偶爾不吃東西，反而對身體更好？醫學權威揭「1關鍵」重啟身體代謝機制
近幾年斷食法十分流行，究竟斷食對身體有什麼好處？美國頂尖臨床醫學專家雪倫．博奎斯特（SharonHoreshBergquist）於《壓力是人生的特效藥》一書中，展示基於最新科學研究的權威觀點，更提供簡單易上手的實用方法，不論是大腦與腸道的關係、間歇性斷食，還是疾病預防，都能帶給讀者嶄新的視野。以
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胃痛、火燒心反覆發作？可能不是胃不好，而是情緒壓力在作怪！中醫教你緩解與保養方式
從中醫觀點分析，這類因情緒引起的胃部不適屬於「肝氣犯胃」。（圖片來源：shutterstock）工作壓力大、情緒緊繃時，不少人會出現胃脹氣、胃痛，甚至胃食道逆流等症狀，原本只是心理壓力，最後卻反映在腸胃健康上。中醫師表示，情緒與消化系統息息相關，若長期因壓力引起胃部不適，只靠制酸藥緩解症狀往往治標不
年輕時靠喝酒紓壓影響恐延續到中年！研究：戒酒後大腦仍可能留下變化
撰文＝編輯部一項由美國麻薩諸塞大學阿默斯特分校（UniversityofMassachusettsAmherst）發表的小鼠研究指出，成年早期同時接受慢性酒精與反覆壓力暴露的小鼠，即使停止酒精暴露約3個月、進入中年期後，大腦仍可能留下長期變化，不僅降低面對變化時的適應能力，飲酒量也維持較高水準
壓力可能影響腸胃感受？認識「腸腦軸」與植物香氣在放鬆情境中的應用
「天啊，又來了……」重要的專案會議才剛開始，肚子卻突然傳來一陣緊繃的悶痛，伴隨著難以言喻的脹氣感。明明午餐只吃了一份輕食沙拉，胃裡卻像被塞了幾塊沉甸甸的石頭，甚至不時有酸意翻湧。你只能不動聲色地深呼吸，試圖壓抑這種令人分心的不適。 這樣的情境，對許多現代上班族來說，是不是覺得似曾相識？這些看
壓力可能影響腸胃感受？認識「腸腦軸」與植物香氣在放鬆情境中的應用
「天啊，又來了……」重要的專案會議才剛開始，肚子卻突然傳來一陣緊繃的悶痛，伴隨著難以言喻的脹氣感。明明午餐只吃了一份輕食沙拉，胃裡卻像被塞了幾塊沉甸甸的石頭，甚至不時有酸意翻湧。你只能不動聲色地深呼吸，試圖壓抑這種令人分心的不適。 這樣的情境，對許多現代上班族來說，是不是覺得似曾相識？這些看
越緊張越容易脹氣？專家分享芳香氣味與放鬆練習的日常應用
「明明午餐只吃了一點點，但只要準備進會議室報告，或是遇到主管臨時交辦急件，肚子就會像吹氣球一樣瞬間脹大，不僅褲頭勒得讓人喘不過氣，悶痛感更讓人坐立難安……」您是否也曾在安靜的辦公室裡，為了強忍著不適與腸胃的抗議聲，而感到無比煎熬？ 壓力與情緒有時可能影響腸胃感受，但若症狀持續、頻繁發生或伴隨
緊張就胃痛、腹瀉？中醫這3穴位 舒緩壓力型腸胃不適
【NOW健康吳思奕／台北報導】近期國際局勢變化、全球金融市場震盪，加上工作壓力、考試季及生活節奏緊湊，不少民眾長時間處於高壓與緊繃的狀態。有些人因此失眠、心悸，有些人則是一緊張就胃痛、火燒心，甚至頻繁跑廁所、腹瀉或胃食道逆流。中醫師林怡嫣表示，情緒與壓力不僅影響心理狀態，實際上還可能率先反
癌友重返職場有壓力！ 請假被排擠恐遭遇職場霸凌處境
【NOW健康楊芷晴／台北報導】職場霸凌防治新制上路後，哪些職場行為可能構成霸凌，成為社會關注焦點。中華民國乳癌病友協會先前針對癌症病友工作權進行調查發現，請假困難、擔心影響考績、害怕被主管或同事貼上「拖累團隊」標籤，是病友重返職場或持續工作的主要壓力來源。當病友依法請假治療，卻遭遇刁難、冷
孩子放暑假，爸媽倒大楣？疲憊、壓力大⋯留意「家長倦怠」3大警訊
炎炎夏日來臨，孩子們期待的暑假也開始了，但對不少家長來說，暑假卻是壓力增加的時刻，網路流傳「校門關，鬼門開」的戲稱，反映許多家長面對漫長暑假的育兒焦慮。心理師建議，家長可善用「5分鐘心理充電法」保留情緒調節空間，先照顧好自己，才能更好陪伴孩子。衛生福利部草屯療養院臨床心理師陳冠伶指出，許多家長在暑假
壓力大易暴飲暴食！專家揭「皮質醇偏高」5徵兆 6招有效降壓力
在現代社會中，壓力似乎無處不在，無論是工作、學業還是生活中的各種挑戰，都可能讓我們感到焦慮不安。你是否曾經在壓力大的時候，發現自己特別想吃甜食或油炸食物？或者明明很累卻難以入睡，情緒也變得異常敏感？這些現象其實都可能與一種名為「皮質醇」的荷爾蒙有關。 皮質醇：壓力荷爾蒙的雙面刃皮質醇
長期壓力如何影響代謝健康？認識皮質醇與體組成變化
壓力荷爾蒙皮質醇與HPA軸的運作機制我們的身體面對壓力時，會啟動一套複雜的生理機制來應對。早在1930年代，科學家漢斯·沙爾耶（HansSelye）就曾描述，壓力是身體為了維持內部平衡（體內平衡）而啟動的一種統一神經荷爾蒙反應。 當我們遇到突發壓力，身體會快速反應，透過神經系統、腎
睡前總是難以放鬆？認識重力毯與深層壓力感受的研究觀察
現代人生活節奏緊湊，工作與人際壓力如影隨形，許多人即使身體疲憊，躺到床上卻仍思緒翻騰、難以入睡，睡眠問題已成為當代不可忽視的公共衛生議題。 在尋求安眠藥物之外，歐美醫學界近年開始關注一種無須用藥的物理性助眠工具——「重力毯」。美國健康媒體《Health》經醫學審查的報導指出，重力毯是一種透過
睡前總是難以放鬆？認識重力毯與深層壓力感受的研究觀察
現代人生活節奏緊湊，工作與人際壓力如影隨形，許多人即使身體疲憊，躺到床上卻仍思緒翻騰、難以入睡，睡眠問題已成為當代不可忽視的公共衛生議題。 在尋求安眠藥物之外，歐美醫學界近年開始關注一種無須用藥的物理性助眠工具——「重力毯」。美國健康媒體《Health》經醫學審查的報導指出，重力毯是一種透過
50歲女老闆壓力大「肚子全脂肪」 醫靠這招4月瘦13公斤
不少人過了50歲後，會發現新陳代謝變慢，想減肥卻也很難瘦。家醫科醫師許書華分享一個臨床個案，ㄧ名50歲創業女老闆因長期高壓導致體重飆到80.4公斤，經診斷屬於「高壓型內臟肥胖」。但透過改善睡眠、調整代謝及建立彈性飲食習慣後，16週竟成功減重近13公斤，內臟脂肪也減少一半。
畢業即失業？挫折非能力不足 醫師傳授職場適應心法
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】六月鳳凰花開，大批畢業生即將告別校園、踏入職場。從學生轉變為職場工作者的過程，除了期待與興奮，也伴隨焦慮與不安。衛生福利部草屯療養院指出，許多年輕人在求職與職場適應階段容易出現心理壓力，甚至衍生求職焦慮或適應障礙。醫師提醒，這並非抗壓性不足，而是人生重要轉換期常見的心理
體態不是靠節食撐回來的：當代人開始重新思考「變瘦」這件事
曾幾何時，許多人將體態管理與節食畫上等號。少吃一點、撐久一點、忍耐多一點，似乎就能換來理想中的身形。然而在快節奏生活與長期壓力影響下，越來越多人發現，即使努力控制飲食，體態依然難以維持，甚至出現鬆弛、疲憊與缺乏精神等狀況。 瘦下來的人變多了，滿意自己的人卻沒有增加社群平台充斥著各種瘦
體態不是靠節食撐回來的：當代人開始重新思考「變瘦」這件事
曾幾何時，許多人將體態管理與節食畫上等號。少吃一點、撐久一點、忍耐多一點，似乎就能換來理想中的身形。然而在快節奏生活與長期壓力影響下，越來越多人發現，即使努力控制飲食，體態依然難以維持，甚至出現鬆弛、疲憊與缺乏精神等狀況。 瘦下來的人變多了，滿意自己的人卻沒有增加社群平台充斥著各種瘦
年輕世代壓力大！怎麼吃能幫助緩解？營養師列「減壓飲食」4大秘訣
在這個資訊爆炸的時代，年輕世代不僅必須面對學業壓力和職場挑戰，還需要承擔家人的期望，無形中形成多重壓力的生活環境，而長時間的高壓更近一步影響到健康，導致一種惡性循環。針對此問題，《優活健康網》特選此篇，營養師葉若懿和大家說明壓力對身心靈健康的影響，並分享有緩解壓力的飲食及生活習慣。壓力影響心情和生理
AI時代中小學生「壓力爆表」！43%厭學、5%向機器人訴苦、女生更愛找
在AI技術迅速發展的背景下，台灣的中小學生正面臨著前所未有的學業壓力與社交孤立感。根據《親子天下》於2026年6月9日發布的「國中小學生萬人調查」結果，學業壓力與厭學情緒在過去三年內呈現雙位數增長，並且一個以獨處為主的世代正在形成。 發現一：學業與厭學壓力，三年內雙位數成長調查顯示，
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
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現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
壓力大狂吃好罪惡？解析「情緒性進食」與5招擺脫建議
在節奏快速的現代社會中，許多上班族面臨著高壓的工作環境與緊湊的生活步調。每當專案截稿、會議連軸轉，或是遇到難以解決的挑戰時，許多人總會不自覺地拿起桌上的零食，甚至在下班後大啖高熱量食物。這種「壓力大就想吃」的現象，在學術上常被探討為「情緒性進食」（EmotionalEating）。 它雖然
壓力大狂吃好罪惡？解析「情緒性進食」與5招擺脫建議
在節奏快速的現代社會中，許多上班族面臨著高壓的工作環境與緊湊的生活步調。每當專案截稿、會議連軸轉，或是遇到難以解決的挑戰時，許多人總會不自覺地拿起桌上的零食，甚至在下班後大啖高熱量食物。這種「壓力大就想吃」的現象，在學術上常被探討為「情緒性進食」（EmotionalEating）。 它雖然
台灣的三重壓力與新定位：在AI秩序重構與地緣政治夾縫中的再選擇
(焦點時報/鄒志中報導) 台灣AI供應鏈的黃金十年？三重壓力下台灣如何從AI製造大國蛻變為地緣政治強國？當前全球秩序正同時經歷三種劇烈重組：全球貿易正在被重新政治化、科技革命正在重寫生產力邏輯，地緣政治則重新定義國家的戰略價值。在這場多重轉換交疊的歷史節點中，台灣被推向前所未有的關鍵位置，
新手爸爸壓力也不少！認識育兒適應期的情緒挑戰
迎接新生命的到來雖然充滿喜悅，但不少新手爸爸在面對寶寶半夜的哭聲時，內心卻常湧上莫名的焦慮與無力感，甚至因為覺得自己幫不上忙而感到內疚。」這樣的心聲，其實反映了許多新手爸爸面臨的真實壓力。社會大眾往往將焦點放在媽媽的產後身心調適，卻較少關注新手爸爸在育兒過程中可能面臨的情緒壓力與適應挑戰。
新手爸爸壓力也不少！認識育兒適應期的情緒挑戰
迎接新生命的到來雖然充滿喜悅，但不少新手爸爸在面對寶寶半夜的哭聲時，內心卻常湧上莫名的焦慮與無力感，甚至因為覺得自己幫不上忙而感到內疚。」這樣的心聲，其實反映了許多新手爸爸面臨的真實壓力。社會大眾往往將焦點放在媽媽的產後身心調適，卻較少關注新手爸爸在育兒過程中可能面臨的情緒壓力與適應挑戰。