先吃肉再吃菜!小禎過去半年爆肥20公斤,今年靠「三招」激瘦13公斤~~

先吃肉再吃菜!小禎過去半年爆肥20公斤,今年靠「三招」激瘦13公斤~~

Bella.tw儂儂 2018-02-25 00:00

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵槽症候群」,因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤,然而在今年一月出席活動時,明顯感到小禎瘦了,她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程,透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤,究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢?

延伸閱讀:甩開過年肥!美女中醫教你輕鬆瘦身

 

戒掉吃辣喝酒習慣,讓身體變好

小禎在節目上談到自己的瘦身心得時,雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣,但是為了讓自己的身體休息,所以決定戒酒戒辣,同時也改變一些飲食上的習慣,像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題,當決心讓身體休息後,就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣,當身體狀況變好,自然就能讓瘦身效果變明顯。

 

規律運動,增加代謝與肌肉量

小禎表示她一直都有規律運動的習慣,當開始運動後自己的代謝與肌肉量都有增加,久了就會發現自己要減的公斤數並沒有想像的多,而小禎也曾PO文表示,運動習慣養成後,即便健身課同學都請假,她也願意自己一人去上課,教練聽到只剩小禎一人時,原本也懶得不想來,結果ㄧ聽到我瘦了13公斤跟戒半年酒的決心,他居然改變主意來幫我上課了。

 

先吃肉再吃菜,晚上不吃澱粉

對於自己減重的規劃比例,小禎說運動佔10%,飲食則是佔了90%,也說要調整飲食,對吃開始挑剔是非常困難的。現在的她在飲食上會注重食物攝取的順序,先吃富含蛋白質的食物,像是肉,接著才吃菜,澱粉只會在中午攝取,晚上就絕不會再碰澱粉。

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀

過年大吃大喝也不怕!營養師教妳年後「這樣吃」,漸進式瘦回標準體重

過年暴食被體脂肪君入侵!5 招讓妳坐在辦公室也能瘦回來

年後跟著超模身材養成!破解飲食失調迷思

熱門文章
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難
健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難

TVBS新聞網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

寶林受害者再加2 !台南婦人急性肝衰竭遭通報 7天前曾北上吃河粉
寶林受害者再加2 !台南婦人急性肝衰竭遭通報 7天前曾北上吃河粉

CTWANT

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

慶祝五月天25周年!高雄流行音樂中心亮起超美藍色 只到29日晚間
慶祝五月天25周年!高雄流行音樂中心亮起超美藍色 只到29日晚間

記者爆料網

寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包
寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包

記者爆料網

竹北咖喱名店爆多位客人拉肚子 衛生局說話了
竹北咖喱名店爆多位客人拉肚子 衛生局說話了

記者爆料網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林疑吃粿條致死掀恐慌!醫揭「2食物製品」更要怕 易生長米酵菌酸
寶林疑吃粿條致死掀恐慌!醫揭「2食物製品」更要怕 易生長米酵菌酸

TVBS新聞網

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

64
0
分享