秋季情緒緊繃失眠、疲勞… 中醫師教你「按對穴道」自救
秋天容易失眠疲勞，中醫師推薦哪些穴道可以舒緩？
秋季若出現情緒緊繃、失眠或疲勞等身心症狀，中醫師建議可透過按壓特定穴道來輔助舒緩。頭頂正中間的「百會穴」以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」，都有助於緩解情緒緊繃與失眠問題。此外，腳背上的「太沖穴」則能協助舒緩悲傷、焦慮等情緒。然而，若這些身心症狀持續發生並嚴重影響日常生活，仍應尋求專業醫療協助。
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
秋意越來越濃，也越容易出現呼吸道不適或皮膚乾癢問題，尤其有些人情緒緊繃，甚至影響到失眠、疲勞，如何自救？中醫師建議，可以進一步按壓頭頂正中間的「百會穴」，以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」，都能作為日常輔助，但若以上身心症狀持續發生並影響日常生活，仍需尋求專業醫療協助。
入秋該怎麼進行養生保健。花蓮慈濟醫院中醫師黃繻誼指出，五行學說中秋季屬「金」，對應到人體的「肺臟」。這時候可以從飲食、情緒、日常作息與保暖幾個面向來避免過敏、乾咳和皮膚癢，並依個人狀況搭配正確的穴位按摩，幫助身體度過季節變化。
黃繻誼說，許多人的呼吸道與喉嚨在秋天格外敏感，宜避免過度辛辣刺激物，例如辣、烤、炸等易誘發燥熱的食物，避免刺激呼吸道症狀加重。而要滋養肺陰，可依個人體質能多補充百合與銀耳這類的食材，達到潤肺抗燥，從內而外改善乾燥體質。
除了身體的轉變，秋天也容易讓人引發悲傷、憂鬱的季節性情緒，面對這類心理變化，中醫師建議可透過穴位按摩來放鬆身心。
黃繻誼表示，首先是位在腳背上的「太沖穴」，按壓該穴道協助舒緩悲傷、焦慮等情緒；若情緒緊繃，甚至影響到失眠、疲勞，則可以進一步按壓頭頂正中間的「百會穴」，以及手腕橫紋靠外側附近的「神門穴」，都能作為日常輔助，但若以上身心症狀持續發生並影響日常生活，仍需尋求專業醫療協助。
此外，針對秋燥所帶來的皮膚乾癢或過敏問題，黃繻誼特別點出兩個民眾常忽略的盲點：首要為注意運動習慣，秋天要特別留意出汗量，像是進行劇烈運動導致大量發汗，反而容易「傷陰」，讓皮膚更容易出現乾癢的症狀，運動可以改為和緩的散步、瑜珈或太極拳，做到微微出汗即可。特別是容易皮膚乾燥的人，在秋冬季節洗澡時勿讓水溫過高，因為熱水太燙容易將皮膚表面具有保護力的皮脂膜沖洗掉，反而加重換季乾癢的嚴重度。
照片來源：花蓮慈濟醫院提供
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
能賺1350「左流右新」打氣爆棚！不到2周 破紀錄加購近50萬劑
【文章轉載請註明出處】
除了穴道按摩，秋季還有哪些養生保健方法？
秋季養生可從飲食、情緒、日常作息與保暖著手。飲食上可補充百合、銀耳等食材滋養肺陰，避免過度辛辣刺激物。運動方面，建議選擇和緩的散步、瑜珈或太極拳，避免大量出汗「傷陰」。洗澡時水溫也不宜過高，以免洗掉保護皮膚的皮脂膜。
秋天皮膚乾癢該如何改善？
秋天皮膚乾癢可透過穴道按摩輔助，並注意運動習慣與洗澡水溫。劇烈運動導致大量出汗容易加劇皮膚乾癢，建議改採和緩運動。洗澡時避免水溫過高，以免沖掉皮膚表面的皮脂膜，加重乾癢情況。
