人生沒有永遠的逆境！日本董事教你利用「U字曲線」客觀看待挫折
不論是誰都會有情緒低落的時候，但該如何振作呢？日本培訓公司代表董事伊庭正康於《不懂得放手，你就等著累死自己》一書中，分享如何篩選人生中真正重要的事，以及適時放下那些不必要執著與努力的方法，幫助讀者擺脫盲目忙碌的社畜人生，自己掌握人生。以下為原書摘文：讓人振作起精神的「U字曲線」當人遇到令人討厭的事情
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心理健康意識抬頭 心理諮詢從「疾病治療」轉向「關係與自我探索」
大安森林公園旁的心理諮商空間，交通相當便利，適合需要情緒支持的上班族與學生（圖/業者提供）生活中心/綜合報導隨著大眾對心理健康的關注度顯著提升，國內心理諮詢與心理治療的求助型正出現結構性改變。臨床心理專家觀察發現，近年求診民眾已從過往「嚴重發病才就醫」
認識憤怒的背後 —看見情緒，理解人性，體諒人心
文／道學哲理⾏善團生活中的衝突，多是憤怒的情緒為主要的導火線，因而引發憤指責、喧鬧、爭吵⋯，但仔細觀察會發現，憤怒往往不是最初的情緒，它只是浮在表面的一種防護罩。它的背後，可能藏著委屈、害怕、失望、不被尊重，甚至只是因為在乎太深。所以，《生活表演學》不是教人壓抑憤怒，而是學習認識憤怒、理解憤怒、轉化
容易受到周遭情緒影響而感到疲累？給高敏感族的日常放鬆練習
妳是否也有過這樣的時刻？走進人聲鼎沸的辦公室或捷運車廂，周遭的聲音、人群與氣氛，很快就讓自己覺得有些疲累；身邊同事一聲低沉的嘆息、主管一個不耐煩的表情，也容易讓自己的心情跟著受到影響。到了下班時間，明明沒有從事大量體力活動，卻覺得精神已經消耗不少，只想找個安靜的地方好好休息。 有些人對聲音、光線
女性一個月只有一週情緒穩定？ 經前症候群、經前不悅症差在哪？ 醫解析用藥與治療差異
潮健康／楊善淳 「女生一個月只有一週情緒穩定」，此句話在社群上引起不少共鳴，卻也把女性的身心變化濃縮成一句容易被誤解的標籤。專長婦女身心健康的吳依倫醫師表示，臨床上較常見的是月經前一至兩週開始不舒服，月經來後兩、三天逐漸緩解；若同時有經痛、經血量多或排卵期疼痛，整個月受影響的時間可能拉長。「
月經前容易煩躁、想哭？認識「經前不悅症」與情緒變化，用植物香氣打造放鬆日常
妳是否也有過這樣的經驗？每到生理期前一週，情緒似乎特別容易起伏。前一秒還好好的，下一秒可能因為工作訊息、生活瑣事或與伴侶互動而感到煩躁、委屈，甚至突然想哭。等情緒過去後，又忍不住懷疑自己是不是太敏感、抗壓性變差了。 其實，經期前出現情緒變化並不一定代表抗壓性較差。月經週期中的荷爾蒙變化，可能
情緒急救卡—把脾氣化為平靜的三燈號 SOP
文／道學哲理⾏善團情緒來的時候，往往只是一瞬間；一句話、一個眼神，就可能讓怒火升起。真正的修養，不是沒有脾氣，而是在情緒升起時，懂得先停下來，不讓一時的衝動，造成日後的遺憾。?紅燈｜情緒爆發狀態：怒火中燒，已經快要失去理智。原則：先離開，不處理事情。1.離開衝突現場2.喝水、洗臉，讓身體先冷
2026國際芳療研討會：以香氣陪伴情緒 重建現代人的心理韌性
CNEWS匯流新聞網記者郭思嫺／台北報導在高壓環境下，情緒消耗致使「心理韌性」成為身心健康領域的重要議題。芳療是現代人應對壓力的解方之一。透過氣味、呼吸、擴香、按摩或睡前儀式，香氣成為放鬆、整理情緒與穩定生活的工具。IAA中華芳香精油協會規劃的2026國際芳療研討會，以「芳療與心理韌性」為核心
AI提前4年預測憂鬱風險！深圳大學解析1332名青少年腦訊號 揪「負面情緒偏差」
<p>大陸深圳大學研究團隊運用人工智慧（AI）分析青少年觀看臉部表情時的腦部訊號，發現部分人的大腦較難區分不同情緒，並容易將模糊訊息理解為負面情緒，與日後出現憂鬱症狀有關。研究人員據此建立神經計算模型，最長可預測4年後的憂鬱風險，未來可能作為辨識高風險青少年的輔助工具。</p>
「是不是只有我落後？」別急著否定自己！焦慮其實在提醒這件事
【健康醫療網／編輯部報導】「我現在做得夠好嗎？」「是不是只有我一個人落後了？」其實，不只是正在讀書的各位，連代表國家出戰的頂尖選手，在面對重要比賽時也都會陷入焦慮，有時甚至還會請冥想專家或心理諮商師協助，盡力化解心中不安的情緒。說不定，連今年大學修學能力試驗的榜首，也都要靠鎭定劑或牛黃淸心丸，才
「是不是只有我落後？」別急著否定自己！焦慮其實在提醒這件事
【健康醫療網／編輯部報導】「我現在做得夠好嗎？」「是不是只有我一個人落後了？」其實，不只是正在讀書的各位，連代表國家出戰的頂尖選手，在面對重要比賽時也都會陷入焦慮，有時甚至還會請冥想專家或心理諮商師協助，盡力化解心中不安的情緒。說不定，連今年大學修學能力試驗的榜首，也都要靠鎭定劑或牛黃淸心丸，才能
恐佈情人讓你壓力大到失眠？心理師教三招找回健康關係
【健康醫療網／記者陳靖安報導】七夕情人節即將到來，許多情侶正熱烈規劃慶祝活動期待甜蜜過節。但在浪漫氛圍背後不少民眾，因談戀愛感到心力交瘁，甚至出現焦慮失眠症狀。衛生福利部草屯療養院臨床心理師江依潔指出，許多人明明深愛對方，卻在關係中感到窒息。問題往往是誤將控制當作關心，不知不覺掉入情緒勒索泥沼。2
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開
長期承接他人情緒容易心累？認識情緒耗竭與心理界線：建立日常壓力調適習慣
「明明自己的事情已經夠多了，聽完同事抱怨，回家腦袋還一直想著他的問題……」如果你常有這種感覺，未必代表自己「太敏感」或抗壓性不好。生活中持續的工作壓力、人際衝突、照顧責任，加上長時間傾聽與接收他人的負面情緒，都可能一點一滴增加心理負荷。 當付出的情緒資源長期超過休息與恢復的速度，有些人便會開
經期前容易腹脹、情緒起伏？認識經前症候群與日常身心照護
「欸，我這幾天不知道怎麼了，照鏡子一直覺得自己狀態超差，臉很腫、肚子也脹脹的，整個人超阿雜……」、「明明沒發生什麼事，但主管講話大聲一點我就想哭，我是不是生病了？」這些在化妝台前或辦公室裡的無聲嘆息，是否也常在每個月的「那幾天」前準時報到？ 很多女孩在生理期快來的前一週，總覺得自己突然變醜了
家庭陪伴是心理健康的重要基礎：「社會連結」對情緒的影響值得重視
長期缺乏人際互動恐影響情緒 陪伴的「品質」比形式更關鍵家人之間的陪伴，向來被視為情感的重要來源。而近年來，人與人之間的「社會連結」對身心健康的重要性，也越來越受到重視：與家人、朋友保持良好的互動與關係，不只讓生活更有溫度，也和情緒的穩定息息相關。對多數人而言，家庭正是這份社會連結中，最核心、也
常常後悔不是壞事？研究揭「後悔」真正價值
【健康醫療網／編輯部報導】一提到「後悔」，多數人往往將其視為負面情緒。那是一種回想過去的選擇失誤，並懊悔「當初如果那樣做就好了」的情緒。確實，後悔是令人痛苦的情緒，也被認為有時會成為情緒低落與壓力的來源。後悔不一定是壞事 反而可能成為成長的開始「一直後悔也無濟於事，應該向前看」這樣的說法，作為
每天都提不起勁？別忽略憂鬱警訊！營養師教你4組紓壓飲食簡單搭
現代人同時面對工作、家庭與人際關係等多重壓力，「好累、沒動力、什麼都不想做」逐漸成為不少人的日常。偶爾情緒低落並不代表罹患憂鬱症，但若低落、疲憊或失去興趣持續兩週以上，甚至開始影響工作、睡眠與人際互動，就可能是身心發出的警訊。 富康活力藥局營養師王玟涵表示，憂鬱症並非單一事件造成，而可