簡單4個步驟!跟著做,練出完美的腿部線條,刻劃出不復胖的身材!

簡單4個步驟!跟著做,練出完美的腿部線條,刻劃出不復胖的身材!

Bella.tw儂儂 2016-03-17 13:32

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/林可彤

如何靠運動變身?擁有美麗的衣架子身材?如何刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!

跟著做,練出完美腿部線條

透過大腿的跨步伸展,精雕出纖細美腿!使用瑜伽墊,左右腳各15下為一組,每次練習2~3組

步驟一

用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線

步驟二

左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。

步驟三

回到預備姿。

步驟四

換右腳向前大跨步, 感覺,大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。


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