日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟!每天8分鐘,有效消浮腫、打造巴掌般精緻小臉

BEAUTY美人圈2022.01.18

文/Chia/Beauty美人圈

每個女孩都想擁有巴掌般的精緻小顏,但是天生的肉肉臉讓每次拍照時,都看起來浮腫又不上鏡!今天帶來擁有將近80萬訂閱人數的日本整體師youtuber川島さん的「8分鐘小臉體操」,堪比整形級的瘦臉技巧,每天堅持做有效消除下巴浮腫、打造精緻小臉,還可以預防紋路產生,今天就來試試看吧!

 

小臉體操步驟1:下巴輪廓線按摩

使用大拇指貼在下顎處、食指貼在下巴位置,沿著下巴輪廓,按壓至下顎骨,再慢慢按回來,重複動作60秒。這個動作對於消除下巴浮腫非常有效,如果有厚厚的雙下巴,也可以通過這個步驟一併消除喔!

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

 

小臉體操步驟2:鎖骨伸展運動

將右手輕壓右鎖骨,左手貼在右臉頰上,接著抬高下巴,讓頭擺至左下方,感受脖子的拉伸感!30秒鐘後,就可以換至另一邊。

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

 

小臉體操步驟3:頸部伸展,預防脖紋

雙手分別按壓兩邊鎖骨,並將頭往後仰,接著將脖子左右緩慢移動60秒鐘。經常低頭滑手機,容易因為擠壓肌膚而導致頸紋產生,平時滑手機20-30分鐘後,可以做這組動作稍微伸展脖子,有效預防超顯老的紋路產生。

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

 

小臉體操步驟4:轉動肩胛骨調整體態

保持抬頭挺胸,將手臂彎曲成90度,往後畫圓60秒鐘。不良姿勢可是造成雙下巴的主要元兇,透過轉動肩胛骨運動,可以調整體態,讓臉型的線條更加俐落流暢。

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

 

小臉體操步驟5:手指按壓舒緩前額緊繃肌肉

如果前額長時間處在緊繃的狀態,會連帶影響表情肌肉無法放鬆,導致皮膚紋路的產生!以下這組動作可以有效舒緩、放鬆肌肉。使用3-5根手指,輕柔地畫圓按摩前額及太陽穴等靠近髮際線附近肌肉,一樣重複60秒鐘即可!

圖片來源:Youtube 美容整体師川島さん。

接下來再重複做一次步驟1~3,就完成了今天的八分鐘小臉運動啦!

 

《延伸閱讀》

3個動作練出纖瘦下顎線!居家就可以做「瘦臉運動」,兩週雙下巴消失、練出精緻小臉  (beauty美人圈)

日妞瘦臉夯「面部瑜珈」!教練5個瘦臉&消水腫按摩,肉臉變V臉、這些毀容習慣也快改  (beauty美人圈)

臉胖還有分類型?美容師4大臉型判斷&適合「瘦臉操運動」,不需動手就能瘦咬肌 (beauty美人圈)

熱門文章
寵物龜「失蹤30年」居然還活著!家人驚喜竟在這找到牠
寵物龜「失蹤30年」居然還活著!家人驚喜竟在這找到牠

TVBS新聞網

汪小菲曬野餐照「網抓包約會張穎穎」 秒刪文後她一句話…又重PO
汪小菲曬野餐照「網抓包約會張穎穎」 秒刪文後她一句話…又重PO

CTWANT

確診喉嚨痛爆怎麼辦? 哪些食物可以吃? 耳鼻喉醫教減痛妙招
確診喉嚨痛爆怎麼辦? 哪些食物可以吃? 耳鼻喉醫教減痛妙招

潮健康

小孩停課「1天領1千元」!簡單1招申請就過 補助一次看
小孩停課「1天領1千元」!簡單1招申請就過 補助一次看

TVBS新聞網

下週起快篩陽視同確診將擴大到全民 口服藥僅「這些人」可領
下週起快篩陽視同確診將擴大到全民 口服藥僅「這些人」可領

TVBS新聞網

確診喉嚨痛爆 專家激推:必吃「6食物水果」緩解4症狀
確診喉嚨痛爆 專家激推:必吃「6食物水果」緩解4症狀

TVBS新聞網

梁洛施連生3子傳拿18億分手費 超奢華豪宅內裝曝光
梁洛施連生3子傳拿18億分手費 超奢華豪宅內裝曝光

CTWANT

公費清冠一號怎麼拿?正確領取方式曝光
公費清冠一號怎麼拿?正確領取方式曝光

中廣新聞

無不良習慣健檢卻見大瘜肉  她才28歲淪腸癌高危險族群全因「它」!
無不良習慣健檢卻見大瘜肉 她才28歲淪腸癌高危險族群全因「它」!

匯流新聞網CNEWS

斗六特別鄉親「獼猴」看錄影 胡瓜被奇景吸引「其實牠們是來加碼的」
斗六特別鄉親「獼猴」看錄影 胡瓜被奇景吸引「其實牠們是來加碼的」

民視

快訊/柯文哲市長:快篩陽
快訊/柯文哲市長:快篩陽

徐韻婷

娛樂報報/母愛噴發逗娃娃 徐佳瑩揪導演尪遛一歲半「小樂高」
娛樂報報/母愛噴發逗娃娃 徐佳瑩揪導演尪遛一歲半「小樂高」

CTWANT

才嗆完衛生局!廖老大被直擊「當街無罩」 網:難怪被檢舉
才嗆完衛生局!廖老大被直擊「當街無罩」 網:難怪被檢舉

TVBS新聞網

李婉鈺公開情史…自爆「30年交8任男友」 驚吐:真的有個兒子
李婉鈺公開情史…自爆「30年交8任男友」 驚吐:真的有個兒子

CTWANT

指揮中心公佈「八大指引」高燒41度、嘔吐、昏睡 快送醫
指揮中心公佈「八大指引」高燒41度、嘔吐、昏睡 快送醫

徐韻婷

霧煞煞!居隔9天仍「快篩陽」能否出門 衛生局回應了
霧煞煞!居隔9天仍「快篩陽」能否出門 衛生局回應了

TVBS新聞網

470坪超狂智能攝製基地!疫情下提供五星導覽服務 2千名考生搶當世新人
470坪超狂智能攝製基地!疫情下提供五星導覽服務 2千名考生搶當世新人

LIFE生活網小編

陳時中:擴大「快篩陽即確診」對象 明起線上即可領居隔證明
陳時中:擴大「快篩陽即確診」對象 明起線上即可領居隔證明

Rti 中央廣播電臺

南市開放5-11歲兒童疫苗網路預約 3萬多劑兒童BNT5/25開始施打
南市開放5-11歲兒童疫苗網路預約 3萬多劑兒童BNT5/25開始施打

台灣好新聞

確診急需維生素C!日常4大營養素補齊 多吃3款水果
確診急需維生素C!日常4大營養素補齊 多吃3款水果

TVBS新聞網

再領3萬補助?「4行業」有望紓困 國發會認:近期會定案
再領3萬補助?「4行業」有望紓困 國發會認:近期會定案

TVBS新聞網

沒隔離單請不了假?   雇主聽清楚了!勞動部下令:可請假結束30日內補提
沒隔離單請不了假? 雇主聽清楚了!勞動部下令:可請假結束30日內補提

匯流新聞網CNEWS

全台最老縣市在這!破敗天主堂蛻變 幫助偏鄉長者在地老化
全台最老縣市在這!破敗天主堂蛻變 幫助偏鄉長者在地老化

TVBS新聞網

《怪獸與鄧不利多的秘密》擴大魔法世界觀!不只回到霍格華茲 決鬥場景在這一處
《怪獸與鄧不利多的秘密》擴大魔法世界觀!不只回到霍格華茲 決鬥場景在這一處

myVideo 影音隨看

北市豪宅520萬被偷「嫌犯DNA牽扯15案」 行竊女藝人住家失手竟性侵外傭
北市豪宅520萬被偷「嫌犯DNA牽扯15案」 行竊女藝人住家失手竟性侵外傭

CTWANT

染疫=打完疫苗?醫曝「無敵星星」有效期:2特點超危險
染疫=打完疫苗?醫曝「無敵星星」有效期:2特點超危險

TVBS新聞網

猴痘現蹤11國 莊人祥曝症狀:「1疫苗」具保護作用
猴痘現蹤11國 莊人祥曝症狀:「1疫苗」具保護作用

TVBS新聞網

多國爆發猴痘疫情 疾管署提醒注意3症狀
多國爆發猴痘疫情 疾管署提醒注意3症狀

Rti 中央廣播電臺

狂?台中血氧機出租「一去不復返」 盧秀燕喊話快歸還
狂?台中血氧機出租「一去不復返」 盧秀燕喊話快歸還

TVBS新聞網

今急降溫變天!梅雨襲台「南北橫掃」 致災雨連轟5天
今急降溫變天!梅雨襲台「南北橫掃」 致災雨連轟5天

TVBS新聞網

熱門新聞

楊小黎「一天吞5次藥」還是咳到吐 認病情嚴重:好像吃到Omicron全餐
白沙屯媽擠爆萬人朝聖 急診醫悲嘆:醫護真的需要喘息
白沙屯媽驚傳有香燈腳「快篩陽」 網嚇爆憂:裡面一堆黑數
10歲童確診遭病毒攻腦稱「看到妖怪附身」 搶救5日病逝
86歲翁曾打3劑 「手抖」快篩陽1小時不治
昔傳生女爭117億財產 成龍小三忍23年開炮:別再傷害孩子
楊繡惠1錯誤習慣連做20年 醫師警告:恐中耳炎、腦出血
砸出國基金買朋友推薦「必漲股票」 《星光》男星慘賠怒揭真相:神經病
發錢了!這類人免費「每月領4200」租金補貼 申請時間曝
每次快篩陰先別開心!醫揭「恐怖關鍵」:你不是天選之人

相關新聞