CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
沒熬夜、睡滿8個小時，怎麼還是爬不起來？且下午特別想睡，喝咖啡都沒用？中醫師提醒，小心是「春困」找上門！尤其若有五大症狀反覆出現，通常就不是單純睡眠問題，而是體內運作出了點卡關，而春困不是懶惰，也不是單純沒睡飽，是身體在提醒肝氣、脾運與溼氣需要調整了，尤其早上喝溫水，比冰咖啡更能幫身體「醒過來」。
中醫師莊博甯表示，在中醫觀點，春天是萬物復甦的季節，人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。問題是，現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換，熬夜、久坐、外食油膩，再加上春天溼氣重，身體一時調不過來，就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態。
春困其實有徵兆！中醫整理，春困不一定每天都很嚴重，但常會出現一些小訊號：一、早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚；二、下午特別想睡，專注力明顯下降；三、明明沒做什麼事，卻覺得全身很累；四、頭重重的、身體有種「黏黏沉沉」的感覺；五、食慾變差，吃一點就覺得脹。
莊博甯說，中醫治療春困，並非單純「提神」，而是從根本調整體質，透過中醫辨證調理，加上正確的飲食、穴道與生活作息，大多數人在春季都能逐漸找回清醒的頭腦與充沛的精氣神，與其硬撐咖啡提神，不如順應春天的節奏，好好養肝除溼，讓精神自然回來。
除了找中醫對症調整體質，莊博甯建議，想改善春困，其實生活中能做很多事，像是穴道保養，每天可按壓 「百會穴（頭頂正中）：升清醒神、改善頭昏」、「足三里（膝下四指）：健脾益氣、提升體力」、「太衝穴（足背）：疏肝解鬱、舒緩壓力」等穴位，各3至5分鐘，有助提神醒腦。
莊博甯強調，同時，吃對比吃補更重要，春天飲食宜「清淡、少油、少甜」，避免助溼，可多攝取薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜，並適量攝取蔥、薑，助陽氣升發，少吃油炸、奶製品、甜食、冰飲。更重要的是，春困的人常會想「再睡一下」，但其實越補眠越累，最好固定時間起床，比多睡一小時重要，且春天適合輕微流汗，白天快走20至30分鐘、拉筋、伸展，都能幫助陽氣升發。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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