首頁 減重塑身 用運動來瘦腿真的太累了!韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿

分享
文章

用運動來瘦腿真的太累了!韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿

Bella.tw儂儂
用運動來瘦腿真的太累了!韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

模特兒一雙又細又長腿的是多少女生羨慕的對象,但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢?南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」,每天只要花上短短的十分鐘,就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉部位,連續4周後能看到囤積多年的橘皮組織消失,不忌口身材也能小一號

 

腿部肥胖分三類

想要瘦腿,也要知道自己的腿部肥胖是哪種,脂肪型肥胖、肌肉型肥胖還是橘皮組織型的肥胖,如果你是第一種脂肪型的肥胖,由於腿部大多是脂肪的堆積,利用按摩的效果有限,所以先增加自己的運動量,減少脂肪後,再來按摩才會比較有效。第二種肌肉型肥胖,因為肌肉比較發達的關係,就很適合利用按摩與伸展的方式,讓肌肉變柔軟就能讓線條更漂亮。最後如果你是橘皮型的水腫胖,這時一定要靠按摩紓緩,因為橘皮組織增多,脂肪層周圍逐漸硬化,阻礙淋巴循環的關係,可以透過按摩達到很好的瘦腿效果。

 

臀部按摩,找回微笑曲線

一開始先將左右的屁股分成三個部位,雙手彎成C字,依照三等份的方式用力按壓十秒,藉由按壓的動作可以刺激肌肉,同時促進脂肪燃燒,就能有效回復臀部的彈性。

 

擰毛巾動作,掃除大腿贅肉

想要瘦大腿,可以利用類似擰毛巾的動作,雙手放在大腿上,虎口相對,從靠近膝蓋開始,用類似擰毛巾的方式將兩側大腿往中間推,慢慢的往大腿根部移動,單腳做十次的動作就能換邊,就能有效的瘦腿。但是在做按摩時一定要先上一點乳液做潤滑,避免因為摩擦傷害到皮膚。

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】 

延伸閱讀

北川景子好身材這樣來!瘦身3招「月減5公斤」

看YouTube也能學瘦身?韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤

這美腿不科學!43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
簡單4個步驟!跟著做,練出完美的腿部線條,刻劃出不復胖的身材! 驚人的美味!女強人必備的秘密食譜!簡單4個步驟,一起DIY『提神果汁』,讓你體力腦力都加分... 別再跑步了!其實「走路」更能甩腰肚肥肉...每天持續快走30分鐘,效果更顯著!! Olivia分享不發胖秘密!快來看看名媛擇食小撇步,均衡的三餐超重要... 吃飽飯後多走10分鐘!冬季小聰明不長肉2招,燃脂翻倍了... 「早上8~9:00」是運動的好時機!想要事半功倍達到裡想體重,把握每天「這4個減肥黃金時間」就夠了! 不只喝紅豆水!許瑋甯、隋棠等5位女星減肥小妙招大公開!第三位的想嘗試要注意哦~ 下午3點半可以吃個少量點心!4個瘦身最明顯的時段是...何時動?何時吃?再也不用罪惡感上身~ 63公斤看起來比55公斤更瘦!贅肉全都消失了!讓跟著辣媽Kelsey Wells動起來,夏天穿上比基尼大秀好身材... Bellavita今年聖誕節飄北歐風!麋鹿、玻璃屋讓你拍個夠
大家都在看
去年還是老婆傻瓜!友人曝安宰賢、... 眼睛打開眼線還在!內雙眼線怎麼畫... 小時候的味道!45年烘焙坊「蔥麵... 腿粗還分「脂肪型、水腫型」?不同... 二手菸退散!北市15家超商、咖啡... 每天10分鐘,練出鎖骨線和一字肩... 去年還是老婆傻瓜!友人曝安宰賢、... 北市9/1起15超商前禁菸 違者... 北市現首例本土登革熱今噴藥!患者...

首頁 減重塑身 用運動來瘦腿真的太累了!韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿