「間歇生活運動 VILPA」是什麼？研究指出：每天2分鐘改善心肺功能，「這類人」最有感
文／Letisha／Beauty美人圈真的不喜歡運動、抑或是懶得動嗎？現在運動的標準不再如過去嚴謹，一定要到健身房、一次至少40分鐘，而是開始推廣「VILPA」只要每天見縫插針的簡單動2分鐘即可，追公車就算！VILPA訴求少量多次，減少長時間久坐帶來的健康風險，追求「小小運動總比完全不動好」，一起
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「間歇生活運動 VILPA」是什麼？研究指出：每天2分鐘改善心肺功能，「這類人」最有感
文／Letisha／Beauty美人圈真的不喜歡運動、抑或是懶得動嗎？現在運動的標準不再如過去嚴謹，一定要到健身房、一次至少40分鐘，而是開始推廣「VILPA」只要每天見縫插針的簡單動2分鐘即可，追公車就算！VILPA訴求少量多次，減少長時間久坐帶來的健康風險，追求「小小運動總比完全不動好」，一起
忙到沒時間運動？研究：每天「劇烈活動5分鐘」能降心血管風險！趕公車、搬重物也算
研究指出，每日進行3次VILPA，累積約4-5分鐘的時間，死亡與癌症死亡風險可降低約26%–30%，心血管疾病死亡風險降幅更高。（圖片來源：shutterstock）在忙碌生活型態下，運動時間不足已成普遍現象，許多人對於每週150分鐘的中強度運動或是每日一萬步的目標備感壓力。不過，近年的運動醫學研究
不怕沒時間運動！研究「每天5分鐘」就有效 降心血管風險
上班族想運動但往往忙到沒時間，就選擇直接放棄，卻因此陷入久坐不動的惡性循環，進一步增加心血管疾病與慢性病的風險，聯欣診所院長顏佐樺表示，有研究顯示，只要有短暫高強度的運動，即使每天5分鐘，也能帶來好處，降低心血管風險。 研究：短暫高強度運動 仍有助健康顏佐樺表示