只睡4小時！營養師示警：血糖代謝恐變差 如「糖尿病前期」
📋 重點摘要
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營養師指出，僅睡四小時會導致血糖代謝暫時降至類似「糖尿病前期」的狀態。
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睡眠不足會降低胰島素敏感度約25%，使身體處理血糖的速度變慢。
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這種血糖代謝變差的情況是可逆的，但長期睡眠不足會持續影響血糖。
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許多網友對此表示擔憂，尤其新手爸媽、輪班工作者和科技業從業人員。
相關人物：
蕭瑋霖
相關組織：
TVBS新聞網
熬夜不只隔天精神變差，研究指出可能讓血糖悄悄失控！營養師蕭瑋霖表示，一般人只睡四小時，身體處理血糖的速度暫時降至像「糖尿病前期」的狀態。
只睡四小時！營養師：血糖代謝差 像「糖尿病前期」
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」表示，其實只要熬夜一晚，隔天血糖代謝就會變差，他指出一般健康的人晚上只睡四小時，隔天胰島素敏感度約掉25%，身體處理血糖的速度暫時降至像「糖尿病前期」。
蕭瑋霖引用一項研究，年輕人一個晚上睡不到4個半小時，隔天空腹時胰島素阻抗指數（HOMA-IR）就會上升16%。也就是說，睡覺時間不夠，肝臟與肌肉對胰島素反應變得遲鈍，在吃同一餐的情況，血糖會降得更慢、胰島素分泌更多。
最後，蕭瑋霖表示這變化是可逆的！只要「補回正常睡眠」就可恢復，不過若長時間處在熬夜、睡眠不足的情況，等於每天都讓身體卡在血糖代謝差的狀態，睡不好不只沒精神，血糖也悄悄的受影響。
貼文曝光後，引來網友熱議，「新手爸媽怎辦」、「之前看世界盃足球賽都熬夜」、「輪班的人真的沒辦法」、「失眠算嗎？」、「上大夜班、科技業無法避免」。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
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