微塑膠污染不僅存在於環境，更已進入人體。家醫科醫師李思賢指出，微塑膠透過飲食與生活習慣悄悄進入身體。他整理出6種日常暴露途徑，數據顯示使用塑膠茶包泡茶會釋放116億顆微塑膠，塑膠便當盒微波3分鐘則會釋出數十億奈米塑料。醫師提醒，微塑膠無法完全避開，但可以透過改變習慣降低暴露風險。
日常飲食隱藏危機：塑膠茶包與瓶裝水成吸塑來源
醫師李思賢在臉書粉專指出，日常飲食習慣是微塑膠的主要來源。泡一杯塑膠茶包的茶會釋放116億顆微塑膠進入茶水。瓶裝水每公升含24萬顆奈米塑料，是自來水的3倍。此外，愛喝手搖飲的民眾在熱飲條件下，每公升會含數千至5000顆微塑膠，一年下來喝進去的微塑膠將近36萬顆。
加熱與備料風險：塑膠容器與砧板釋放量驚人
在廚房行為方面，使用塑膠便當盒微波加熱3分鐘，每平方公分會釋放422萬顆微塑膠與21億顆奈米塑料，且釋放量隨溫度與時間增加。使用塑膠砧板切菜同樣具備風險，一次切菜會釋出約1114顆微塑膠，一年累積下來約1450萬到7940萬顆進入食物。醫師建議改用木製或不鏽鋼砧板，並嚴禁塑膠容器進入微波爐。
另外，除了飲食，衣物脫落的微纖維也不容忽視。穿著尼龍或聚酯纖維衣服20分鐘，每克布料會脫落400根微纖維進入室內空氣，進而被吸入。全年穿著的脫落量約為9億根，是洗衣機釋放量的3倍。李醫師建議衣物多選擇棉、麻、羊毛等天然纖維，並保持居家環境通風，以減少微塑膠吸入量。
李思賢建議，泡茶改用棉布茶包或散茶；塑膠容器不進微波爐，改用玻璃或陶瓷；備料改用木製、竹製或不鏽鋼砧板；衣服材質多選天然纖維；居家環境保持通風並定期除塵。透過這些生活細節的調整，可有效將微塑膠的攝入風險降到最低。
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