別把感謝只放在心裡！研究揭「說出口」對自己、對方都有好處
【健康醫療網／編輯部整理】各種研究告訴我們，不論哪一天，要是有什麼萬無一失的方法能讓你同時感到更快樂、更有活力，應該就是想想讓自己心懷感激的某個人，並對他們表達自己的心意。無論是給陌生人一句真誠的讚美，還是寫信給真心感謝的人，表達感激所帶來的正向效果不僅很多樣化，也有大量研究證實。科學家發現，心懷感
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別把感謝只放在心裡！研究揭「說出口」對自己、對方都有好處
【健康醫療網／編輯部整理】各種研究告訴我們，不論哪一天，要是有什麼萬無一失的方法能讓你同時感到更快樂、更有活力，應該就是想想讓自己心懷感激的某個人，並對他們表達自己的心意。無論是給陌生人一句真誠的讚美，還是寫信給真心感謝的人，表達感激所帶來的正向效果不僅很多樣化，也有大量研究證實。科學家發現，心懷感
《甄嬛傳》看15年仍不膩！愛刷舊劇不只是消遣 專家揭7大好處
古裝宮廷劇《後宮甄嬛傳》開播至今15年熱度依舊，每逢農曆春節推出的「甄嬛傳馬拉松」，更吸引大批粉絲重溫經典，明明劇情早已倒背如流，甚至連台詞都能接得一字不漏，為何觀眾還是百看不厭？心理專家指出，重看熟悉的影集不只是消遣，更可能有助於調節情緒、減輕認知負荷，還能緩解孤獨感，背後藏著7大好處。
每5人就有1人慢性拖延！心理學家揭原因：可能是太怕失敗
根據研究，全球約有20%的人屬於慢性拖延者，這種習慣性、有意識卻不理性的拖延行為，幾乎每五個人就有一個。成功大學心理學系副教授林君昱指出，拖延往往源於對困難任務的逃避或對失敗的恐懼，而心理師陳莉婷則建議，透過降低啟動門檻與接納不完美，實施「五分鐘法則」，就能逐步擺脫拖延困境。明明知道
快樂才能高效？心理學揭「先調心情」工作效率大增秘訣
職涯教育講師劉小姐分享工作心得，強調環境能量會影響工作狀態與效率，而領導力教練賴婷婷則指出，先調整好心情再投入工作，反而能提升效率。心理學研究也顯示，快樂情緒能啟動大腦獎賞機制，搭配皮質醇和血清素，可提高專注力與創造力，打破低效率的惡性循環。（圖／TVBS）擔任職涯教育講師
生氣別急著找地方發洩！心理專家教如何平靜降怒氣 跑步可能適得其反
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】工作受了一肚子氣、回到家又和家人吵架，生活上遇到種種讓人火大的事情，總是需要找方法消消氣。有些人可能會想出去跑一跑、發洩一下，對此澳洲新南威爾斯大學（UNSW）心理學TomDenson教授表示，跑步其實未必能幫助消氣，與其急著找發洩管道，或是反覆回想不愉快的事情，
生氣別急著找地方發洩！心理專家教如何平靜降怒氣 跑步可能適得其反
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】工作受了一肚子氣、回到家又和家人吵架，生活上遇到種種讓人火大的事情，總是需要找方法消消氣。有些人可能會想出去跑一跑、發洩一下，對此澳洲新南威爾斯大學（UNSW）心理學TomDenson教授表示，跑步其實未必能幫助消氣，與其急著找發洩管道，或是反覆回想不愉快的事情，
你是計劃型還是即興型？「P人VS J人」的相處原則：做到這1點就足夠
你是計劃型還是即興型人格？心理諮商專家柳惠寅於《給大人的關係心理學》一書中，針對人際關係中的各種情境、衝突，提出詳盡的分析和說明，剖析許多難解問題的根本原因，並提供實用的技巧和方法，幫助讀者在生活中實際應用。以下為原書摘文：你是計劃型還是即興型？在待人處事方面，有一項性格特質會出現明顯的差異，那就是
看起來人好就是善良？心理學家揭差異：有些善意未必討喜
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】說話客氣、總是笑臉迎人，通常易讓人留下「友善（niceness）」的印象，但其與真正的「善意（kindness）」並不完全相同。心理學專家指出，前者較著重一個人的言行在他人眼中是否討喜，後者更在意是否真心為對方著想，因此有些出於善意的舉動，當下可能未必讓人感到舒服。
看起來人好就是善良？心理學家揭差異：有些善意未必討喜
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】說話客氣、總是笑臉迎人，通常易讓人留下「友善（niceness）」的印象，但其與真正的「善意（kindness）」並不完全相同。心理學專家指出，前者較著重一個人的言行在他人眼中是否討喜，後者更在意是否真心為對方著想，因此有些出於善意的舉動，當下可能未必讓人感到舒服。
科技保存回憶卻也帶來新問題 心理學家揭「不完美記憶」有潛在價值
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】還記得自己學生時期的成績嗎？翻出當年的成績單一看，有些人可能會發現自己居然一直都記錯了。英國科克大學學院認知心理學GillianMurphy教授指出，不像錄影設備可完整保存過去，人們的記憶具有選擇性、可重建性，也會受到當下所關注的事情影響，其實有時記錯或忘記，對心
科技保存回憶卻也帶來新問題 心理學家揭「不完美記憶」有潛在價值
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】還記得自己學生時期的成績嗎？翻出當年的成績單一看，有些人可能會發現自己居然一直都記錯了。英國科克大學學院認知心理學GillianMurphy教授指出，不像錄影設備可完整保存過去，人們的記憶具有選擇性、可重建性，也會受到當下所關注的事情影響，其實有時記錯或忘記，對心
沈伯洋「台北隊」為何集體穿米色西裝？心理師揭政治人物「制服感」：不只做給選民看
選舉登記，為什麼要穿得一模一樣？日前沈伯洋率「台北隊」登記參選，團隊以米色西裝外套、白色上衣與牛仔褲亮相，整齊的「制服感」格外醒目。很多人以為政治人物統一穿著只是做給選民看，但從心理角度來看，衣服也可能反過來影響穿的人。套裝不只傳達專業、可信賴，也可能幫助一個人進入角色，維持距離感與控制感。專業諮
「不要生氣」反而更火大？心理學揭否定式指令為何容易有反效果
【健康醫療網／編輯部報導】無論是提醒自己「不要這麼做」，還是要求別人停止某種行為，相信每個人都有過這樣的經驗。然而，心理學研究發現，這類「不要做某件事」的否定式指令，經常產生反效果。越告訴自己「不要想」反而一直想 白熊實驗揭大腦反彈現象解釋這種現象的重要理論之一，是哈佛大學丹尼爾．韋格納（Dan
「不要生氣」反而更火大？心理學揭否定式指令為何容易有反效果
【健康醫療網／編輯部報導】無論是提醒自己「不要這麼做」，還是要求別人停止某種行為，相信每個人都有過這樣的經驗。然而，心理學研究發現，這類「不要做某件事」的否定式指令，經常產生反效果。越告訴自己「不要想」反而一直想 白熊實驗揭大腦反彈現象解釋這種現象的重要理論之一，是哈佛大學丹尼爾．韋格納（D
被兒虧「那麼老了別鬧」！阿翔老婆Grace不服輸 如今心理學碩士畢業
藝人阿翔（陳秉立）的老婆Grace（龔淑卿）迎來人生新里程碑，身為3個孩子的媽媽，她近年重新回到校園攻讀心理學，如今正式完成碩士班學業。Grace於30日在社群公開畢業消息及上台致詞影片，除了回顧一路走來的求學心境，也分享心理學帶給自己的5項人生體悟，其中一句「我們人生的中心點，只有我們自己能站」，
遭朋友背叛該怎麼辦？心理學專家談抉擇關鍵 6步驟重建信任
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】遭到朋友背叛，往往比受到陌生人傷害更令人難受。美國心理學專家指出，是否修復一段曾受過傷的友誼，關鍵在於背叛是否只是偶發事件，以及對方是否真心道歉並願意改正；若背叛一再發生，對方也缺乏悔意，將時間與心力投入其他人際關係，反而可能對自己更有幫助。《VerywellM
遭朋友背叛該怎麼辦？心理學專家談抉擇關鍵 6步驟重建信任
【健康醫療網／記者林則澄外電報導】遭到朋友背叛，往往比受到陌生人傷害更令人難受。美國心理學專家指出，是否修復一段曾受過傷的友誼，關鍵在於背叛是否只是偶發事件，以及對方是否真心道歉並願意改正；若背叛一再發生，對方也缺乏悔意，將時間與心力投入其他人際關係，反而可能對自己更有幫助。《Verywell
說話容易傾聽難！什麼是「高品質傾聽」？親友愛抱怨別急著回應先做1事
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】說話容易，傾聽卻需要練習。以色列海法大學人際傾聽與社會影響實驗室主任GuyItzchakov教授日前接受美國心理學會（APA）Podcast節目SpeakingofPsychology訪問時表示，高品質的傾聽與一般聽人說話最大的差異，在於傾聽者願意真正理解說話
說話容易傾聽難！什麼是「高品質傾聽」？親友愛抱怨別急著回應先做1事
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人為何害怕死亡？專家：多數人擔心的其實是「過程」 2方向助改變觀念
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】人們習慣避開對死亡的討論，但心理學專家認為，適度思考「生命並非永恆」可能對自己和周遭人皆有助益。根據CNN報導，人們不願討論死亡，害怕的通常不是「死亡」本身。美國拉什大學老年心理學家、精神醫學與行為科學ErinEmery-Tiburcio教授就指出，多數人真正擔心
常常後悔不是壞事？研究揭「後悔」真正價值
【健康醫療網／編輯部報導】一提到「後悔」，多數人往往將其視為負面情緒。那是一種回想過去的選擇失誤，並懊悔「當初如果那樣做就好了」的情緒。確實，後悔是令人痛苦的情緒，也被認為有時會成為情緒低落與壓力的來源。後悔不一定是壞事 反而可能成為成長的開始「一直後悔也無濟於事，應該向前看」這樣的說法，作為
老人比較容易情緒失控？心理學博士破除迷思：年老反而情緒更穩定
人老了不免有情緒變化，老人情緒失控怎麼辦？英國約克大學（UniversityofYork）心理學博士黃揚名於《變老不可怕，只要你做好準備》一書中，以專研多年的老人心理學，用科學證據來解答大眾對於「老人」、「銀髮」、「熟齡」與「高齡」的種種疑惑，幫助讀者用正確的心態面對變老，迎向美好的人生下半場。
你是老頑固，還是成熟大人？韓國專家解析4大差異：老頑固不分年齡
你是老頑固，還是成熟大人？其實老頑固跟你想的不一樣。韓國老年諮詢中心主任李湖仙於《中年後的我，不孤單也不委屈》一書中，結合心理學、社會學和溝通技巧，探討與自己、家人、朋友及社會的關係，指引讀者在邁入中老年的過程中，直面複雜的人際處境，並建立深刻的人際連結。以下為原書摘文：「老頑固」不分年齡最近許多中
你看待變老的方式，竟影響壽命長短？研究：抱持1念頭「多活7年半」
人會隨著時間變老，該如何面對老化呢？老年學專家凱莉．柏奈（KerryBurnight）於《幸福壽命》一書中，從心理學與神經科學出發，梳理出影響人生後半狀態的4大關鍵：成長、連結、適應與付出，並結合真實個案故事、幸福量表與簡明的實踐方法，引導讀者重新理解老化。以下為原書摘文：老化心態影響壽命？無論你
無法原諒父母，是不是我不好？心理學家：做到「1件事」才是正和解
與父母的心結或許是一生的難題，明知道要放下卻又感覺隱隱作痛，該怎麼辦？心理學家珊卓拉．康拉德（SandraKonrad）於《不能沒有父母》一書中，透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結，療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。以下為原書摘文：寬恕
訊息回不完、會議開不停⋯感覺工作都沒完成？教你用「6招」職場減壓
進入職場一段時間後，相信許多人對於「工作」這件事似乎都有了更複雜的感受。畢竟現在的我們有更多角色需要扮演，但待回覆的訊息、未完成的報告，以及已經壓到Deadline的信件卻沒有要等我們切換模式就急忙更新。工作本身其實不累，但日復一日的高壓與情緒消耗卻很難讓人不感到疲憊。《優活健康網》特選此篇，教你用
伴侶沒有回應，不代表不愛你！心理師：情感邀約最怕忽略「1件事」
我們常以為「情感邀約」需要約會或長談，其實簡單的回話也可以。美國心理諮商師KC．戴維斯於《你的愛，值得留給誰？》一書中，以簡潔清晰的文字和圖表等視覺工具，透過心理學觀點與真實案例，引領你深度瞭解愛情、親情、友情等複雜的人際關係，並提供一些工具，幫助讀者分辨誰真正值得你去愛。以下為原書摘文：每對伴侶的
你喜歡靠窗還是面對面坐？心理師：習慣坐哪裡，早已洩露人際性格
你平常選座位喜歡靠窗嗎？其實從選座位看出性格。專業諮商心理師林萃芬於《從肢體洞察人心》一書中，傳授「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟，從肢體、眼神、聲音到日常行為，用一套可複製的模式，幫助讀者在職場、戀愛到危險辨識中，做出更安全的判斷。以下為原書摘文：從選座位看出性格座位的選擇，就像我們在生活
為了愛付出一切，你是愛情裡的「好女孩」嗎？教你5招擺脫愛情束縛
總是為愛付出，你是愛情裡的好女孩嗎？法國MHDFormation學院的自我價值教練MyriamZenina（蜜莉安．澤林納）在《好女孩症候群》一書中，結合心理學專業知識、真實案例與實用練習，引導讀者重新連結內在真實自我，學習做出堅定選擇，不再受「好女孩」形象束縛，進而展現最真實的自己。以下為原書
以為自己很理性花費？經濟學教授解析「心理帳戶」恐讓你越花越多
你有聽過心理帳戶嗎？杜克大學心理學與行為經濟學教授丹．艾瑞利（DanAriely）、暢銷書作家傑夫．克萊斯勒（JeffKreisler）於《金錢心理學》一書中，揭露人們對於金錢的常見思維，以及在思考金錢時常犯的錯誤，並提供具體、實用的建議和忠告，還有一些花錢的小訣竅，幫助讀者改善用錢習慣。以下為
明知道自己該做什麼，卻還是沒做？3分鐘「神經可塑性」鍛鍊高效人生
你有確實掌控自己的人生嗎？密蘇里大學諮商與運動心理學博士傑森．塞爾克（JasonSelk）於《神經可塑性的專注力練習》一書中，結合神經可塑性科學基礎與實戰訓練經驗，帶領讀者在壓力下穩定專注、快速決策，即使在混亂中也能迅速回到正軌。以下為原書摘文：超級菁英都擁有的共同特質大部分人的大半輩子都在擔心事