最近為了避免三密情況，許多媒體陸續報導許多人都往山上跑，出現放假時各大山區爆滿的情況，為了盡可能減少人群聚集的機會，這幾個月減少進入健身房次數的小畢，打算趁人少的時候，可以趁機隨意使用重量訓練器械。

好巧不巧專屬教練走過來：「小畢你好久沒來了，我們健身教室消毒都很徹底啊？」她不好意思的說，除了上班之外，自己很久沒有去其他地方了？這時候來健身房反而是最好的選擇，別的不說以往下班要搶裝置的情況都不復見了！

 

該如何挑選適合自己的私人教練呢？

 

在台灣現在沒有明確法令規定，需要通過怎樣的資格才可以執業，健身教練的素質參差不齊情況暫時可能短時不會改變，該怎樣才能選擇到好的教練？其實有點在挑選跳雙人舞的搭檔，不一定貴的教練就是好的，即使適合朋友也並一定不適合妳，體驗課的存在就是讓人真實感受教練是否符合，不適合就別勉強自己。

 

私人健身教練重要性在哪呢？

 

第一個就是降低受傷風險，在健身房裡每個器具上貼有調整方式的告示，即使如此許多人看了也是不知道調整到適合的角度與高低進行訓練，很常見到學員匆忙用上個人的設定開始訓練，一個不適合就可能對身體關節造成額外的負擔。在身體活動度與穩定度還沒有達標之前貿然使用，會將自己處於高風險狀態中，但是有私人教練的指導，能大幅降低受傷風險。

 

訓練結果最大化，現代生活中大家的時間都很寶貴，勉強壓榨時間來運動情況下，快速想要看到效果這也是很正常的；這時候私人教練會依學員身體情況、疼痛抑或是某些肌肉沒有訓練造成，了解情況後就能協助妳設定目標與訓練內容，隨時視情況調整讓訓練有效化。

 

給自己一個受到監督與持續運動的理由。大家都一樣能夠休息，沒有誰會主動想去運動，在缺乏理由與意志力的情況下，運動計畫沒多久就夭折了。有私人教練的存在除了以專業的角度提供協助，還能幫助監督管理體重、訓練進度，持續朝目標督促前進，養成習慣後甚至在沒有課程的時間也會持續鍛鍊。

 

最後是習得私人教練的心得。好的私人教練不會原地踏步，也是需要持續進修的，必須不斷的精進自己的學能、維持最新的健身知識；擁有一個好的健身教練，從他身上可以學得經由吸收後許多專業課程的知識，如果有這樣一個教練陪伴，會傾盡所有累積的經驗與知識，訂定訓練內容以協助妳達成目標。

 

擁有私人教練的好處有那些呢？

 

1.最佳陪練員

應該大家有從健身房或是影片中看到團體有氧課程，不是說不好，而是沒有辦法兼顧到每個人的情況，一對一私人教練就沒有這個問題，經由親身指導，讓塑身的效果更顯著。

 

2.在有限時間進行安全的訓練

在鍛鍊過程中，教練謹慎關注訓練情況，適時的給予指導方向與糾正錯誤動作，有效防止意外並保護訓練中的安全。

 

3.賦予塑身的動力

在過程中教練也扮演以正確觀念引領訓練過程的引路人，除適時給予信心，更以身示範堅持訓練。

 

4.訓練具有連貫性

私人教練可以協助排定訓練時間表，督促按時鍛鍊，有效減少因怠惰而不去運動的藉口，畢竟多一個人盯著總是比較有動力。

 

5.針對特殊需求進行專業指導

比方說想讓自己的雙腿顯得修長，能夠穿更貼身的褲子的話，教練可以針對這些需求來調整訓練內容，在享受運動樂趣時也達成自己的目標。

 

6.幫助運動完成後放鬆與伸展

在訓練過程中，身體肌肉都處於緊繃的狀態，如果沒有適當的放鬆與伸展，會讓肌肉得不到應有的恢復。

 

7.增強訓練後的自信

許多人初入健身房，無不對自己的身材感到不滿，在教練的陪伴之中，逐漸打從心裡建立自信心，用最快、安全以及享受運動過程中，達到妳的健身目標，在身心神采飛揚之外更充滿自信面對每一天。

 

還懷疑私人教練的功能的朋友，不妨走一趟信任的健身房，試著上一堂體驗課程，親身感受一下或許會有截然不同的想法，總之胡亂的摸索前進，甚至聽信網路上一些沒有經過證實的傳言，貿然自行訓練，絕對不是正確的作法，甚至可能會影響原來健康的身體，不可不謹慎。

 

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