體態不是靠節食撐回來的：當代人開始重新思考「變瘦」這件事
曾幾何時，許多人將體態管理與節食畫上等號。少吃一點、撐久一點、忍耐多一點，似乎就能換來理想中的身形。然而在快節奏生活與長期壓力影響下，越來越多人發現，即使努力控制飲食，體態依然難以維持，甚至出現鬆弛、疲憊與缺乏精神等狀況。 瘦下來的人變多了，滿意自己的人卻沒有增加社群平台充斥著各種瘦
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年輕世代壓力大！怎麼吃能幫助緩解？營養師列「減壓飲食」4大秘訣
在這個資訊爆炸的時代，年輕世代不僅必須面對學業壓力和職場挑戰，還需要承擔家人的期望，無形中形成多重壓力的生活環境，而長時間的高壓更近一步影響到健康，導致一種惡性循環。針對此問題，《優活健康網》特選此篇，營養師葉若懿和大家說明壓力對身心靈健康的影響，並分享有緩解壓力的飲食及生活習慣。壓力影響心情和生理
AI時代中小學生「壓力爆表」！43%厭學、5%向機器人訴苦、女生更愛找
在AI技術迅速發展的背景下，台灣的中小學生正面臨著前所未有的學業壓力與社交孤立感。根據《親子天下》於2026年6月9日發布的「國中小學生萬人調查」結果，學業壓力與厭學情緒在過去三年內呈現雙位數增長，並且一個以獨處為主的世代正在形成。 發現一：學業與厭學壓力，三年內雙位數成長調查顯示，
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
從香氣到穴位：認識日常放鬆與自我照護方式
現代社會節奏緊湊，長時間久坐辦公、低頭使用3C產品與無所不在的生活壓力，導致許多人長期處於「亞健康」狀態。從傳統中醫的角度來看，這些現代文明病多源於「氣血運行不暢」與「經絡阻塞」，進而引發慢性疲勞、肩頸僵硬、失眠與消化不良等連鎖反應。 健康管理師張恆恩分享：現代人長時間使用電腦、手機，加
台灣的三重壓力與新定位：在AI秩序重構與地緣政治夾縫中的再選擇
(焦點時報/鄒志中報導) 台灣AI供應鏈的黃金十年？三重壓力下台灣如何從AI製造大國蛻變為地緣政治強國？當前全球秩序正同時經歷三種劇烈重組：全球貿易正在被重新政治化、科技革命正在重寫生產力邏輯，地緣政治則重新定義國家的戰略價值。在這場多重轉換交疊的歷史節點中，台灣被推向前所未有的關鍵位置，
壓力大狂吃好罪惡？解析「情緒性進食」與5招擺脫建議
在節奏快速的現代社會中，許多上班族面臨著高壓的工作環境與緊湊的生活步調。每當專案截稿、會議連軸轉，或是遇到難以解決的挑戰時，許多人總會不自覺地拿起桌上的零食，甚至在下班後大啖高熱量食物。這種「壓力大就想吃」的現象，在學術上常被探討為「情緒性進食」（EmotionalEating）。 它雖然
壓力大狂吃好罪惡？解析「情緒性進食」與5招擺脫建議
在節奏快速的現代社會中，許多上班族面臨著高壓的工作環境與緊湊的生活步調。每當專案截稿、會議連軸轉，或是遇到難以解決的挑戰時，許多人總會不自覺地拿起桌上的零食，甚至在下班後大啖高熱量食物。這種「壓力大就想吃」的現象，在學術上常被探討為「情緒性進食」（EmotionalEating）。 它雖然
肩頸硬、胸悶、睡不好？醫示警：筋膜可能在求救 讓你又累又痛
不少人長期覺得全身緊繃、疲累沉重，檢查卻未必找出明顯問題。基因醫師張家銘指出，壓力不只存在心裡，也可能透過身體反映出來，其中「筋膜」正是身心失衡的新關鍵。筋膜像身體裡一張立體網，包覆肌肉、神經、血管、關節與器官，會受到壓力、睡眠、發炎、姿勢、創傷與情緒影響；一旦長期繃緊，可能讓人出現肩頸僵硬、
壓力、熬夜恐成掉髮導火線！中醫教你自測頭皮健康6中2要注意了，按這3穴道助穩髮生髮
中醫認為，當氣血運行不暢或肝腎虛損時，毛囊得不到滋養，自然會出現掉髮現象。（圖片來源：shutterstock）現代人生活步調緊湊，熬夜、壓力大已成常態，掉髮問題也有年輕化趨勢。瑞隆馬光中醫診所中醫師簡浚崴指出，門診中，不少民眾因洗頭、梳髮時大量落髮前來求診，其中又以圓形禿與壓力性掉髮最常見。他提醒
新手爸爸壓力也不少！認識育兒適應期的情緒挑戰
迎接新生命的到來雖然充滿喜悅，但不少新手爸爸在面對寶寶半夜的哭聲時，內心卻常湧上莫名的焦慮與無力感，甚至因為覺得自己幫不上忙而感到內疚。」這樣的心聲，其實反映了許多新手爸爸面臨的真實壓力。社會大眾往往將焦點放在媽媽的產後身心調適，卻較少關注新手爸爸在育兒過程中可能面臨的情緒壓力與適應挑戰。
新手爸爸壓力也不少！認識育兒適應期的情緒挑戰
迎接新生命的到來雖然充滿喜悅，但不少新手爸爸在面對寶寶半夜的哭聲時，內心卻常湧上莫名的焦慮與無力感，甚至因為覺得自己幫不上忙而感到內疚。」這樣的心聲，其實反映了許多新手爸爸面臨的真實壓力。社會大眾往往將焦點放在媽媽的產後身心調適，卻較少關注新手爸爸在育兒過程中可能面臨的情緒壓力與適應挑戰。
驪歌響起更焦慮？醫揭青少年「畢業失落期」：3大壓力警訊要注意
【健康醫療網／記者陳靖安報導】每逢6月，畢業驪歌再響起，畢業季看似充滿祝福與期待，卻也是許多青少年情緒波動最明顯的時刻。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅提醒，年紀剛落在15歲上下的國中畢業生們，正值青春期發展階段，面對同儕分離、升學壓力及未知環境等挑戰，容易出現焦慮、失落甚至憂鬱情緒。
不只創傷！長庚最新跨國研究 「家庭壓力」是青少年輕生最強預測因子
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部統計顯示，台灣15至24歲青少年的自殺率年輕族群的自殺率在過去十年間增加2倍，自殺成為該年齡層的主要死因，成為新挑戰。桃園長庚醫院今（3）日發布與與英國倫敦國王學院跨國合作的最新大規模追蹤研究結果，發現在多種壓力中，「家庭壓力」是青少年自殺意念的最強
「壓力型失眠」大腦停不下來 中醫揭三種體質對症治療
【NOW健康林郁敏／台北報導】現代人生活壓力沉重，許多人明明身體已極度疲累，躺上床後腦袋卻依舊高速運轉，翻來覆去超過半小時仍無法入睡。承新中醫診所王筱萍中醫師表示，這類症狀在臨床上是相當典型的「壓力型失眠」，特別好發於30至40多歲的上班族。若時常伴隨有淺眠、多夢、夜間容易反覆驚醒且醒後難
伴侶關係壓力影響睡眠與情緒？專家提醒重視生活品質與身心狀態
圖說：伴侶關係中的長期壓力與不安，可能影響睡眠、情緒與日常生活品質 在親密關係中，良好的信任與溝通往往能帶來安全感，但當伴侶之間出現溝通落差、相處壓力增加或長期缺乏安全感時，有些人可能因此出現情緒緊繃、反覆思考、睡眠品質下降等情況。近年也有越來越多人開始關注「關係壓力」對日常生活與身心狀態
伴侶關係壓力影響睡眠與情緒？專家提醒重視生活品質與身心狀態
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新研究揭壓力延緩消化關鍵機制 為腸躁症帶來新療法契機
商傳媒｜康語柔／綜合外電報導根據《Bidmc.org》報導，貝斯以色列女執事醫療中心（BethIsraelDeaconessMedicalCenter）的研究人員透過一項最新研究揭示，壓力荷爾蒙會直接干擾腸道功能，導致消化過程減緩。這項發現不僅闡明了壓力影響消化系統的生物學機制，也為
壓力大到失眠喘不過氣 30歲白領族「青壯世代心理支持方案」求解套
【Lai傳媒記者爆料網蔡智銘／台中報導】台中一名30歲男性白領上班族，近日承接一件大型計劃案，壓力大到不只晚上睡不著，甚至出現白天呼吸困難喘不過氣的狀況，經申請衛福部「青壯年心理健康支持方案」協助，臨床心理師協助他找到壓力來源，並轉介到本院精神科門診，由醫師協助他解決失眠、焦慮等問題，讓他調整自
竹市環保局打造幸福職場 多元紓壓課程找回身心平衡
【今傳媒/記者黃誌寬報導】新竹市環境保護局積極推動身心健康促進措施，透過制度面與心理支持雙軌並行，協助同仁學習壓力調適與情緒管理，日前辦理「心情動一動：讓情緒流動而不失控」主題課程，從心理覺察與實務操作出發，提升同仁對壓力與情緒的理解，並結合員工協助方案(EAP)，強化身心健康保護意識，讓同仁在忙
多元紓壓課程找回身心平衡 竹市環保局打造幸福職場
記者季大仁／新竹報導同仁製作花盅。新竹市環境保護局積極推動身心健康促進措施，透過制度面與心理支持雙軌並行，協助同仁學習壓力調適與情緒管理，日前辦理「心情動一動：讓情緒流動而不失控」主題課程，從心理覺察與實務操作出發，提升同仁對壓力與情緒的理解，並結合員工協助方案(EAP)，強化身心健康保護意識，讓同
國中會考進入衝刺階段！研究曝「學業壓力增憂鬱風險」恐延續至成年
國中教育會考將於本週末登場，全台考生進入最後衝刺階段。董氏基金會提醒，適度的學業壓力可以激勵學習，但過度壓力可能會影響青少年的心理健康。經統計證實，15歲時學業壓力較大的青少年，成年後的數年仍持續較高的憂鬱症狀，建議家長可以透過4面向觀察孩子的壓力狀況。學業壓力大增憂鬱風險國中教育會考即將來臨，不少