11月22日止，全台門市與官網同步推出全館