隨著台灣進入超高齡社會，如何有效預防長者失能、提升老年生活品質，已成為國人關注的焦點。由衛福部指導，慈濟大學與慈濟基金會共同主辦的「115年長者健康促進服務方案：長者適性運動新師資培訓」，5月16日、17 日及23日共三場次研習，在慈濟新北市雙和靜思堂盛大展開。

　　培訓計畫以「長者適性運動—增力穩行尿防漏、健康老化快樂過」為核心主題，培育具備專業指導能力的運動種子師資，為社區長照轉型與預防醫學注入新能量。

　　由黃新作、黃森芳、陳聰毅等資深專家領軍，精準鎖定銀髮族失能（智）高危險群，設計多元培訓課程內容，吸引了來自各地的醫療專業人員、體育指導員以及對高齡運動推廣具熱忱的志工參與，專業師資群跨界合作，共同打造長者「增力穩行」新標竿。

　　主辦單位表示，許多長者在步入高齡後，因肌肉流失（肌少症）導致步態不穩，進而增加跌倒風險，甚至因盆底肌弱化產生尿失禁等困擾，這些生理變化往往影響長者的社交意願與尊嚴，為此，本次課程特別引進日本引發熱烈討論的「方塊踏步（SquareStepping Exercise）」運動。

　　這是一種結合認知功能與下肢訓練的運動模式，學員需在特製的方塊地墊上，依循特定路徑進行跨步，不僅能強慈濟基金會新聞稿化下肢肌力與平衡感，更因需記憶路徑，能同步活化腦部神經，對預防失智症有顯著輔助效果。

　　為了確保師資品質，培訓計畫採取嚴謹的考核流程。課程分為兩階段進行：首兩日（5月 16、17 日）集中於基礎理論與實作演練，包括「長者體適能檢測」的實務操作、方塊踏步的步伐模式、以及針對長者常見的「防漏尿」強化訓練。
在經過至少一週的沉澱與練習後，學員將於 5 月 23 日進行第三日的進階訓練及最終測驗。

　　測驗涵蓋「學科筆試」與「術科考試」，甚至包含「臨場模擬」環節，模擬學員在面對真實社區長者時的指導情境與應變能力。通過考核者，不僅能獲得合格證書，更將具備在各社區據點開班授課的資格，成為推動「健康老化」的第一線尖兵。

　　慈濟大學長期投入醫學教育與高齡社會研究，此次與慈濟基金會慈善事業發展處合作，正是將學術專業轉化為實質社區服務的具體展現。慈濟基金會指出，雙和靜思堂是社區共行的重要基地，透過此次培訓，希望將雙和靜思堂打造為健康促進專業人才的搖籃，讓長者適性運動的種子從這裡散播到新北市各角落。

　　協辦單位新北市動齡健康關懷協會也強調，地方政府與民間組織的合作是預防失能成功的關鍵。透過統一的課程標準與科學化的數據監測，可以精準評估長者在參與課程後的體能變化，讓「適性運動」不再只是口號，而是有數據支持的復健與保健路徑。

　　本次培訓的核心標語「增力穩行尿防漏、健康老化快樂過」字句簡單，背後卻蘊含著深層的醫學關懷。據統計，下肢肌力與平衡力是長者能否維持獨立生活的關鍵指標。透過「方塊踏步」與專門設計的抗阻力訓練，長者能重新找回「站得穩、走得遠」的信心。

　　此外，針對銀髮族難以啟齒的尿失禁問題，培訓課程中納入了骨盆底肌肉收縮運動（凱格爾運動）的正確指導方式，幫助長者改善失禁困擾，進而提升其參與社會活動的意願。主辦單位強調：「我們不只要讓長者活得久，更要讓他們活得有尊嚴、有品質。」

　　面對高齡化社會，預防勝於治療已是共識。透過系統化的師資培育，建立起一套可複製、可推廣的「長者運動模式」，將能有效降低未來醫療與長照資源的負擔。

撰文／顏福江、王碧霞；攝影／李政隆