10個月狂瘦20公斤!韓國網紅公開不復胖瘦身技巧,三餐正常吃無痛變瘦、小腹瘦超大一圈

10個月狂瘦20公斤!韓國網紅公開不復胖瘦身技巧,三餐正常吃無痛變瘦、小腹瘦超大一圈

BEAUTY美人圈 2024-12-01 16:15

文/Janine/Beauty美人圈

韓國網紅金景恩先前分享的瘦身影片在韓網爆紅!從將近70公斤的臃腫模樣、到現在纖細苗條的身材,只花了10個月成功瘦下20公斤,以下帶來她的減肥技巧,快一起往下看吧!

 

韓國網紅10個月狂瘦20公斤!不復胖減肥技巧

韓國網紅金景恩(音譯)因為清秀的長相,卻有著全身刺青、以及超可愛的反差性格在韓網爆紅!其實她與女友也是韓網有名的同性情侶,不僅光是IG就有超過30萬追蹤者,先前在YouTube頻道中分享的瘦身影片也在不到半年內就累積超過300萬觀看,人氣相當高!


圖片來源:IG@iwantdan

金景恩自己說,先前因為情緒管理及生活作息的原因,體重足足胖到將近70公斤。而另一半對她無限包容與寵溺,看她吃什麼都開心,還會買蛋糕零食給她吃,讓她的體重像吹氣球般狂飆!最後她痛定思痛,下定決心減肥,並在10個月內成功瘦下20公斤。她也將減肥技巧公開,一起往下看!


圖片來源:YT@다나나

不復胖減肥技巧:三餐不斷食,但控制飲食

一開始為了快速減肥,金景恩小姐姐也嘗試過病態式的斷食,或是像明星一樣只吃蘋果、地瓜等食物的食譜,但身體真的撐不住,送過一次醫院後才發現絕不能這樣「不健康瘦」。因此,後來她調整飲食方式,在作息正常的情況下一天吃2-3餐,將用餐時間壓在7-8小時內(也就是類似168飲食),同時每一餐均衡飲食,一定要吃夠蛋白質、脂肪、碳水等三大營養素,不刻意忌口,才能確保身體吸收足夠營養。

圖片來源:IG@ iwantdan

 

不復胖減肥技巧:適度加入低卡零食或代餐

正餐中間如果感到飢餓,不一定要辛苦忌口,可以藉由喝水或是吃些優格、麥片類等低卡零食來增加飽足感,不僅較低負擔、低熱量,也不用擔心發胖。另外真的避不了的大餐過後,也可以加入奶昔類代餐取代下一餐,幫助身體快速消耗熱量、同時回到減肥時期的代謝率。

圖片來源:IG@ iwantdan

 

不復胖減肥技巧:一定要維持生活化運動

很多人減肥瘦身總是過度強迫自己運動、上健身房,但是身體其實都會怠惰,這樣很容易適得其反!與其強迫自己去做運動,不如找些生活中就可以執行的運動,像是和朋友一起打球、騎單車,或是散步、整理家務等等,可以從中獲得成就感,才會讓自己的運動持續下去。

圖片來源:IG@ iwantdan

 

不復胖減肥技巧:空腹運動燃脂率更高

針對運動,金景恩小姐姐特別推薦空腹運動,在前一晚有正常攝取澱粉的情況下,隔天早晨空腹運動約30分鐘左右即可,像是簡單的騎單車、爬樓梯都很推薦,不僅可以加強燃脂率、也可以加強新陳代謝,讓一整天精神都特別好。另外她也分享,運動最重要的是找到一款你覺得有趣、可以堅持下去的類型,像是她自己就很喜歡游泳,偶爾會搭配一些重訓,保持身材線條,找到喜歡的運動才可以讓運動變成習慣。

圖片來源:IG@ iwantdan

 

《延伸閱讀》

想瘦假胯寬先練骨盆!韓國網紅教練縮胯瘦腿、骨盆矯正運動,兩週有感縮胯寬,大腿變瘦(beauty美人圈)

14天有感瘦小腹、瘦腿!韓國網紅教練100下運動挑戰,一個動作瘦全身,小腹肚肉瘦一圈(beauty美人圈)   

月瘦6公斤!韓女分享好執行「偶像減肥法」,身材變纖細勻稱、大小腿瘦一圈且不復胖(beauty美人圈)

熱門文章
搭高鐵自由座能上廁所?官方公布正解 「1情況」可以佔位
搭高鐵自由座能上廁所?官方公布正解 「1情況」可以佔位

TVBS新聞網

為看周杰倫跑去陪睡覺! 女歌迷演唱會當天竟被放鳥
為看周杰倫跑去陪睡覺! 女歌迷演唱會當天竟被放鳥

中天新聞

寵物鮮食「檢出沙門氏菌」恐致命!抽驗不合格名單一次看
寵物鮮食「檢出沙門氏菌」恐致命!抽驗不合格名單一次看

TVBS新聞網

中國「空氣針」玩具入侵校園!恐影響智力、性早熟
中國「空氣針」玩具入侵校園!恐影響智力、性早熟

品觀點傳媒

「3生肖」2025迎來黃金五年!屬虎者「猛虎下山」 事業一飛衝天
「3生肖」2025迎來黃金五年!屬虎者「猛虎下山」 事業一飛衝天

中天新聞

65
0
分享