DASH飲食怎麼吃？每日鈉限2300毫克，不只少鹽還要吃足蔬果與全穀 文｜未來醫編輯室DASH飲食不是短期戒鹽 臨床試驗部分降壓幅度可比藥物多數人聽到降血壓飲食，第一反應可能是「少放一點鹽」，但哈佛健康出版於2026年6月24日整理指出，DASH飲食真正的核心是同時調整鈉、蔬果、全穀、蛋白質、乳品與脂肪來源。DASH是「Dietar 健康醫療 未來醫 6小時前
