潮健康／綜合報導

　

8月8日父親節即將到來，除了聚餐、送禮表達感謝，關心爸爸的身體健康更為重要。流行病學研究指出，受生物與社會因素影響，男性往往比女性面臨更高的健康風險，卻也常是家中最疏於保養、最不愛看醫生的一群。今年父親節，潮健康整理過去專訪兩位醫師的建議，從「日常習慣」與「定期健檢」雙管齊下，替爸爸的健康超前部署。

　

先養好6大習慣 爸爸晚年生活更健康

國泰綜合醫院老人醫學科主治醫師郭惠伶醫師曾受訪指出，以下6個重要習慣，有助於提升中老年男性的健康狀況：

　

第一，戒除菸癮。

戒菸

的效益超乎想像。郭惠伶醫師說明，戒菸後12小時內血液含氧量即會增加、1週後血液循環改善、1個月後肺功能顯著恢復；長期來看，若能在35歲前戒菸，可防止壽命縮短，戒菸10年後中風死亡率可降低42%、心肌梗塞死亡率減少57%，

肺癌

死亡率更降低達79%。

　

第二，限制飲酒。 隨著年齡增長，中老年人對酒精的耐受力下降，飲酒不僅不利慢性病管理，還會與阿斯匹靈、止痛藥、安眠藥及身心科藥物產生交互作用。郭惠伶醫師引述美國國家酒精濫用與酗酒研究院（NIAAA）建議，老年人應避免飲酒；若需飲酒，男性每天不應超過2個標準杯。

　

第三，體重控制。 依衛福部定義，成人

BMI

於18.5至24屬正常，24以上為過重、27以上為肥胖；男性

腰圍

達90公分以上即代表腹部脂肪過多，會增加

心血管疾病

與

糖尿病

風險。郭惠伶醫師提醒，若符合

高血壓

、

高血糖

、高三酸甘油酯、腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等項目達三項以上，即為

代謝症候群

，罹患糖尿病、中風等風險顯著升高。

　

第四，控制三高。 郭惠伶醫師強調，心血管疾病是全球中老年人過早死亡的主因，且與許多癌症具有相同致病因素，也可能導致血管型失智症。因此，控制高血壓、高血糖與血脂異常至關重要；若長輩出現記憶力減退影響生活、判斷力變差、對時間地點感到混淆等失智警訊，建議至老年醫學科門診評估。

　

第五，規律運動。 世界衛生組織（WHO）指出，吸菸、飲酒過量、不健康飲食與缺乏運動，是癌症、糖尿病、心血管與慢性呼吸道疾病的主要危險因子。郭惠伶醫師引述WHO建議，65歲以上長者每週應進行至少150分鐘中等強度運動；體能較差者可優先增加日常活動，例如練習從坐姿站起的肌力與行走平衡。

　

第六，正常作息。

睡眠障礙

與胰島素阻抗、心臟病及焦慮憂鬱等情緒問題密切相關。郭惠伶醫師特別提醒，老年憂鬱症常以非典型症狀表現，例如頭暈、疼痛、胸悶或腸胃不適，容易被誤認為其他疾病或正常老化而被忽略，需多加留意。

　

父親節快帶爸爸健康檢查！ 4大面向健檢揪出沉默殺手

除了養成好習慣，定期健檢更是及早發現疾病的關鍵。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師曾受訪建議，顧好爸爸的身體，可從「心肺」、「肝膽腸胃」、「泌尿」、「功能醫學」4大面向檢視起。

　

面向一：心肺檢查不可少。洪育忠醫師表示，國人十大死因中就有4項與心血管相關，心臟超音波、頸動脈超音波、運動心電圖、動脈硬化儀等應定期進行，必要時可加做心臟動脈鈣化指數分析。他並提醒，肺癌位居十大癌症死亡率第1位，且台灣逾5成肺癌患者沒有抽菸習慣，加上空污惡化，並非只有癮君子才需注意，建議及早安排第一次肺部電腦斷層。

　

面向二：肝膽腸胃要顧好。洪育忠醫師指出，診間最年輕的腸癌個案僅30歲，腸癌年輕化已成趨勢，與愛吃油炸速食、肉食、運動不足有關；尤其男性應酬、外食多又不愛吃蔬果，纖維攝取常不足。他建議25歲起可安排第一次

大腸鏡

檢查。此外，台灣

逆流性食道炎

盛行率居亞洲之冠，逾6成民眾無明顯症狀，也應透過檢查及早揪出。

　

面向三：泌尿系統別輕忽。洪育忠醫師說明，40歲以上男性常見

攝護腺肥大

，導致

夜間頻尿

、解尿困難、尿流速慢，嚴重恐引起尿液滯留與腎功能問題。建議可透過攝護腺腫瘤標記PSA檢查，掌握攝護腺健康、篩檢

攝護腺癌

。

　

面向四：功能醫學看荷爾蒙。洪育忠醫師提醒，愛吃油炸物、肥胖者，體內男性荷爾蒙易轉化為更具傷害性的二氫睪固酮（DHT），增加攝護腺肥大與癌症風險。近年更有男性荷爾蒙提早減少的趨勢，不少40歲甚至30多歲男性雖無明顯症狀，卻已荷爾蒙失衡，長期恐影響情緒、精神、自信與親密關係。他建議可安排男性荷爾蒙、環境荷爾蒙、抗氧化營養等功能性醫學檢查。

　

今年父親節，與其只送禮吃飯，不如替爸爸的健康做點實事。提醒爸爸養成戒菸、限酒、控制體重與三高、規律運動及正常作息6大習慣，再依年齡與需求安排心肺、肝膽腸胃、泌尿與功能醫學等健檢；好習慣打底、定期健檢把關，再加上有戒菸或健檢需求時及時洽詢醫療院所，才是送給爸爸最實用、也最長久的父親節禮物。