簡單4個步驟！跟著做，練出完美的腿部線條，刻劃出不復胖的身材！

簡單4個步驟！跟著做，練出完美的腿部線條，刻劃出不復胖的身材！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／林可彤

如何靠運動變身？擁有美麗的衣架子身材？如何刻劃出不復胖的肌肉線條，讓你的體態更完美，穿上你最想穿的那一件衣服！

跟著做，練出完美腿部線條

透過大腿的跨步伸展，精雕出纖細美腿！使用瑜伽墊，左右腳各15下為一組，每次練習2～3組

步驟一

用掌撐平板式做預備姿，手掌在肩膀正下方手肘不鎖死，腹部內收，腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線

步驟二

左腳先向前大跨步（可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置）腹部維持用力。

步驟三

回到預備姿。

步驟四

換右腳向前大跨步， 感覺，大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。


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