下一餐怎麼吃？從增加蔬菜種類開始，把營養加進原本那一餐
摘要｜想調整飲食，卻常卡在外食、難以改變口味與沒時間備餐？飲食不求一次滿分，先找到能持續的方法。不妨從檢視原本那一餐開始，增加不同種類的蔬菜；青花椰苗也能作為日常餐食的搭配選項之一。進入第四季，年度健檢報告陸續拿到手，也讓不少人開始重新檢視自己的飲食與生活習慣。很多人想從調整飲食著手
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2025年國人平均壽命81.27歲，如何防癌？生活習慣與公費篩檢
（媒角抵加／李豔萍綜合報導）內政部10月24日公布2025年特定死因除外生命表，國人平均壽命81.27歲，排除惡性腫瘤死因後試算可增加3.70歲。這項人口統計凸顯癌症的影響；日常降低罹癌風險，可從戒菸戒檳、減少酒精、均衡飲食與規律運動做起，再依年齡、家族史及吸菸史安排篩檢，異常結果接續就醫診斷。關
每天喝好水，養成健康好習慣 — 從日常飲水，學會善待自己的身體
文／道學哲理⾏善團水，是生命不可或缺的泉源。每天適量飲水，不僅是生活習慣，更是關愛自己、珍惜健康的具體行動。八個飲水提醒，讓健康融入生活第一杯｜起床後補充夜間水分流失，開啟一天的活力。第二杯｜上午九點適時補充水分，保持精神與專注。第三杯｜上午十一點餐前適量飲水，留意飲食分量。第四杯｜下午一點補充水分
別再只怪卵巢了！研究揭開更年期大腦「重新適應」的健康迷思
圖說：更年期不只是卵巢功能的轉變，大腦也可能隨雌激素波動出現能量代謝及神經功能調整。偶爾健忘、注意力下降不一定代表失智，但持續惡化仍需專業評估。 腦霧不一定是記憶力退化！從雌激素與大腦能量變化，看懂睡眠、運動、飲食及學習4大健康關鍵 進入更年期後，突然想不起熟悉的人名、開會時無法專心，或常
別再只怪卵巢了！研究揭開更年期大腦「重新適應」的健康迷思
圖說：更年期不只是卵巢功能的轉變，大腦也可能隨雌激素波動出現能量代謝及神經功能調整。偶爾健忘、注意力下降不一定代表失智，但持續惡化仍需專業評估。 腦霧不一定是記憶力退化！從雌激素與大腦能量變化，看懂睡眠、運動、飲食及學習4大健康關鍵 進入更年期後，突然想不起熟悉的人名、開會時無法專心，或常
Dema Fora發表AI健康平台 助用戶追蹤營養補充品並獲研究化合物諮詢
人工智慧軟體公司DemaFora於週三（10月14日）宣布，旗下AI健康平台DemaForaHealth已正式上線。這款平台旨在透過人工智慧，為用戶提供個人化的營養補充品追蹤與日常健康習慣監測服務。DemaForaHealth的核心功能包含追蹤補充品服用習慣、監測每日健康活動，
南非西開普省開創公醫獎勵計畫 鼓勵民眾養成健康習慣
南非西開普省衛生健康廳（WesternCapeDepartmentofHealth）近日推出一項名為WOWRewards的公醫體系獎勵計畫，這是南非首個針對公共醫療使用者設計的獎勵機制。此計畫的目標是透過提供小額獎勵，鼓勵民眾培養更健康的習慣，並及早且持續地利用預防性醫療服務。WOWR
美國醫療體系失衡：預防醫學被忽視 恐致慢性病提早普及
美國的醫療文化雖然在疾病治療方面表現卓越，卻長期將預防健康的責任留給個人，在兩次看診之間自行承擔。這種「重治療輕預防」的體系，導致民眾可能提早罹患慢性病並面臨沉重醫療負擔。資深執業護理師兼KansasCareConnect創辦人RachaelRivero指出，美國醫療體系（即該國的健
讓減重告別反覆重來 美女營養師高敏敏自創減肥4P找回健康主導權
【創新聞記者陳光蘊／採訪報導】從份量、蛋白質到節奏與持續，重新理解體重管理，讓照顧身體成為做得久的日常。減重最需要被重新理解的，是一個人如何在工作、聚餐與家庭生活之間，建立能夠長久維持的健康習慣。星期一決心減肥，星期三、四接連聚餐，到了星期五，又把計畫推向「下星期再開始」。營養師高敏敏透過「減肥4P
讓減重告別反覆重來 美女營養師高敏敏自創減肥4P找回健康主導權
圖/白袍聯盟提供從份量、蛋白質到節奏與持續，重新理解體重管理，讓照顧身體成為做得久的日常減重最需要被重新理解的，是一個人如何在工作、聚餐與家庭生活之間，建立能夠長久維持的健康習慣。星期一決心減肥，星期三、四接連聚餐，到了星期五，又把計畫推向「下星期再
「健康幣」10/1上線 盼養成國人健康習慣新模式 落實「健康台灣」願景
【互傳媒／記者張玉泰／台北報導】行政院長卓榮泰今（17）日於行政院會聽取衛生福利部「健康幣政策推動規劃」報告，感謝衛福部做了相當嚴密的準備工作，以及壽險業者、醫療機構、運動場域、社區藥局、零售與量販商家共同響應，期許未來能有更多企業加入，共同促進國人健康。▲「健康幣」10/1上線，盼養成國人健康
政府鼓勵全民動起來 敏實科大「加量加價」
記者季大仁／新竹報導響應運動部推出的「揮汗有禮」運動推廣活動，敏實科技大學由體育教育中心推出校內升級版「揮汗有禮・敏實加碼」計畫。除了配合政府鼓勵運動的政策之外，學校更主動加碼獎勵，並將挑戰標準提高為「每週累計三次達標」，希望透過更有感的鼓勵、更規律的運動頻率，讓全校教職員工真正把運動變成生活習慣。
AI續航力靠運動！敏實科大響應「揮汗有禮」 獎勵加碼推每周動3次挑戰標準
▲響應運動部「揮汗有禮」運動推廣活動，敏實科大由校內體育教育中心強勢推出升級版的「揮汗有禮・敏實加碼」計畫。圖係敏實科大體育場。(圖／敏實科大提供) 【大成報記者羅林/新竹報導】不只全員AI，更要全員健康！為響應運動部推出的「揮汗有禮」運動推廣活動，敏實科技大學由體育教育中心推出校內升級版「
國小學童4人1過重 迷思害人！衛福部調查「近半家長不認為孩子胖」
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導若有「小時候胖不是胖」的傳統迷思，小心害慘孩子的健康！教育部調查發現，全台國小學童橫著長，每4位學童就有1人體位超標、落入過重或肥胖，衛生福利部國民健康署今（3）日進一步警告，醫學實證顯示，兒童肥胖可能提早誘發血壓、血脂異常、脂肪肝及代謝疾病，增加成年後罹
高市衛生局舉辦親子家庭野餐活動
【今傳媒/記者李祖東報導】為提醒兒童青少年減少過度依賴3C產品，建立健康數位生活習慣，高雄市政府衛生局今（16）日於青埔捷運站旁「覓蜜基地」舉辦「健康數位心生活」兒童青少年親子家庭休閒野餐活動，吸引近百位市民攜家帶眷共同參與。活動以「離線放鬆一下（Gooffline,takeabreak.
父親節健檢該選哪些項目？ 醫揭必做檢查：40歲以上「攝護腺肥大」是常態
潮健康／綜合報導 8月8日父親節即將到來，除了聚餐、送禮表達感謝，關心爸爸的身體健康更為重要。流行病學研究指出，受生物與社會因素影響，男性往往比女性面臨更高的健康風險，卻也常是家中最疏於保養、最不愛看醫生的一群。今年父親節，潮健康整理過去專訪兩位醫師的建議，從「日常習慣」與「定期健檢」雙管齊
千禧之愛攜手7-ELEVEN推「健康ACE」 健康小行動換好禮
（記者鄭賽梅／台北報導）為幫助忙碌又亞健康的現代人更容易落實醫生所謂的生活型態改善，千禧之愛健康基金會昨日於「89量腰日」前夕特地發表與統一超商數位發展中心合作開發，於uniopenAPP全新建置的「健康ACE」單元，將健康生活化為各種日常可執行的小行動，透過積分獎勵機制，鼓勵民眾養成健康習慣遠離
頭皮按摩怎麼做？建立每日頭皮保養新習慣
近年來，民眾對頭皮健康的重視逐漸提升，除了挑選適合自己的洗護產品外，「頭皮按摩」也成為不少人每天保養的新習慣。適度按摩頭皮，可作為日常放鬆的一部分，也有助於建立固定的頭皮保養習慣。 每天花約3分鐘，讓保養步驟更完整利用短短幾分鐘完成頭皮與頭髮保養，不需要額外安排繁複的護理程序。可在洗
頭皮按摩怎麼做？建立每日頭皮保養新習慣
近年來，民眾對頭皮健康的重視逐漸提升，除了挑選適合自己的洗護產品外，「頭皮按摩」也成為不少人每天保養的新習慣。適度按摩頭皮，可作為日常放鬆的一部分，也有助於建立固定的頭皮保養習慣。 每天花約3分鐘，讓保養步驟更完整利用短短幾分鐘完成頭皮與頭髮保養，不需要額外安排繁複的護理程序。可在洗
想要白皙透亮肌膚？營養師曝「8大關鍵營養素」、還有4個生活好習慣
在追求美白的過程中，許多人往往只專注於外用的保養品，卻忽略了飲食對肌膚的深遠影響。事實上，透過攝取適當的營養素，我們可以從內而外地改善膚質，讓肌膚自然散發健康光澤。 營養素的力量：讓肌膚由內而外煥發光彩要讓肌膚透亮有光澤，除了避免過度曝曬在陽光下，更應該從「營養」著手。當身體攝取足夠
停用瘦瘦針減重成果恐回彈近6成 醫揭防復胖關鍵：善用走路手遊
【健康醫療網／記者陳靖安報導】隨著GLP-1類藥物（俗稱瘦瘦針）成為熱門減重首選，「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示，使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活，一年內減重成果恐回彈近6成，體重平均每月可回升約0.8公斤。聖宜診所林庭伊醫師與陳亮宇醫師指出，面對這樣的復胖數據，
停用瘦瘦針減重成果恐回彈近6成 醫揭防復胖關鍵：善用走路手遊
【健康醫療網／記者陳靖安報導】隨著GLP-1類藥物（俗稱瘦瘦針）成為熱門減重首選，「停藥、復胖」成民眾最擔心的課題。根據國際臨床研究數據顯示，使用此類藥物減重後若停藥且未維持健康生活，一年內減重成果恐回彈近6成，體重平均每月可回升約0.8公斤。聖宜診所林庭伊醫師與陳亮宇醫師指出，面對這樣的復胖數據，
每天花10分鐘就能變長壽！居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化
你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》這本暢銷書裡，作者提到：只要養成一些小而簡單的好習慣，只要長期累積，就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過，運動是好習慣，但又覺得做到很困難，每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動，讓暖身成為生活的一部分。你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》
不只關注體重：現代女性更重視體態與生活平衡
近年來，女性對健康與身形管理的觀念逐漸改變，從過去單純追求體重下降，轉向更加重視體態比例、線條感與整體精神狀態。隨著生活節奏加快，不少人開始重新檢視日常習慣，希望在忙碌之餘，仍能維持穩定作息與舒適外在狀態，也讓「體態管理」成為社群與日常話題之一。 從數字導向轉向整體感受 女性更重視身體
堅持運動也可能是成癮？專家列潛在警訊 「旁人稱讚」讓問題難察覺
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】適量運動有益健康，不過「保持自律」、「突破極限」也可能演變為無法停止的成癮行為。英國《衛報》報導，曾是職業足球員的LukeTyburski，在轉戰極限運動後，不只曾遠赴撒哈拉沙漠和珠穆朗瑪峰大本營參與馬拉松賽事，後來還用12天完成橫跨非洲至歐洲、總長達2000公里