高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手
多數年長者的運動就是戶外步行，每天走約1至2公里 這類運動沒有不好，但要讓身體肌肉有實質上的改變，或遠離骨質疏鬆這部分是不足夠 我們需要的是增加肌肉的負重能力，當進行負重訓練時，會促使肌肉與骨頭成長 肌肉跟神經的連接就會變強，也可以強化日常生活的的機能 多數長者會覺得，負重訓練是不是要拿很重啞鈴，像健身影片這樣要做非常很難的動作
初學者一開始挑選身體可以承受的器材與重力，再漸進性的增加組數與重量， 今天要教大家從最簡單彈力帶8分鐘肌耐力訓練。
0:00 | 高齡者重量與肌耐力訓練的重要性
1:11 | 彈力帶上舉下壓
4:19 | 彈力帶坐姿划船
5:13 | 彈力帶深蹲
6:41 | 彈力帶坐姿抬腿
若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道 你還想了解哪些醫療知識嗎?，歡迎留言給小康 健康理念需要大家的支持~請分享給你最愛的家人、好朋友們! 一同健康好生活
高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手
熱門文章
70
0
