從壓力預防到尼泊爾助學　永壽文教基金會串起健康與公益

一場教人喘口氣的講堂，也成了把書送上高山的募款行動。永壽文教基金會響應世界心理健康日，日前舉辦「久號共好公益講堂」，將壓力預防、自我照顧與公益教育結合，活動收入全數捐贈「尼泊爾國際教育支援」勸募計畫。這場活動沒有把焦點停在身心不適發生後的處理，而是先往前一步，從壓力辨識、身體訊號到修復練習，帶民眾把照顧自己的方法帶回日常，也把一場健康課程的效益，延伸到尼泊爾偏鄉學童的學習資源。

永壽文教基金會執行長蔡佳橖表示，當睡眠改變、肩頸緊繃、注意力下降，往往已是身心發出的提醒。基金會規劃這場講堂，核心放在預防，盼透過專業知識與實際體驗，讓民眾理解壓力不只存在情緒裡，也會出現在身體與生活節奏中，進一步建立可持續練習的健康方法。對不少人來說，壓力未必像警報器那樣大聲，反而更像一直沒關掉的背景音，久了才發現整個人都在耗電。

課程設計則從大腦、身體到身心修復三個層次展開。醫師汪郁榮從短影音、數位刺激與大腦獎賞機制切入，說明高頻資訊如何影響專注、睡眠與情緒，並分享數位排毒、降低睡前刺激與單一任務等做法。物理治療師張駿騰則從呼吸、肌肉與姿勢出發，解析壓力如何反映在身體，帶領參與者認識橫膈肌呼吸、姿勢調整、伸展與規律運動，讓壓力管理不再只是概念題。

理解壓力之後，課程進一步帶入修復練習。蔡佳橖與劉柔萱共同帶領《把壓力送出去》，從氣味覺察開場，搭配瑜珈伸展、閉眼冥想與自我對話，協助參與者梳理情緒，把注意力慢慢帶回自身感受。活動尾聲安排Mantra吟唱與水晶缽聲，參與者在較安靜的節奏中感受情緒與身體的連結，也練習允許自己休息。基金會希望傳遞的訊息很直接，修復不必遠離生活，一次伸展、一段安靜時刻，都可能成為日常調節壓力的起點。

這場講堂另一個重點，是把自我照顧轉成公益支持。永壽文教基金會指出，健康與教育看似分屬不同領域，實際上都在問題擴大前先多準備一份力量。基金會推動「尼泊爾國際教育支援」勸募計畫，協助偏遠高山村落學童取得書籍與教育資源。當地海拔約3,500公尺，部分孩子因貧困或孤兒身分，連上學都成為困難；就算能就學，也得翻山越嶺抵達學校，書本與教材仰賴人力與驢隊運送，近期洪災與山崩也讓資源送達更不容易。

基金會表示，JD正大集團長期推動健康理念，永壽文教基金會則將對人的照顧，從健康建築與健康空間延伸到健康教育。當一個人更理解自己的身心需要，也更有能力回應他人的困境。這次「久號共好公益講堂」把壓力預防與教育勸募放在同一條線上，某種程度上也說明，照顧自己從來不是把世界關小，而是替自己和別人多留一點力氣。

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