骨折術後別只補鈣 營養師教你吃對修復
記者陳華興／桃園報導骨折術後別只補鈣 部桃教你吃對修復（AI生成示意圖）「骨折開完刀後，到底要吃什麼才能恢復得快？」不少病人在骨折接受手術後，第一時間會想到補鈣、喝魚湯或雞精，希望能讓骨頭快點癒合。衛生福利部桃園醫院營養師戴淑婷提醒，骨折術後正是身體積極進行組織修復的重要階段，與其單靠補品，
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拿鐵換燕麥奶更健康？蛋白質、鈣質與熱量一次看
圖說：燕麥奶與牛奶都能搭配咖啡，風味各不同。 點拿鐵時把鮮奶換成燕麥奶，是不少咖啡店提供的飲品選項。乳白色外觀與滑順口感，容易讓人把兩者視為相同的營養來源。洪瑄營養師指出，燕麥奶可以提供不同風味，也讓不喝乳製品的人多一種選擇，但仍須看蛋白質、鈣質、糖與熱量，不能只憑植物性就認定比較健康。&n
拿鐵換燕麥奶更健康？蛋白質、鈣質與熱量一次看
圖說：燕麥奶與牛奶都能搭配咖啡，風味各不同。 點拿鐵時把鮮奶換成燕麥奶，是不少咖啡店提供的飲品選項。乳白色外觀與滑順口感，容易讓人把兩者視為相同的營養來源。洪瑄營養師指出，燕麥奶可以提供不同風味，也讓不喝乳製品的人多一種選擇，但仍須看蛋白質、鈣質、糖與熱量，不能只憑植物性就認定比較健康。&n
世界骨鬆日 營養師端出美味鮭魚炊飯帶民眾挺骨氣 吃出好骨力
▲營養師分享骨鬆保健飲食。（圖／埔里榮院陳瓊瑩營養師提供）隨著臺灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆症已成為不容忽視的健康議題。臺中榮民總醫院埔里分院營養科響應10月20日「世界骨質疏鬆日」，於門診區舉辦「挺骨氣、保骨本！營養師教你吃出好骨力」飲食團體衛教活動，透過專業營養知識分享與
我有骨質疏鬆嗎？醫師教你3招自我檢測「骨質疏鬆」：靠牆站立就能測
隨著台灣邁入超高齡化社會，民眾對高血壓、高血糖與高血脂等慢性病已有高度警覺，但卻長期忽視骨質疏鬆症，這也威脅長者健康與生活品質。醫師特別提醒，骨質疏鬆症在骨折發生前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默殺手」，民眾應及早建立「存骨本」的防禦觀念，才能健康到老後。骨質疏鬆是沉默殺手大千綜合醫院家庭醫學科醫師
骨質疏鬆症「沉默殺手」！醫示警：髖部骨折恐致命 3招自測有無隱憂
隨著台灣逐漸邁入高齡化社會，民眾對於高血壓、高血糖與高血脂等「三高」慢性病的警覺性已大幅提升。然而，長期被忽視的「一低」——骨質疏鬆症，正悄然成為威脅長者健康與生活品質的新危機。大千綜合醫院家庭醫學科的鄭凱鴻醫師特別提醒，骨質疏鬆症在骨折發生前往往毫無症狀，是名副其實的「沉默
女性更年期要守護骨骼健康！一日三餐補鈣策略、居家保健操一次看
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】恰逢10月18日「世界更年期日」和10月20日「世界骨質疏鬆日」，國健署舉辦「女性更年期護骨本遠離骨鬆『動對、吃對』健骨有撇步」記者會，呼籲女性重視運動、營養攝取，及早守護骨骼健康。中華民國營養師公會全國聯合會張惠萍副理事長提醒，飲食是維持骨骼健康的重要基礎，但國人鈣
從「閃到腰」到「大骨湯補鈣」 別讓這三個誤解讓你流失骨本
【記者洪美滿／台北報導】你以為腰痠背痛是老化、跌倒骨折是正常、喝大骨湯就能補鈣？骨科醫師說，這些觀念，可能正在讓你的骨本悄悄流失。為強化「骨微創暨骨質疏鬆照護」特色醫療，恩主公醫院每年固定舉辦骨鬆衛教活動；昨（14日）舉辦「世界骨鬆日」健康活動，由院長楊純豪親自出席帶隊。
愛爾蘭發布9至18歲青少年飲食指南 植物性乳製品不建議取代牛奶
愛爾蘭食品安全署（FSAI）於週二發布了首份針對9至18歲青少年的專屬飲食指南。這份科學報告詳細闡述了青少年在成長關鍵期的營養需求，並特別指出植物性乳製品替代品，如植物奶，普遍不建議用於取代牛奶，因為其鈣質及微量營養素含量不足。愛爾蘭食品安全署公共衛生營養小組委員會主席凱文·凱許曼教授（P
更年期女性小心骨質悄悄流失！專家揭「存骨本」4大關鍵
女性進入更年期，除了熱潮紅、盜汗、睡眠不穩等常見困擾，還有一項「看不見的變化」容易被忽略，就是骨質流失。根據2026年10月最新資料，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率達10.2%，約每10人就有1人；65歲以上女性更攀升至17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨
更年期女性小心骨質悄悄流失！專家揭「存骨本」4大關鍵
女性進入更年期，除了熱潮紅、盜汗、睡眠不穩等常見困擾，還有一項「看不見的變化」容易被忽略，就是骨質流失。根據2026年10月最新資料，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率達10.2%，約每10人就有1人；65歲以上女性更攀升至17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨
你買即食雞胸肉時 會看背面的成分表嗎？
雞胸肉已經被減脂人吃到快沒尊嚴了，現在還要背「害人骨鬆」的鍋？先別急著把冰箱裡的雞胸肉丟掉！雞胸肉本身是優質蛋白質來源，正常吃不會直接造成骨質疏鬆，蛋白質也是維持肌肉和骨骼健康需要的營養，真正值得你多看一眼的，是部分加工即食雞胸肉的成分表。有些產品為了保水、維持軟嫩口感，可能添加磷酸鹽，
台灣女性骨質疏鬆風險高於西方，35歲後骨質下降加快，存骨本「動對+吃對」別到更年期才開始
文｜郭家和每十名女性就一人骨質疏鬆 吃對、動對兩大原則保骨本骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」，平時未必有明顯症狀，常直到跌倒或輕微碰撞造成骨折才被發現。國民健康署副署長林莉茹表示，根據國內調查數據顯示，女性約每10人有1人罹患骨質疏鬆症，65歲以上增加為每6人就有1人
逾50歲女性每10人有1人骨鬆 牢記「動對、吃對」要訣
【NOW健康楊芷晴／台北報導】女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨質流失速度加快，骨質疏鬆風險也隨之增加。依據2017-2020年國民營養健康調查資料顯示，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率為10.2%，約每10人就有1人，且隨年齡增加而上升，65歲以上女性的比例更高達17.4%，接近每
女性更年期護骨本 遠離骨鬆 「動對、吃對」健骨有撇步
依據2017-2020年國民營養健康調查資料顯示，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率為10.2%，約每10人就有1人，且隨年齡增加而上升，65歲以上女性的比例更高達17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨質流失速度加快，骨質疏鬆風險也隨之增加。國民健康署呼籲女性養成規律
偏鄉高齡女性骨質疏鬆症風險逾6成，鈣質分散2-3餐攝取、維生素D與適當運動不可少
文｜郭家和骨質疏鬆症隨年齡增加 T值低於-3.0骨折風險更高台灣骨質疏鬆症負擔隨人口老化持續增加。根據健保資料顯示，骨質疏鬆症患病率由2001年的17.4%升至2011年的25%，其中60至65歲以上女性盛行率可達45%以上，偏鄉社區女性長輩骨鬆盛行率甚至高達63
長輩預防骨鬆補鈣補對了嗎？醫曝「5關鍵」肌少症一起防
【健康醫療網／記者陳靖安報導】高齡長輩想維持良好活動力，除了預防骨質疏鬆，也要留意肌肉流失。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚醫師表示，骨骼與肌肉屬於同一套「行動系統」，骨頭負責承受負荷，肌肉則產生力量，兩者相互依存。因此，健康老化不能只關注骨骼，也應透過均衡飲食與肌力訓練，同時維持骨骼與肌肉健康，降
空心菜不只高纖！營養師揭高鈣葉酸價值破解飲食迷思
空心菜不僅富含膳食纖維，更同時含有鈣、鉀、葉酸及類胡蘿蔔素等多種關鍵營養素。示意圖：AI生成餐桌與熱炒店常見的蒜炒空心菜，看似平凡，實則是營養價值極高的國民深綠色蔬菜。營養師指出，空心菜不僅富含膳食纖維，更同時含有鈣、鉀、葉酸及類胡蘿蔔素等多種關鍵營養素。其中豐
日服5毫克類固醇小心骨折 規律運動與營養防骨質流失
〔焦點時報／記者郭政隆嘉義報導〕許多風濕免疫科患者在接受治療時，常因擔心副作用而猶豫是否該持續用藥，嘉義基督教醫院過敏免疫風濕科醫師陳俊銘指出，類固醇是控制各類自體免疫疾病與發炎反應的核心藥物，遵照醫囑使用能帶來顯著療效，但長期服用確實會加速骨質流失；他特別提醒，只要預計連續用藥超過三
吃類固醇超過3個月 不分年齡都要防骨鬆
〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導〕骨質疏鬆不只是長者的問題，長期使用類固醇的患者也可能在不知不覺中成為高風險族群。嘉義基督教醫院提醒，長期使用類固醇者應有「治病也護骨」觀念，連續使用類固醇超過3個月，就應接受骨折風險評估；若每日使用相當於5毫克以上的類固醇，更應積極做好骨質疏鬆預防，不論年齡與性別，
7旬嬤腰痠背痛暗藏骨質疏鬆危機！醫揭「這1檢查」重要性與日常防範
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】72歲林奶奶平時熱愛園藝，近期因頻繁腰痠背痛且身高縮水3公分，在家屬陪同下就醫。臺中榮民總醫院嘉義分院骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，發現其骨密度達重度骨質疏鬆標準。賴彥博醫師考量患者整體健康狀況，建議採取每半年一次的皮下注射針劑，並搭配鈣質與維生素D補充。歷經一年臨床
7旬嬤腰痠背痛暗藏骨質疏鬆危機！醫揭「這1檢查」重要性與日常防範
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】72歲林奶奶平時熱愛園藝，近期因頻繁腰痠背痛且身高縮水3公分，在家屬陪同下就醫。臺中榮民總醫院嘉義分院骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，發現其骨密度達重度骨質疏鬆標準。賴彥博醫師考量患者整體健康狀況，建議採取每半年一次的皮下注射針劑，並搭配鈣質與維生素D補充。歷經一年臨床
守護骨本抗骨鬆！嘉榮醫半年一針助阿嬤穩健行走
（記者黃信峯／嘉義報導）72歲的林奶奶平時熱愛園藝，近期卻因頻繁腰痠背痛，甚至發現身高縮水3公分，在家人陪同下前往臺中榮民總醫院嘉義分院就醫，經骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，報告顯示其骨密度屬於重度骨質疏鬆。賴醫師考量林奶奶健康狀況，建議她採用每半年一次的皮下注射保骼麗（Prolia）治療，並搭配
守護骨本告別「沉默疾病」嘉榮醫半年一針 助骨鬆嬤重拾穩健步伐
(記者黃翊晶／嘉義報導）一位現年72歲林姓女性長輩近期卻因頻繁腰痠背痛，甚至發現身高縮水3公分，在家人陪同下前往臺中榮民總醫院嘉義分院就醫，經骨科醫師賴彥博安排骨密度檢查後，報告顯示其骨密度屬於重度骨質疏鬆。賴醫師考量林奶奶健康狀況，建議她採用每半年一次的皮下注射保骼麗（Prolia）治療，並搭配鈣
身高縮水、腰痠背痛別輕忽 定期篩檢搭配補充鈣質防骨鬆
〔點傳媒／記者郭政隆嘉義報導〕許多長者常將背痛與身材變矮視為正常老化現象，因而錯失黃金治療期；72歲熱愛園藝的林姓婦人近年飽受腰酸背痛之苦，身高甚至縮水3公分，至臺中榮民總醫院嘉義分院骨科就診，經檢查確診為重度骨質疏鬆，在骨科醫師賴彥博建議下，她接受半年一次的皮下注射藥物治療並補充鈣
骨密度檢查T值怎麼看？別等跌倒骨折才發現骨鬆！藥師解析篩檢與預防重點
骨質疏鬆常在沒有明顯症狀的情況下悄悄發生，許多人直到健檢發現骨密度偏低，或因輕微跌倒造成骨折，才意識到骨本已經流失。若未及早發現，可能增加脊椎、髖部與手腕骨折風險，進一步影響行動能力與生活品質。 富康活力藥局藥師吳思杰表示，骨骼不是固定不變的組織，而是不斷進行新陳代謝，在體內維持一個動
幫大家整理長高高 顧骨本的6大關鍵營養素
想長高、防骨鬆真的不是狂灌牛奶、狂吃鈣片就好！骨骼的生成、維持跟發育需要不同營養素一起幫忙，幫大家整理長高高、顧骨本的6大關鍵營養素。1.鈣質｜骨骼的主要原料食物來源：乳製品、芝麻、小魚乾、蝦米鈣質是維持骨骼與牙齒健康的重要礦物質雖然吃鈣不會「直接讓孩子瞬間長高」但鈣不足會
補鈣會造成結石嗎？醫師解析五大補鈣迷思與正確補充方式
鈣質是人體不可或缺的重要營養素，不僅關係骨骼與牙齒健康，更參與各項生理機能。然而，根據調查顯示，近100%的兒童與青少年，以及8成以上的成人鈣質攝取不足，台灣民眾缺鈣情形相當普遍。 隨著健康意識提升，許多人開始透過牛奶、飲食或保健食品補充鈣質，但坊間對補鈣仍存在不少迷思，例如「補鈣可以
補鈣會造成結石嗎？醫師解析五大補鈣迷思與正確補充方式
鈣質是人體不可或缺的重要營養素，不僅關係骨骼與牙齒健康，更參與各項生理機能。然而，根據調查顯示，近100%的兒童與青少年，以及8成以上的成人鈣質攝取不足，台灣民眾缺鈣情形相當普遍。 隨著健康意識提升，許多人開始透過牛奶、飲食或保健食品補充鈣質，但坊間對補鈣仍存在不少迷思，例如「補鈣可以
你每天的鈣吃夠了嗎？營養師提醒：補鈣別等老了才開始
很多人以為骨質疏鬆是年長者才需要擔心的問題，但其實骨密度大約在20至30歲達到高峰，之後便會隨著年齡逐漸流失。若平時鈣質攝取不足、缺乏運動、日曬不足或長期生活作息不佳，都可能加速骨本流失。 富康活力藥局營養師王玟涵表示，補鈣不是等到骨質流失才開始，而是應從日常飲食與生活習慣做起。無論是