TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
每個尺寸的女孩，都有各自的體型煩惱，我們不該被「瘦即是美」的嚴苛標準綁架，Kimiko發現，日常中不良的坐姿跟站姿，都會讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。
為什麼我瘦不下來？
這個問題分兩部分，第一是妳為什麼想要變瘦？因為我的工作需要長期都各年齡層各類型女性相處，再加上我是一個女生，所以我發現自己更能「理解」大家所說的瘦不下來的真正意思，其實是－－為什麼我拼命運動的部位居然沒有變細？其實妳真心想要的是：身體該細的部位細、該大的地方大。瘦不是一個能夠精準描述妳的需求的形容詞。
明明沒在運動，為何看起來比較瘦？
擁有好習慣，讓自己長期保持在一個漂亮姿勢狀態的人。看起來似乎沒怎麼動作，其實動到的地方可不比妳少。有句話不是這樣說的嗎？「妳必須非常努力，才能看起來毫不費力。」
一個漂亮的姿勢，必須頸椎、肩膀、肋骨、骨盆、膝蓋、腳踝都在同一條中心線上。當身體這幾個部位正確座落在中心線上，身體的肌肉使用量其實非常大。因為必須要叫出非常多的肌肉一起作用，才能讓這五個點自然而然地在同一條中心線上。姿勢正確，體態就很難走樣。
易瘦體質要怎麼養成？要特別注意肩胛骨和骨盆這兩個身體大重點。因為它們分別帶動上下半身肌肉群，也是支撐正確姿勢的兩大關鍵點。當身體姿勢正確，再加上活動量增加，就會擁有漂亮的體態，看起來瘦。提醒大家不要把錯怪到骨架上囉！就算骨架再漂亮的人，也會因為姿勢不正確，而導致虎背熊腰和米其林外型。那真的不是骨架的錯，多半也跟骨架大小無關！而是因為姿勢不正確，肌肉無力，沒辦法成為妳的隱形塑身衣。
「核心肌群」是一切運動的根基
於是我開始設計很多小角度動作，讓大家對核心訓練產生興趣，因為核心肌群是一切運動的地基，更是啟動身體的引擎，核心越好馬力越強。基本穩固，有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，讓身軀越動越緊實、四肢越動越纖細，就比較不容易復胖。所以KK的運動最特別的一點是，運動前就有精準的指令必須遵守，準備好了才能開始。我希望大家漂漂亮亮的開始，漂漂亮亮的做到。我口中所謂的漂亮，指的就是姿勢到位，這也是我想傳達給大家的。
25、35、40歲，你該這樣做！
不管是什麼體型的女孩，在25歲、35歲、40歲之後，都會各自面對身體機能的分水嶺。儘管妳原本是沒有體型煩惱的幸運女孩，但時間是公平的，到一定年齡之後，原本基因良好宛如中樂透的身體機能也會因為老化，而突然變胖、變乾瘦、氣色變不好，因此感到沮喪。我們必須要正視每個階段的身體變化，因為25歲之後的身體，已經開始受不了像是吹氣球式或是橡皮筋式激烈地來回拉扯了。KK很常在講座中跟大家提一件事：身體沒辦法承受一再的折騰，超過三次的過度減肥、復胖，身體機能基本上已經很難回復正常了！不要為了一星期的表面美麗而擔著一輩子的垮台身軀！25歲後健康資本開始流失，不愛惜身體只會加速耗損。35、40歲的女孩面對身體的心態則要放輕鬆。在已經比較了解自己狀態、特質的這時候，微幅調整比劇烈改變更適合我們。找出身體在各階段的不同需求，不只凍齡，而是成為比以往每一年都更優化的減齡美態。
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