肚皮舞瘦身法♡輕鬆扭出緊緻小蠻腰

 一般人對肚皮舞的印象，大多是「穿著華麗又性感的服裝、以年輕女性為主流對象」。但其實肚皮舞沒有限定穿著、年齡或是地點，主要是以不造成身體上的負擔、符合人體自然工學的動作為主。肚皮舞是一種適合各種年齡層，以及初學者都能輕鬆入門的舞蹈。肚皮舞的魅力就在於透過扭腰擺臀創造和身體對話的珍貴時間♡這次要為大家介紹四種肚皮舞的基本動作！讓我們藉由肚皮舞鍛鍊深層肌肉，塑造出緊實肌肉以及曼妙的S曲線吧！

肚皮舞有什麼功效呢?

・藉由對人體負擔較小的動作來鍛鍊深層肌肉

⇒除了塑造健康的體態，以及性感S曲線之外，還可以緩和肩膀僵硬和腰痠喔！

・提高柔軟度↑

⇒身體僵硬不只會導致血液循環不佳造成水腫，還可能會出現手腳冰冷、容易受傷等現象。甚至還會因為長期累積疲勞、代謝變得緩慢等因素形成易胖體質……。相較於身體柔軟度高的人，由於體內的老廢物質不易排出，對肌膚也會產生不好的影響。因此，為了追求美麗的最高境界，提高柔軟度對女性而言是不可忽視的。

・提升女子力↑

⇒能炒熱氣氛的阿拉伯音樂搭配充滿女人味的性感律動──當妳愉悅地舞動著身體時，潛藏在自我中的女人味也會跟著覺醒！面紗、腰巾之類的肚皮舞的飾品都有加分效果，裝扮過後跳起舞來會加倍提升妳的女子力唷！當然，穿著居家服跳肚皮舞也是很可愛的♡

肚皮舞瘦身法第一回：跳出小蠻腰！

 

① 腰部向前挺，上半身自然而然地往後傾。從側面看，身體會呈現弓形。

 

 

② 腰部向左擺動，並且放鬆右膝。

 

肚皮舞老師：LELA  BLOG
2009年開始在小松芳女士的指導下學習埃及風格的肚皮舞，以及阿拉伯民族舞蹈。2012年起，作為小松芳阿拉伯舞團的肚皮舞娘，並多次參與了餐廳秀與各式活動的表演。同時也以老師的身分開始舞蹈教學。

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