代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-La
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代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵
【健康醫療網／記者陳靖安報導】代謝健康正日益成為現代健康話題的焦點。大多數人認為，良好的新陳代謝就是管理體重或控制血糖。然而，除了這些之外，代謝健康其實是指身體有效率地將食物轉化為能量的能力，同時維持適當的血糖、血脂與血壓水平，並管理體重。賀寶芙亞太區營養教育與訓練主管VipadaSae-Lao
全球食品安全挑戰日增 氣候變遷加劇黴菌毒素風險
根據《Foodnavigator.com》報導，全球食品供應鏈正面臨日益複雜的挑戰。從氣候變遷對農作物污染的影響，到疫情後對人體健康的深入理解，以及各國監管政策的調整，都對食品安全構成了新的考驗。氣候變遷已成為加劇農作物「黴菌毒素」（mycotoxins）污染風險的關鍵因素。黴菌毒素是一種由Mic
發酵食品助腸道健康 營養師教你挑選與正確吃法
根據安塔拉通訊社報導，優格、丹貝、韓式泡菜和克非爾等發酵食品，因富含益生菌，對消化道健康大有益處。不過，營養師提醒，並非所有發酵產品都含有活的益菌，且食用上也有正確方法。營養師AlexPrutting指出，發酵食品主要透過增加腸道微生物群的多樣性並減少發炎，來支持腸道健康。腸道微生物群是消化
「由內而外」美妝革命：荷爾蒙、腸道、細胞健康成新焦點
一份涵蓋中國、英國與美國三地3,000名受訪者的最新報告指出，消費者對美的定義正在發生轉變，從傳統的外在美延伸至內在的整體健康。這股「由內而外」（beauty-from-within）的美妝趨勢已超越單純的皮膚與頭髮護理，轉而強調透過良好的身體狀態來展現外在美麗。NutrabloomCons
想預防感冒打噴嚏？營養師：這樣吃優格強化免疫力
面對季節變化或病毒威脅，提升免疫力成為許多人關注的焦點。根據《Prevention》報導，多位營養師一致推薦透過日常飲食攝取優格，以幫助身體建立強健的免疫防線。功能醫學營養師KayteeHadley（M.S.,R.D.N.,functionalmedicinedietitianand
促進健康！彰化縣衛生局持續推動蔬果123多纖多水多運動
彰化縣衛生局為促進鄉親從日常飲食來保健康，持續推動「天天蔬果123、多纖多水多運動」衛教宣導，邀請多名專業營養師，深入社區宣導「1天3蔬加2果，規律運動水喝夠」等簡單口訣；鼓勵民眾透過健康飲食、良好生活習慣來維持腸道順暢，促進健康！（李河錫報導）根據「國民營養健康大調查」顯示，受國內「外食、外送」
中秋大餐健康陷阱多 !腸道權威專家強調：高纖高C的高營養密度食物，中秋吃好過好節
【威傳媒記者蘇松濤報導】 中秋節將至，許多人會在節慶時吃大餐：除了早已成為傳統之一的烤肉與月餅，也有許多人會習慣小酌飲酒。然而這些習慣卻可能對健康造成不小的負擔，長期不健康的飲食型態可能增加慢性疾病及部分癌症風險。對此，郭昭宏理事長呼籲，在中秋節大餐若能攝取到足夠高膳食纖維、高維生素C的天
想用優格助力腸道健康？醫：可留意4面向 1原因建議「飯後吃」更佳
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】炎熱天氣打開冷冰冰的優格，除了可用來解暑外，由於其中含有益生菌成分，也有民眾希望能用優格作為維持腸道健康的輔助。秀傳醫療體系中部院區院長黃士維醫師提醒，如果吃優格的目的是想要幫助護腸胃，需留意益生菌的菌種、活菌數及有無額外添加物，優格的保存方式也有需注意之處，飯前吃或飯
想用優格助力腸道健康？醫：可留意4面向 1原因建議「飯後吃」更佳
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】炎熱天氣打開冷冰冰的優格，除了可用來解暑外，由於其中含有益生菌成分，也有民眾希望能用優格作為維持腸道健康的輔助。秀傳醫療體系中部院區院長黃士維醫師提醒，如果吃優格的目的是想要幫助護腸胃，需留意益生菌的菌種、活菌數及有無額外添加物，優格的保存方式也有需注意之處，飯前吃或飯
每天2顆綠奇異果有助排便？醫解析研究與腸道健康飲食原則
【健康醫療網／記者陳靖安報導】根據衛福部最新癌症登記資料，台灣112年新增大腸癌個案超過1.9萬人1，平均不到半小時就有1人確診。台灣腸道醫學會（TASID）理事長郭昭宏教授與秘書長李柏賢醫師指出，大腸癌有年輕化趨勢，加上國人膳食纖維攝取不足，特別是青壯年水果攝取量偏低，腸道健康值得及早關注。官方
每天2顆綠奇異果有助排便？醫解析研究與腸道健康飲食原則
【健康醫療網／記者陳靖安報導】根據衛福部最新癌症登記資料，台灣112年新增大腸癌個案超過1.9萬人1，平均不到半小時就有1人確診。台灣腸道醫學會（TASID）理事長郭昭宏教授與秘書長李柏賢醫師指出，大腸癌有年輕化趨勢，加上國人膳食纖維攝取不足，特別是青壯年水果攝取量偏低，腸道健康值得及早關注。官
綠奇異果獲歐盟健康宣稱證明高纖高營養密度水果有助腸道健康腸道醫學會呼籲：高纖高營養密度水果養好腸道菌趁年輕
【威傳媒記者蘇松濤報導】 根據衛福部最新癌症登記資料，台灣112年新增大腸癌個案超過1.9萬人1，平均不到半小時就有1人確診。台灣腸道醫學會（TASID）於9月8日召開記者會，由理事長郭昭宏教授與秘書長李柏賢醫師共同示警，因為長期膳食纖維攝取不足，特別是水果攝取量過低讓台灣人的腸道正面臨多
每半小時1人罹大腸癌！醫曝1水果獲歐盟認證 每天2顆救腸道
根據最新癌症登記資料，112年新增大腸癌個案突破1.9萬人，平均不到半小時就有1人確診，年輕族群發生率近20年間增約1.7倍，醫師提醒，國人膳食纖維與水果攝取嚴重亮紅燈，點名「綠奇異果」是護腸利器，國際研究證實每天食用2顆就能縮短腸道通過時間、增加排便次數並緩解腹脹腹
韓國正夯「紫拿鐵」！色系夢幻高顏值，一喝褲頭變鬆、皮膚變亮，人人必喝的「漂亮水」
文／Letisha／Beauty美人圈顏值夢幻的「紫拿鐵」在2026年風靡韓國咖啡廳！不只高顏值，更有著高營養價值、抗氧化力，成為大家口中的「漂亮水」，特別適合久坐、想減肥、想養出好氣色的族群，一起來認識這杯在家就能輕鬆做出來的「紫拿鐵」！紫拿鐵是什麼？相對先前分享的「抹茶椰子水」，紫拿鐵除了
冰品、手搖飲天天吃？醫師揭夏季3大NG習慣：教你6招顧腸道
炎炎夏日，一杯冰涼手搖飲、飯後再來份冰品，是不少人的消暑日常。然而，冰品、含糖飲料若攝取過量，加上夏天常見的飲食不規律、蔬果攝取不足，都可能增加腸胃負擔。腸胃科醫師提醒，夏季想要吃冰消暑，不一定要完全忌口，關鍵在於「適量、選對、吃對」，同時維持良好的飲食與生活習慣，才能讓腸道順暢度過夏天。
HPA 軸失調與自律神經失衡：慢性壓力如何侵蝕身心
慢性壓力如何擾亂HPA軸與自律神經系統的平衡？長期處於壓力情境下，包括童年逆境或長期累積的生活壓力，都可能影響身體調節壓力反應的機制。其中，下視丘-腦下垂體-腎上腺（HPA）軸與自律神經系統（負責調節心跳、呼吸、消化等非自主生理功能）扮演關鍵角色。 當這些系統長期處於超載狀態，它們的
HPA 軸失調與自律神經失衡：慢性壓力如何侵蝕身心
慢性壓力如何擾亂HPA軸與自律神經系統的平衡？長期處於壓力情境下，包括童年逆境或長期累積的生活壓力，都可能影響身體調節壓力反應的機制。其中，下視丘-腦下垂體-腎上腺（HPA）軸與自律神經系統（負責調節心跳、呼吸、消化等非自主生理功能）扮演關鍵角色。 當這些系統長期處於超載狀態，它們的
每餐都吃蛋白質還是沒體力？營養師揭2大營養陷阱：腸道像土壤，環境不好再補也難吸收
徐景宜營養師提醒，補充營養不是越多越好，而是要先了解身體缺什麼、吃進去的量夠不夠，以及腸道是否有能力消化吸收。（圖片來源：shutterstock）許多銀髮族重視養生，三餐講求均衡、蔬果攝取充足，也會補充蛋白質或保健品，希望維持健康與體力。不過，營養師提醒，高齡者即使飲食看似均衡，仍可能因蛋白質攝取
懷孕期間容易便秘、脹氣怎麼辦？專家帶你認識飲食調整與益生菌挑選6大重點
圖說：掌握挑選原則，孕期補充益生菌更安心 懷孕是女性人生的重要階段，但隨著荷爾蒙波動與身體調整，不少孕媽咪容易出現腸胃不適、脹氣、便秘甚至孕吐，影響日常生活與孕期舒適度。《FJ豐傑生醫》營養師戴嘉珠指出，益生菌可協助調整腸道菌叢、維持消化道機能，成為孕期常見的營養補充選擇之一。 不過，
懷孕期間容易便秘、脹氣怎麼辦？專家帶你認識飲食調整與益生菌挑選6大重點
圖說：掌握挑選原則，孕期補充益生菌更安心 懷孕是女性人生的重要階段，但隨著荷爾蒙波動與身體調整，不少孕媽咪容易出現腸胃不適、脹氣、便秘甚至孕吐，影響日常生活與孕期舒適度。《FJ豐傑生醫》營養師戴嘉珠指出，益生菌可協助調整腸道菌叢、維持消化道機能，成為孕期常見的營養補充選擇之一。 不過，
兒童益生菌怎麼挑？認識常見菌種、補充方式與日常營養重點
圖說：孩子挑食、排便不順或換季容易受環境影響，家長可依年齡與生活狀況評估補充兒童益生菌 每逢換季氣溫起伏、或是剛進入幼兒園接觸外在環境，幼童常因生活作息改變與挑食，面臨排便不順、消化不良及換季保護力下滑等接連不斷的健康考驗，許多家長會選擇補充益生菌。 《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師將解
每天排便次數竟影響壽命！醫揭「黃金頻率」多活4.5年
哈佛大學公共衛生學院一項長達12年、涉及69000名參與者的大型研究明確指出，每天排便1次的人群各項健康指標最佳，死亡率最低。每天固定時間排便、形狀呈香蕉狀、排便輕鬆自然的人，平均壽命比便秘人群長3.4年。國際權威期刊《細胞報告醫學》發表的追蹤超5萬人研究同樣發現，壽命較長
三餐正常卻總是脹氣？認識常見原因與日常飲食調整重點
明明三餐正常、飲食看似均衡，卻經常出現腹脹、消化不良、排便不順等困擾嗎？隨著生活型態改變，腸胃問題已不再是中高齡族群的專利。近年來，許多年輕上班族、學生族群也開始出現腸胃不適症狀，成為現代人不可忽視的健康警訊。長期外食、高油高糖飲食、作息不規律、壓力過大以及缺乏運動，都可能影響腸道菌相平衡，進而
長期暴露問題油藏致癌風險 醫籲喝優酪乳補好菌防腸癌
商傳媒｜記者陳宜靖／台北報導近期市售沙拉油被檢出第一級致癌物「苯駢芘」超標，大腸直腸外科何建霖醫師提醒，致癌物通常與長期累積暴露有關，呼籲除了留意食品安全外，更應從日常生活建立腸道健康。據衛福部最新國人十大死因統計，大腸癌發生率與死亡率雙高，平均每28分鐘就有1人確診大腸癌！何建
每天排便不等於健康！醫曝5大警訊：排不乾淨恐是腸道求救
大腸直腸肛門外科醫師黃郁純表示，不少民眾存在迷思，認為只要每天都有上廁所就代表腸胃健康。然而實際情況是，即使每天排便，若每次都需要在馬桶上待很久，甚至滑了好幾個短影音、過了半小時仍覺得排不乾淨，或是明明已經排便完畢，站起來後卻還有殘便感，這樣的狀況其實不能算是理想的腸道狀態。更有部分
泡菜幫排塑膠微粒？研究發現特定益生菌是功臣 但人體效果待證實
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】塑膠微粒幾乎無所不在，不過今年一項研究指出，從韓國傳統發酵食品韓式泡菜（kimchi，又稱「辛奇」）中分離出的特定乳酸菌（lacticacidbacteria）菌株，可能有助於將奈米塑膠排出體外，不過研究目前僅在實驗室的小白鼠身上進行，對人體是否有同樣效果，仍有
腸道菌相失衡恐致飯後腹脹 調整腸道有助改善消化問題
【NOW健康編輯部／整理報導】「以前我吃完飯幾乎不能坐下來。」54歲李小姐回憶，過去多年來因為飽受嚴重脹氣困擾，用餐後腹部多半會迅速脹起，只要一坐下來，腹部受到壓迫，脹氣就更加明顯，只能被迫「罰站」。有時一站就是2小時，生活品質大受影響。經檢查後才發現，原來是因為腸道菌相失衡所致，所幸在醫
便祕吃益生菌還是酵素？營養師解析兩者差異與日常保養重點
圖說：便祕時該吃益生菌還是酵素？營養師提醒，應先了解排便不順的原因，再依需求選擇 便祕是許多現代人的日常困擾，從排便次數減少、糞便乾硬，到每次如廁都得花很大力氣，都可能讓腹部感到脹悶不適，甚至影響工作專注力與生活品質。 遇到排便不順時，不少人會先想到補充益生菌或酵素，但兩者的作用並不
蛋白質補充重要？！營養師：先選豆類更健康低碳
【大成報記者于郁金/臺南報導】隨著現代人健康意識覺醒與綠色永續風潮興起，植物性蛋白正成為飲食潮流。台南市立醫院鄭婉苓營養師表示，不論是減脂增肌的健身族，還是預防肌少症銀髮世代，可順應國健署「豆-魚-蛋-肉」飲食指南，優先選擇豆類等植物性蛋白，以降低心血管疾病風險並維持腸道健康。營養師強調，蛋白質是維
腸道菌權威解析大腸癌便秘成因：不良生活習慣影響腸道健康
大腸癌近年來成為台灣民眾日益關注的健康議題。根據日本厚生勞動省2024年統計，大腸癌已是當地男性癌症死因第二名、女性癌症死因第一名。同時，困擾許多人的便秘問題，也與腸道健康息息相關。日本腸道細菌研究權威辨野義己指出，不良的生活習慣是導致這些腸道疾病的關鍵。辨野義己教授表示，大腸癌的發生與人們的飲食