不必一直當懂事的大人 南市婦女中心邀《長女病》作者談自我照顧
【大成報記者杜忠聰/臺南報導】臺南市政府社會局南瀛婦女福利服務中心與曾文婦女福利服務中心，11月1日上午在南科贊美酒店舉辦「不必一直當懂事的大人—從《長女病》談女性的自我照顧與成長」講座，邀請《長女病》作者張慧慈分享女性在家庭角色、照顧責任及自我成長中的生命經驗，吸引近百位民眾參與。現場交流熱絡，民
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孩子哭鬧⋯爸媽情緒瞬間失控？育兒必學「蝴蝶擁抱法」5步驟安撫情緒
孩子崩潰、爸媽情緒瞬間失控時，與其壓抑，不如先學會在即將失控的當下學會緊急安撫自己。近年爆紅的蝴蝶擁抱法，只需要雙手交叉拍打，就能協助身體重新找回安全感。《優活健康網》特摘此篇分享「蝴蝶擁抱法」的正確5步驟，當育兒崩潰時不妨試著停下來。育兒沒有不崩潰的時候，當情緒快要淹沒理智，不妨試著停下來，用一個
「我的情緒探索樂園」熱鬧開展 桃園心理健康月邀市民探索情緒
記者黃駿騏／桃園報導桃園市政府衛生局響應10月「世界心理健康月」，在桃知道GELEVENPLAZA3樓展演廳推出「我的情緒探索樂園」心理健康月主題特展至11月1日，結合六大情緒互動體驗、親子活動及期間限定「心晴拍拍貼」，邀請大小朋友透過趣味遊戲認識情緒、學習自我照顧。衛生局指出，本次特展由桃園
從壓力預防到尼泊爾助學 永壽文教基金會串起健康與公益
一場教人喘口氣的講堂，也成了把書送上高山的募款行動。永壽文教基金會響應世界心理健康日，日前舉辦「久號共好公益講堂」，將壓力預防、自我照顧與公益教育結合，活動收入全數捐贈「尼泊爾國際教育支援」勸募計畫。這場活動沒有把焦點停在身心不適發生後的處理，而是先往前一步，從壓力辨識、身體訊號到修復練習，帶民眾把
當AI重新定義「美」 李宜靜中醫師談自然美學
雲玖中醫診所院長李宜靜醫師，長期從臉部老化切入，探索身體狀態、修復條件與自然保養之間的關係。（圖：原生顏提供）在AI影像與數位修圖快速發展的時代，「年輕」與「完美外貌」似乎成為愈來愈容易被追求的標準。從社群濾鏡到AI生成影像，理想化的臉孔大量出現在日常生活中，也
醫美話題成社群熱門內容 百位KOL齊聚探討美麗與自我照顧
CNEWS匯流新聞網記者王佐銘／台北報導隨著社群媒體融入日常生活，民眾接觸醫學美容資訊的管道也逐漸改變。從過去透過醫療院所、專業諮詢了解療程，到如今在Instagram、YouTube及短影音平台觀看藝人、網紅分享保養心得，醫美相關話題已不再侷限於專業領域，而是逐漸延伸至生活風格與個人形象管理。
為了孩子什麼都忍？「為母則強」背後 可能藏著媽媽沒說出口的疲憊
【健康醫療網／編輯部整理】有一回我帶著孩子們到山上找朋友玩，美好的天氣搭配美好的人與美好的景，怎知就發生了一件不美好的事：我被蜜蜂叮了，而且還是被叮在頂，整個巨痛。整個開車過程其實又痛又暈，但因為還有孩子，所以我努力撐到回家，回家後先幫孩子叫了午餐，然後直接倒在床上休息。不過痛感並未消失，大概持續
從壓力調適到偏鄉教育 公益講堂串起身心照顧與關懷
面對工作與生活壓力，失眠、注意力下降、肌肉緊繃及長期疲勞，可能是身心需要休息與調整的訊號。響應10月10日世界心理健康日，永壽文教基金會日前舉辦「久號共好公益講堂」，從大腦運作、身體反應及身心調適三個面向，帶領民眾認識壓力與日常自我照顧的方法。活動收入全數捐贈「一本書，翻轉一個未來」尼泊爾國際
訊息總是已讀不回？認識感情中的焦慮與不安：從日常放鬆練習找回生活節奏
深夜十一點，手機螢幕的光線在黑暗中顯得格外刺眼。你來回滑動著通訊軟體的對話框，看著那句停留在兩小時前的「已讀」，忍不住再次確認手機。 「他怎麼還不回訊息？是不是我今天哪句話說錯了？還是他根本不在乎我？」各種猜測在腦海中反覆出現，讓人難以把注意力放回自己的生活。明明已經非常疲憊，卻還是不斷查看訊息
嘉榮康家攜手嘉市衛生局 一同守護心康復者健康
(記者黃音文／嘉義報導)為提升心康復者及家屬的健康照護知能與自我保健意識，臺中榮民總醫院嘉義分院附設清心雅築康復之家攜手嘉義市衛生局，辦理「脊刻開始愛自己」健康促進活動，本次活動由翔宇物理治療所負責人朱世瑋物理治療師，帶領大家認識脊椎保健的重要性。心康復者及家屬在日常生活中除了面對生活適應及照顧需求
嘉榮康家攜手嘉義市衛生局一同守護心康復者及家屬的健康
【記者劉芳妃／嘉義市報導】為提升心康復者及家屬的健康照護知能與自我保健意識，臺中榮民總醫院嘉義分院附設清心雅築康復之家攜手嘉義市衛生局，邀請物理治療師朱世瑋帶領大家認識脊椎保健的重要性。心康復者及家屬在日常生活中除了面對生活適應及照顧需求，也可能承擔不同程度的家庭壓力，長時間維持固
照顧家人也要照顧自己 屏東縣衛生局為家庭照顧者補充心能量
【今傳媒/記者李祖東報導】為提升精神障礙家庭照顧者自我照顧能力及心理健康支持，屏東縣政府衛生局今（15）日在恆春文化中心劇場館舉辦2026屏東健康博覽會系列活動「名醫來會客，健康帶回家-身心自癒家庭照顧者心靈補給站」，邀請心能量管理中心許瑞云醫師、鄭先安醫師主講，並由屏安醫院黃文翔院長擔任政策與
創業女王簡沛恩代言芙婷寶 呼籲女性：「我們都該好好照顧自己！」
簡沛恩心理衝擊「是不是變老了」。（圖／芙婷寶提供）被譽為「創業女王」的藝人簡沛恩，近日正式接下以色列女性植萃品牌芙婷寶（Femarelle）品牌大使一職，並在鏡頭前大方分享自己45歲左右迎來更年期的真實心路歷程。她坦言，一開始聽到「更年期」三個字，宛如被重擊
身體發熱居然也能變美？這個冷門技術最近悄悄紅起來
美容保養不再只是臉部清潔與肌膚保養，近年「溫熱感」也逐漸成為日常美容話題。從泡澡、熱敷到各式溫熱型美容服務，讓身體暖起來、同時留一段時間給自己休息，成為部分族群新的生活選擇。 美容觀念正在改變 從外在保養延伸到身體感受過去提到美容，許多人第一時間想到的是臉部保養、清潔、保濕或外在造型，但
生活步調太快、長期緊繃？「放慢腳步」成為調節身心的重要練習
適時降速、接觸自然與活動 為緊繃的身心找回平衡生活步調越來越快，是許多現代人共同的感受。工作追求效率、訊息即時回覆、行程一個接一個，大腦幾乎整天都處在高速運轉的狀態。這種長期的「快步調」與緊繃，雖然常被視為理所當然，卻可能在不知不覺中，累積成一種持續的壓力，悄悄影響我們的身心。近年來，「如何適時放
為什麼明明很累，身體還是覺得緊繃？認識疲勞與日常放鬆的關係
明明沒有做什麼特別辛苦的事情，肩膀卻總是緊緊的，胸口像被往內拉著，背部也容易感到沉重。坐在辦公桌前一整天，到了晚上才發現，自己好像從早到晚都沒有真正放鬆過。 更奇怪的是，當工作變多、生活變忙、心裡開始有壓力時，身體的緊繃感也常常跟著變得明顯。很多人會先想到姿勢不好、久坐或睡眠不足，卻很少注意
退休後容易陷入「失落感」？回顧過往成為舒緩情緒的溫和方式
面對熟齡的情緒低落 從回味美好記憶開始照顧自己退休、子女離家、身體機能改變……人生走到一個階段，難免會面臨許多轉變。在這些變化之下，不少熟齡族會悄悄出現一種「失落感」——覺得生活少了重心、日子變得平淡，甚至對未來提不起勁。這樣的情緒起伏，常被當成「上了年紀的正常現象」而被忽略，但其實，它是值得
退休後容易陷入「失落感」？回顧過往成為舒緩情緒的溫和方式
面對熟齡的情緒低落 從回味美好記憶開始照顧自己退休、子女離家、身體機能改變……人生走到一個階段，難免會面臨許多轉變。在這些變化之下，不少熟齡族會悄悄出現一種「失落感」——覺得生活少了重心、日子變得平淡，甚至對未來提不起勁。這樣的情緒起伏，常被當成「上了年紀的正常現象」而被忽略，但其實，它是值得
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開
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移民署帶領新住民從自我照顧出發 打造幸福生活
「照顧家人，也別忘了好好照顧自己！」移民署北區事務大隊花蓮縣服務站於8月13日辦理家庭教育暨法令宣導課程，以「自我照顧與生活保養」為主軸，透過保養品DIY及臉部撥筋體驗，帶領新住民朋友從日常生活學習照顧自己，培養健康生活習慣與自我照顧能力，在家庭與工作之間找到屬於自己的生活節奏，也從學習中累積
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開
高齡、多重慢性病挑戰！ 醫親授3招做好「自我照顧」
【NOW健康編輯部／整理報導】台灣已經進入高齡、多重慢性病的時代，台灣就醫可近性高，民眾面對輕微症狀時，除了選擇就醫，也可善用周遭的社區藥師尋求諮詢評估，了解用藥正確知識，建立安全且正確的自我照護習慣。姜冠宇醫師22日出席「自我照護365」記者會指出，很多人以為，自我照護就是「自己照顧自己
臺南市勞工局辦理職重人員研習營 強化專業能力兼顧第一線夥伴自我照顧
【大成報記者杜忠聰/臺南報導】為優化身心障礙者職業重建服務，提升第一線服務人員專業能力與心理韌性，落實臺南市長黃偉哲「希望家園」施政願景，臺南市政府勞工局22日起至23日，於關子嶺富野溫泉會館舉辦「115年夥伴成長進行式：專業訓練研習營」，邀集職業重建個案管理員、就業服務員與督導參與兩天一夜課
照顧孩子前要先哄好自己！全職媽媽必做「8個小練習」從內到外放鬆
全職媽媽每天從早忙到晚，幾乎沒有固定的休息時間，不僅要照顧孩子、打理家務，還得處理生活中的各種大小瑣事，長期下來容易感到身心俱疲。《優活健康網》特別摘錄此篇文章，分享全職媽媽容易感到疲憊的原因，並提供幾個簡單的身心放鬆方法，幫助全職媽媽恢復能量，以更好的狀態照顧自己與家人。6件事讓全職媽媽疲憊作為全
【彭心彤專欄】為什麼「好人」總是傷痕累累？停止在關係中當「24小時便利商店」
彭心彤／家族排列導師在人際關係中，你是否常有一種「明明沒做錯事，卻累得想逃」的空虛感？你總是敏銳得像個偵測器，同事眉頭一皺，你立刻遞上溫水；伴侶隨口一句抱怨，你已經在心裡幫他鋪好了退路；朋友一說心情不好，你二話不說扮演起最佳傾聽者。身邊的人都說你貼心、懂事、能力強，彷彿沒有你搞不定的難關。你
暑假一到家長快崩潰？專家教你「每天5分鐘」替心理充電
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】進入暑假，對於許多雙薪家庭而言，長假不僅意味著安親與育兒支出增加，也對家長的體力與心理帶來不小挑戰。網路上流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，正反映出不少家長面對漫長親職時光的焦慮與壓力。工作育兒雙重負荷 小心家長倦怠找上門衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶表示，許多家
暑假一到家長快崩潰？專家教你「每天5分鐘」替心理充電
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】進入暑假，對於許多雙薪家庭而言，長假不僅意味著安親與育兒支出增加，也對家長的體力與心理帶來不小挑戰。網路上流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，正反映出不少家長面對漫長親職時光的焦慮與壓力。工作育兒雙重負荷 小心家長倦怠找上門衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶表示，許
孩子放暑假，爸媽倒大楣？疲憊、壓力大⋯留意「家長倦怠」3大警訊
炎炎夏日來臨，孩子們期待的暑假也開始了，但對不少家長來說，暑假卻是壓力增加的時刻，網路流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，反映許多家長面對漫長暑假的育兒焦慮。心理師建議，家長可善用「5分鐘心理充電法」保留情緒調節空間，先照顧好自己，才能更好陪伴孩子。衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶指出，許多家長在暑假
戀愛了，為什麼還會覺得孤單？專家教你用「1行為療法」照顧自己
我們常說單身孤獨，其實有時候就算處在一段感情中，也會感到寂寞。理情行為療法治療師武自珍於《你不是愛錯人，是想錯愛》一書中，將REBT應用於兩性關係，獨創「自珍寬心ABCDE理情行為自我檢視法」5個簡單步驟，解析愛情中最常見的衝突場景，帶領讀者找到愛的真相，重塑幸福的親密關係。以下為原書摘文：戀愛了，
總把別人擺第一？專家提醒：「先對自己好」才有能力對別人好
【健康醫療網／編輯部整理】你從小就是那種被長輩稱讚「乖巧」的孩子嗎？為了得到這份讚許，你是不是總是努力順從父母、老師或長輩的意思？即便有時感到委屈，也學會不抱怨，只是默默承受？而現在長大成人的你，是否依然覺得有責任去取悅他人？你是不是總在體諒別人，深怕打擾到對方或成為他人的負擔？當有人讓你感到為難
副刊／尋找一個可以安心的自己
圖文作者：席尼・史密斯譯者：宋珮出版社：拾光。圖：截自博客來網路書店重新再看繪本《城市裡的小訪客》，心中有了另一種更深刻的感受。封面上，大大的畫面裡，一個男孩獨自坐在車上，神情安靜，眼神卻帶著些許迷惘，讓人不禁好奇：這個孩子究竟經歷了什麼？他為什麼獨自一人來
近百人參與《長女病》講座 張慧慈分享女性家庭角色與成長
【勁報記者杜忠聰/臺南報導】臺南市政府社會局南瀛婦女福利服務中心與曾文婦女福利服務中心，11月1日上午在南科贊美酒店舉辦「不必一直當懂事的大人—從《長女病》談女性的自我照顧與成長」講座，邀請《長女病》作者張慧慈分享女性在家庭角色、照顧責任及自我成長中的生命經驗，吸引近百位民眾參與。現場交流熱絡，民眾