首頁 減重塑身 想減重卻好困擾?!排隊名醫教你用三步驟,輕鬆完成中醫減重!│金塊文化

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想減重卻好困擾?!排隊名醫教你用三步驟,輕鬆完成中醫減重!│金塊文化

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想減重卻好困擾?!排隊名醫教你用三步驟,輕鬆完成中醫減重!│金塊文化

安全穴位埋線減重方法大公開

中醫減重自然療法、穴位埋線針灸療法

第一步:利用中藥及營養品調整體質

依據中醫辨證論證的學理來看,一般肥胖症可分為四種類型體質,分別為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝氣鬱結型及脾腎陽虛型。中醫減重將依據肥胖患者的體質加以區分,再以中藥、營養品及食療法對症下藥,體質調理好了,體內新陳代謝的效率就會提高,瘦身的效率也跟著提高,體重就能控制在理想的範圍中。

第二步:配合穴位雕塑體型

中醫穴位埋線法是從針灸延伸發展而來,有疏通經絡,調和陰陽氣血的作用,進而達到調整身體機能,療癒疾病的目的。由於穴位埋線也有加強局部氣血循環,促進局部脂肪分解的功效,因此也能用來消除水腫,雕塑局部身材曲線。一般來說,在不同的穴位埋線會產生不同的療效,例如足三里可促進新陳代謝,陰陵泉可消除水腫,氣海、關元消除腹部贅肉。只要善用這些穴位,都能達到理想的瘦身效果。

第三步:控制飲食習慣

飲食控制終究還是長久維持瘦身效果的不二法門,對正在減重以及減重有成的人來說,正確的飲食觀念比什麼都來得重要。

例如,早午餐可正常飲食,但晚餐必須在睡前6小時前進食。晚餐菜色應避免油脂類及澱粉食物,可選擇魚蛋豆類等蛋白質食物。搭配水煮冬粉、燙青菜、蔬菜湯、紫菜湯及低甜度的水果等,至於豬、牛、羊等紅肉類,則可偶爾吃。

若晚餐選擇煮火鍋,應以清湯鍋底為佳,不要喝高湯。平時飲料可選擇黑咖啡、無糖豆漿、茶或水,避免喝糖分高的飲料,以及奶製品。早午餐可選擇全麥麵包、御飯團等澱粉類食物,但晚餐就要避免。

 

◎穴位埋線的發展及改良

穴位埋線是中醫晚近才發展出來的一種治療技術,由於效果卓著,很快就受到廣大注目,而運用在各種病症治療上。如今中醫穴位埋線已成熟應用在身材雕塑上,成為國人熟知及肯定的理想減重方式。

追溯其發展根源,可發現中醫穴位埋線最早起源自中國大陸。由於當時人們發現,羊腸線埋入皮下,在人體分解吸收的過程中會產生發炎刺激作用,若埋在穴位上,其刺激穴位的效果與針灸等中醫物理刺激穴位的治療方式十分相似。只不過,針灸刺激穴位的效果只及於扎針這段期間,一旦拔針後,刺激將立即消失。反觀羊腸線埋入穴位後,人體完全吸收分解大約需7〜10天,分解過程中產生的穴位刺激效果同樣可以維持7〜10天,其形成的療效自然勝過針灸等其他物理刺激穴位的治療方式。

然而,中醫穴位埋線發展初期,器械及技術尚未純熟,主要以手術刀在穴位上造出傷口來埋入羊腸線,容易引起感染風險。後來發展出以西醫打脊髓的穿刺針作為埋線工具,但穿刺針又粗又長,當時使用的羊腸線也比現在使用的來得長,往往病患一見到就嚇出一身冷汗,而拒絕接受治療。即使勉強接受治療,但因為穿刺針帶來的疼痛實在難以忍受,病患唉聲震天,屢屢驚動當地公安到場關切,引起不必要的騷動。

自從台灣引進穴位埋線後,首先將埋線工具改以較小的21、22、24號的注射用針代替,羊腸線也改用2、3、4圈的款式。因為注射用針造出的傷口相當細小,引起的疼痛也只像平常打針一般,患者接受度普遍提高許多,因此,中醫穴位埋線的治療方式很快就在台灣扎根,往全台各地擴展開來。

 

肥胖的四種中醫症型

第一種症型:久坐少動──脾虛濕阻型

此類型屬國內肥胖人數最多的一種。

在所有肥胖症型當中,脾虛濕阻型肥胖的人水份代謝能力最差,幾乎都有從小愛吃冰的習慣,以致形成脾虛體質,容易水腫,喝水就發胖。這類型的人最大的特徵就是經常久坐不動,且較少勞動,例如家庭主婦或辦公室上班族,皆屬此類。

脾虛濕阻型肥胖好發於產後肥胖的女性、勞動強度輕的上班族、經常開會久坐的職場經理級人物,或是不需忙碌工作的貴婦名媛,平日「英英美代子」賦閒在家的女性。

脾虛濕阻型肥胖的人屬於虛胖,通常體型白白胖胖,全身肌肉鬆鬆軟軟,早上起床眼瞼容易浮腫,下肢容易水腫。這類型肥胖的人經常會感覺頭腦昏昏沉沉,精神老是不振,怎麼睡都睡不飽,由於腹部核心肌群鬆弛沒有力量,所以走起路來常感覺雙腳有千斤重。

脾虛濕阻型肥胖的人最常抱怨沒什麼胃口,吃不下飯,但卻連喝水都會發胖。口中時常感覺黏黏膩膩,喉中有痰,偶爾出現腹脹、噁心。由於食量小,吃得少,排出來得也跟著少,經常有軟便、腹瀉的情況發生,小便量也少。正常人一天小便7〜8次,但這類型的人普遍有憋尿的壞習慣,因此容易水腫變胖。

中醫治療脾虛濕阻型肥胖,以健脾益氣,利水除濕為主,藥材選用黃耆、茯苓、白朮,幫助身體排水,同時將體內廢物排出體外。飲食方面則建議多吃利水的食物,例如薏仁、綠豆、紅豆均屬之,惟須注意的是,豆類皆屬於高熱量的澱粉類食物,患者最好只飲用煮豆的湯汁,不要吃豆渣,而且千萬不能加糖,以免吃下更多熱量。

第二種症型:食慾旺盛──胃熱濕阻型

胃熱濕阻型肥胖者以青春期血氣方剛的青少年居多,也有一些長期睡眠不足的壯年人屬於這一類型。

這類型的人大多年紀輕輕,身強體壯,肌肉結實,屬於實胖型。而且他們在個性上都有一個共同特色,就是做事總急急忙忙,莽莽撞撞的。從臨床上觀察,胃熱濕阻型肥胖的人心跳速度比一般人快,容易感覺心慌。

這類型的人食慾旺盛,有時會有頭暈的感覺,難以抗拒美食誘惑,容易餓,吃東西消化特別快,所以經常零食不離手,有時才剛用餐完不到一、二個小時,就又感覺飢腸轆轆。因為愛吃、能吃,往往吃下了超過身體需要的熱量,形成肥胖。

胃熱濕阻型肥胖的人跟脾虛濕阻型的人一樣,愛吃冰,愛吃生冷,只不過症狀變成胃熱火氣大,青春痘冒不停,動不動就口乾口渴口苦,想喝飲料,還有明顯口臭情形,而且經常發生便秘的問題,火氣大到長痔瘡的人也時有所聞。

中醫治療胃熱濕阻型肥胖,主要以清熱通腑、清胃泄火為主,選用白茅根、黃蓮、大黃、防風通聖散等中藥材,幫助降火氣。飲食方面應多吃寒涼性食物,少吃溫熱性食物,以避免刺激火氣上升。只要火氣降了,心跳速度就會減緩,食慾也跟著減少,不再老是喊肚子餓,就能有效避免吃下過多的熱量。

第三種症型:壓力沈重──肝氣鬱結型

此類型肥胖者清一色都是都會型的粉領族或職業婦女,大台北地區特別多。

他們通常個性急,容易煩躁不安、神經質,老覺得有不好的事情會發生,給自己太大壓力,壓力有的來自於職場,有的來自於私人感情生活,而長期精神緊繃,情緒放不開的結果,往往使心情出現憂鬱傾向,陷入惡性循環。

肝氣鬱結型肥胖的人,容易失眠多夢、胸悶、月經失調,時而腹瀉、時而便秘。由於食慾隨心情起伏不定,往往造成暴食症,心情好猛吃東西,心情不好也狂吃,幾乎養成了靠飲食來發洩情緒的不良習慣,所以在不知不覺中吃下過多的熱量,形成了肥胖。

中醫治療肝氣鬱結型肥胖,主要以調肝、舒肝理氣為主,選用玫瑰花、青皮、柴胡舒肝湯、鬱金,達到心情紓緩、神經放鬆功效,平日飲食上可多吃百合、玫瑰花。這類型的人除了靠中藥調理,還需要更多心理開導,學習放鬆心情。

肝氣鬱結型肥胖的人要時時提醒自己,凡事不必求快,慢個幾分鐘沒有關係,事情做不好也沒有那麼嚴重,通常擔心的事情有99%都不會發生,不必過度緊張。多從事休閒活動,看看電影,聽聽音樂,散散步,給自己放個假,到郊外旅行,或找三五好友談談心,都有助減輕生活壓力。

只要心情放鬆了,慢慢就能戒掉靠食物來發洩情緒的壞習慣,避免吃下不必要的熱量,達到體重控制的目標。

第四種症型:代謝率低──脾腎陽虛型

臨床上主要的肥胖族群當中,除了久坐少動一族、食慾旺盛的青少年及壓力沈重的粉領新貴之外,銀髮族也不在少數,這些老人主要屬於脾腎陽虛型肥胖。

脾腎陽虛型肥胖的人,大多是50、60歲以上的更年期肥胖及中老年後肥胖。這類型的人由於人體新陳代謝速度突然大幅變慢,但是飲食習慣卻跟30、40歲時差不多,以致消耗不掉的多餘熱量大量在體內堆積,形成肥胖。

脾腎陽虛型肥胖的老人,外觀上膚色呈現暗沉,全身有大量色素沉積,甚至長出老人斑,肌肉缺乏彈性。這類型的老人經常有手腳怕冷畏寒、渾身筋骨痠痛、兩腳行走無力,偶爾伴隨膝蓋疼痛、眼睛乾澀、耳鳴等各種更年期症狀,甚至有高血壓、糖尿病、退化性關節炎或脂肪肝等方面的問題。

有些女性可能會發生頻尿,而男性則可能有攝護腺肥大的情況。雖然脾腎陽虛型肥胖的老人吃得很少,但代謝速度實在太慢了,以致體型逐漸發胖。

中醫治療脾腎陽虛型肥胖,以補腎補肝、活血化瘀為主,選用何首烏、丹參、草決明、鹿茸、杜仲、淫羊藿等。平日飲食方面,建議多吃滋補肝腎的食物,如黑芝麻、枸杞子、海蔘。若患有骨質疏鬆症,可用山藥燉排骨,或適度補充小魚乾。

 

本文摘自金塊文化《為什麼病患願意等他到半夜?──排隊名醫林朝慶談中醫減重》

 

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